1樓：網友
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：卟知命
能啊，多出去玩玩，看看書，和別人交流交流如好朋友，長輩。
抑鬱症不看醫生，靠自己能好嗎
3樓：喜章相夏
這屬於自我情緒調節能力失效，最好能求醫，疾病不是什麼難為情的事情，為什麼要避諱醫生呢？先好好找個心裡醫生疏導一下，也許不需要怎麼複雜的**就能痊癒。
了輕微憂鬱症又不想去看醫生，應該怎樣調節自己的
4樓：上海心路心理
你可以尋求專業的心理諮詢師來幫助你分析抑鬱症的形成原因，以及幫助你更針對性的調整，只有這樣，你才能盡快走出心理困惑，更好的生活。還有不明白可以問我們。
抑鬱症不去看醫生kao自己調解節跟朋友幫忙能好起來嗎？能痊癒嗎？我試了很長時間都沒好（靠自己調節和朋
5樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
6樓：大理之眼初中資訊實驗
一定要心態的周圍環境。你能這樣對自己是相當不錯的了，還有太多的人不如你的！！！
7樓：匿名使用者
不用看醫生，去買鹽酸舍曲林片吃，吃三個月就差不多了。
8樓：匿名使用者
抑鬱症可以用****進行**：
**能夠使人寧靜，盡量聽舒緩的**，不要聽勁爆的。如果病情嚴重，可到北京永安中醫、院接受正規**。
醫生抑鬱症不吃藥可以**嗎
9樓：心燈諮詢
有可能，因人而異吧。
10樓：生棠湯涆
心理分析：你好，十分感謝你的信任。根據你的諮詢，抑鬱症是神經症之一，前期輕微的抑鬱症可以通過一些方式去做調整，不用吃藥。
心理指導：注意調整自己的心態，樂觀積極地看待病情，對待事情有個正確的認識，不要鑽牛角尖。如果無法得到改善，建議是就醫。
如何能擺脫抑鬱症？我感覺自己有點輕度抑鬱了，不想找醫生，可以自癒嗎？
11樓：匿名使用者
最好用點藥，比較好的抗抑鬱藥有：奧氮平、優克、文拉法辛等。
12樓：網友
你這樣不是抑鬱症，不需要吃藥，人都有心理低潮，當遇到挫折或困難時得不到理解或其他什麼原因，就會產生一種自我保護的機制，把自己封閉起來。
需要做的是在心理低潮來臨時，反觀一下原因，是什麼讓自己改變的，找出原因然後加強在有能力面對的時候去面對！再就是必須更加注意身體煅練及飲食營養的補給，體質絕對能影響乙個人的能力和性格。
最後，你會經過這些低潮而變得更加強大。
13樓：匿名使用者
據說聽歌能擺脫抑鬱。。~
覺得自己有抑鬱症，想去看醫生，如何說服父母
抑鬱症是一種非常可怕的心理精神疾病。在現在這個快節奏的社會，房貸車貸和走上社會的各種壓力，是的越來越多的年輕人患上這種可怕的精神疾病。患上可怕的抑鬱症其實是非常正常的一種狀態，在現在，有一個資料可以表示 在我國，大約有1 13的人或多或少有心理健康方面的問題，而在這1 13裡面，大約有30 患有很嚴...
重度抑鬱症能治癒嗎？自我治癒還有可能嗎
滄海浩波 重度抑鬱症也是可以 的，但單靠自我 是不行的，抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋...
請問我這樣的症狀是抑鬱症嗎？有必要去看醫生嗎
法師無了 你好 一來就看到了一個經院派的在解答問題。那些所謂的抑鬱的標準症狀，也只是當成一些學生的參考資訊罷了。抑鬱症的表現不會照著書裡的標準出現。而且，我可以明顯的答覆你，你的情況屬於抑鬱症與焦慮症並存。明顯的壓力刺激，明顯的壓力源，明顯的情緒控制不良，明顯的行為控制不良，明顯的雙方交流平臺的破裂...