1樓：思語新竹
社交恐懼主要的跟個人性格有關係。一般來說，性格內向，不愛說話的人，都不願意與別人打交道。不過隨著年齡的增長，會慢慢改善。
2樓：匿名使用者
社交恐懼者，我們可以通過以下方法進行改變：首先要多讀一些社交方面的書，熟記一些社交方面的技巧；可以從身邊的人練起來，多和他們講話，說一些別人聽起來舒服的話。其次啊，要多參加一些社交活動，要積極主動一點，真誠的對待每乙個人，認真的表達自己，一定會克服這個社交恐懼的，而且變成喜歡社交的人。
3樓：帳號已登出
產生社交恐懼症的原因，往往與生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素有關。而在心理學領域，社交恐懼症被分為受挫型、防備型、缺乏自信型這三大型別。
4樓：fei丶
那麼你這個人的性格應該是很內向的，乙個人不愛多說話，應該是多看書，多看報，多去人群裡走一走，這樣你的知識儲備量多了，就會有話題。
5樓：匿名使用者
只能提公升自己能力，改變自己心態
6樓：朴子楠
首先你得克服自己，每天堅持對著鏡子和自己說自己可以的，堅持鍛鍊社交，還有就是報名培訓學校也能提公升自己的恐懼症
怎麼改變社交恐懼症？
7樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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8樓：匿名使用者
這種恐懼的背後有潛意識力量在推動，所以要從潛意識裡去克服它。
表面上恐懼，深度裡是自卑、愛面子、怕難堪、怕丟人。所以，要放下狹隘性的尊嚴，要大氣灑脫起來。自信的人絕不會計較狹隘的面子，因為他們的自信感已經超越了那種卑微模式的面子，只有那些自卑的人才會時刻在意別人的眼光。
勇敢的去突破，萬事開頭難，只要勇敢的邁開第一步，第二步就容易多了。只要勇敢的突破過一次，你就會發現原來恐懼啥也不是，你的潛意識中就會留下滿滿的自信推動力。
人的成長和變化是離不開鍛鍊的，迴避問題永遠解決不了問題，所以要勇敢的去接受鍛鍊。
9樓：春天天涼
怎麼克服社交恐懼症？
方法/步驟
患有社交恐懼症的人一般都很自卑，所以要建立自己的自信心，不要妄自菲薄，認為自己不如人，也許你在別人的眼中也沒有那麼不堪。
怎麼克服社交恐懼症？
患有社交恐懼症的人要學會接納自己的不完美，要知道，這世界上沒有完美的人，人因為有缺點才真實可愛。
怎麼克服社交恐懼症？
不要害怕出錯，不要給自己壓力太大，就算出錯了也沒什麼，吸取教訓再來一次，不要太在意他人的眼光。
怎麼克服社交恐懼症？
患有社交恐懼症的人，遇到事情不要害怕，更不要逃避，要勇於接受挑戰，人只有在不斷的經歷中才能成長。
怎麼克服社交恐懼症？
不要排斥參加社交活動，害怕也要逼自己去參加，多去幾次，說不定就克服了。
怎麼克服社交恐懼症？
社恐者在公共場合或者他人面前總是會很緊張，身體會不由自主的發抖，不要關注這些，發抖就讓他發抖好了，當你不再關注時，慢慢的就不發抖了。
怎麼克服社交恐懼症？
10樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
11樓：念元容
多和同學朋友接觸，做一些自己興趣愛好的事情找一些志同道合的朋友一起說說話
勇敢一點
笑臉相迎總是不會錯的
12樓：沙漠綠洲正能量
主動去幫助別人，推薦 卡耐基的 《人性的弱點》
13樓：心理教學楊白勞
社交恐懼症的原因與緩解方法
社交恐懼症應該怎麼改善呢？
14樓：情感專家王慧
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回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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15樓：社保規劃師小璇
社交恐懼症想要改善，首先要克服心理障礙，然後學會融入進去，也要學會如何與別人相處，這樣都可以改善這種情況。
16樓：譚談社會
最簡單有效的方法就是不要害怕社交，當你想做什麼事情的時候，你就想著如何把這件事情給做好，而不是想著你敢不敢去做，也不是想著大家會如何看待你。
有社交恐懼症的人，應如何改變自己？
17樓：容姐教你進社會
社交恐懼症最突出的表現就在於不願意和別人交流，在和別人交流的時候容易緊張、焦慮。那麼，有社交恐懼症的人應該怎麼改變自己呢？其實並不是很難，主要有一下幾個方法：
01、嘗試網上交友。有社交恐懼症的人是不願意社交的，所以要治的話不能馬上讓他們和別人交流。最好的辦法就是讓他們嘗試著在網路上交朋友，最好是陌生人。
或許這種互相不認識也互相見不著面的感覺能夠讓有社交恐懼症的人放下心裡的結締。畢竟只是簡單的文字交流，甚至都不用言語的，這種交流方式會顯得很平緩，也比較能夠讓他們慢慢適應。
02、嘗試找到自己的脆弱點，並且解決它。社交恐懼症這種東西並不是大家先天就有的，這大部分是後天的環境裡面形成的。可能在後天的環境裡面的某個點觸發到了自己內心，然後就會感到害怕，尤其是看到某個場景或者是 聽到某種聲音就容易回憶起不好的事情，隨之產生不安和焦灼。
最好的辦法就是客服這個弱點，直面它，在嘗試過幾次之後就會發現，其實並沒有那麼可怕。
03、學會充實自己。社交恐懼症最嚴重的心病就是害怕被別人看不起，過度地看到了自己的弱點，害怕被發現。一旦傷疤被發現了，就會緊張，不知如何是好。
所以一定要直面這種弱點。不要覺得別人會看不起自己最好的辦法就是不斷地充實自己。在自己身上找回屬於自己的自信心。
社交恐懼症其實並沒有那麼可怕。所以就算自己有點害怕社交也沒有關係，這都是可以慢慢改善的。**這種症狀的最佳辦法就是在自己身上下功夫，只要找到了突破口，那就很好**了。
18樓：匿名使用者
以循序漸進的方式接觸人群，給自己預留慢慢適應的過程，找到共同話題，面對比逃避更有效。
19樓：m豬精
首先要多嘗試帶上笑容跟人問候，其次要多提高自己的內涵，讓自己更加自信
20樓：樂曉籃球
增強自信心，學習溝通交流技巧，主動融入社交場合，而不是迴避。
21樓：e時光再燃
應該嘗試著讓自己變得活潑起來，勇於去與他人交流自己的想法，這樣就可以很好的改變自己。
22樓：30秒不
努力的鍛鍊自己，多和別人接觸，在和別人接觸的過程中，自己的能力就會得到提公升，就會變得不再恐懼。
23樓：做個愛吃的瘦子
我覺得想要改變自己，就要去面對自己，不敢面對的東西，直到有一天，你感覺到不再害怕，那麼你就戰勝自己了。
24樓：百科達文西
首先要勇敢的去邁出第一步，不要覺得尷尬，先和家裡人多說說話，然後再去結交一些新的朋友，大膽的去嘗試。
25樓：歧山蘭
我認為多擴大自己的朋友圈，多去人多的地方，鍛鍊自己的膽量，這樣來改變自己。
有社交恐懼症怎麼改變
26樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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27樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
社交恐懼症應該怎麼改變
28樓：情感專家王慧
付費內容限時免費檢視
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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29樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
30樓：
社交恐懼症的出現對於我們自身的健康危害影響還是比較大的，所以當疾病問題出現之後建議大家最好是盡早的進行**，想要改變社交恐懼症，可以通過心理**來進行改善，行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡。
祝所患疾病問題的患者可以盡早恢復健康。
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怎麼改變自己，怎麼改變自己的聲音
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怎麼改變自己 怎麼改變自己的聲音
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