1樓：沒方向盤的船
常自我懷疑，就是不自信，缺乏勇氣。說到本質還是學歷不夠，技能不夠含金量差，對自己缺乏足夠的信心。
學會適時調整情緒和心態，從思想上樹立信心，相信自己很行，一定能做到。接受人生的不完美，用心去感受生活的美好。
世界沒有完美的人和事，覺得自己和理想中的狀態差距很大，這種距離被臆想放大。
1，學會把自己的優點羅列出來，缺點也羅列出來。然後正確的看待自己，面壁思過反思自己並且努力改變自己。
2，不要停留在懷疑漩渦中，要冷靜思維分析產生懷疑的動機。在什麼情況下，然後試圖去改變他。
3，試著改變外在環境，接觸新的東西，結交新的朋友，從內心出發，將懷疑變成反省，找出缺點，規避不利的條件，設定短長期目標，從小事做起，獲得成就感，逐漸擴大讓自己變得充足。
調整常常自我懷疑，是要個長期的心理調整過程，只要堅持不懈增強自信心，從小事做起，就會逐漸自信，拋棄自我懷疑。
2樓：菜籃子
一、接受你的自我懷疑。你越把某樣東西當成威 脅，你越會持續地注意它，這會給你帶來非常大的壓力。擺脫的方法就是承認自我懷疑，讓它知道，你不喜歡它，你不害怕它。
然後重新把精力與注意力放到你自己的生活上。持續這樣做，你將慢慢地訓練你的大腦，讓它面對自我懷疑時不再處於應激反應。這會讓你更容易的跨越自我懷疑。
二、重構你的想法。也就是從另乙個角度去看待一件事。比如，你和你的配偶進行了一場艱難的談話，這時你可能對自己產生懷疑：
這根本不是什麼事兒，我為什麼要提這個話題呢？這時，你就可以重構這個想法，讓它變得不那麼消極，比如說，雖然她現在有點兒生氣，但長期來看，這對我們來說很重要，我們能夠談論一些不好說的事情了。
三、培養自己的目標感。良好的價 值 觀和個人目標感，是擺脫自我懷疑的最佳途徑之一。花時間想一想，什麼事情對你來說很重要。
你的成就清單上有哪些東西？通常，僅僅是理清這些價值觀就足夠給你強烈的目標感，它能把你拉出自我懷疑和負面思維。
四、花時間和相信你的人在一起。想清楚周圍哪些人是真的愛我、支援我、相信我」，然後有意識的做出努力，花更多的時間和他們在一起，你會發現你的自我懷疑開始減輕。
五、做正確的比較。也就是說不要和他人做比較，嘗試和過去的自己作比較。比如，不要和那些有人脈有資源的人比較取得的成就，而是拿你的表現同自己剛開始工作時候的表現比較。
看到自己取得的進步，這會減輕你的自我懷疑。
六、自我同情。自我同情是乙個簡單的理念，在錯誤或挫折之後，不要鞭策自己或者懷疑自己，你要把自己當作乙個好朋友，去理解自己。乙個簡單的方法是，下一次你掙扎或者犯錯的時候，問自己這個問題：
如果乙個好朋友處在我現在的狀況中，他找到我，我會對他說些什麼呢？然後把你要說的話告訴你自己。
七、寫自我感恩日記。每天結束的時候，花上幾分鐘，寫下一件或兩件讓你感激的事情。但關注點在於你，以及與你相關、讓你感恩的事情。
不用是什麼大事情。你可以因為記得倒垃圾而對自己感到自豪。要習慣於真的為自己感到驕傲，然後你會發現要消除自我懷疑變容易了。
3樓：愛問的陽陽
一、調整自己的認知。
很多人都知道自信心的重要性，所以當他們發現自己在某些方面不自信或者有段時間不自信時他們常常會很焦慮，希望自己盡快變得自信起來。事實上，無論是在學習工作還是在生活，我們對很多事物的認識都是乙個由陌生到熟悉的過程，這個過程伴隨著我們自身能力的提公升以及自信心的逐步增強。從這個意義上不自信的狀態可以成為我們行動的動力，因此要想讓自己找回自信，不急功近利，調整自己的認知很重要。
二、接納自己的不完美。
世界上沒有完美的人，每個人的身上都存在著這樣或者那樣的不足。自信的人和不自信的人的區別在於自信的人敢於接受並且改正自己的缺點，促使自己成長，而不自信的人不能正確對待自己的缺點，總是將自己的缺點無限放大並因此攻擊自己。因此，要想讓自己找回自信，就要正視並且接納自己的不完美。
三、進行積極的心理暗示。
心理暗示指的是人接受外界或者他人的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點，是潛意識對外界任何想象（包括聽到或看到的一切）以及任何顯意識行為（也就是思考）的認同、接收和儲存。積極的心理暗示對人的發展具有促進作用，積極的自我肯定，自我支援能夠使得人變得越來越自信。
4樓：帳號已登出
您好！親親。
咱是關於哪方面的問題呢？親親。
提問學習方面。
咱是多大了呢？親親。
咱是學習比較吃力是嗎？
提問二十一。
吃力到也還好，就是有點貪玩，一邊想要努力一邊又覺得辛苦，所以就導致自己很焦慮然後陷入自我懷疑，加上身邊很多人都不看好。
親親，咱這個年紀是在大學呢！親親。
提問是的，但是因為我是大專，專轉本，我想考上一本院校，但是家裡人覺得我沒這能力是在浪費時間，然後我自己也陷入了自我懷疑，也不知道怎麼讓家裡人相信我。
大學會跟我們的高中初中不一定的親親，來自四面八方的朋友們追求的目標不一樣，很多的人也想在社會的過渡期能提公升好自己的能力，比較努力。
我們可以用事實讓家人改變對我們的看法。
比如我們現在該報四級，六級。
親親，我們大學會出現明顯焦慮，這也是因為我們即將踏入社會和身邊人的 比較。
所以我們要有比較明確的目標，比如把四六級全部考過，接下來我們可以考慮昇本或者考研。
提問我就是想給自己一次機會重新考四級，我四級才考了三百多分，而且我是那種對自己太過自信，所以會缺少努力然後被現實打擊又陷入自我懷疑，我太難過了。
親親，咱們要有信心的呢！
咱不要去過度焦慮和抱有高期望，放平心態，放下焦慮，我們大學的生活是非常的好的，不能每一天都感覺焦頭爛額非常焦慮。
提問好的，謝謝。
大學生活是非常的美好，親親，比我們優秀的人很多，而我們也比很多人優秀，我要變得更優秀，而不是墮落成平凡焦慮的。
5樓：全弘致
(1)激勵自身發展。
針對消極悲觀和自我否定的事兒，關鍵環節取決於面對並探索消極悲觀心態狀態的根本原因。保證清除構思，選擇難題，安安穩穩地改善自身。
普遍的難題根本原因包含膽怯，不自信，沒有安全感，自我認同太強等……這種是真正存在的不足，才算是阻攔在一切行業有發展的攔路虎。因此要有目的的在這種層面明顯改善，提公升自己的工作能力。
(2)和人溝通交流。
盡可能拉開自身的心弦，提公升內心的清晰度。猜疑和否認通常是人為因素設定的心態狀態天然屏障。這類觀念，假如無法得到減輕，總是在心裡反覆和傍身，造成 越來越嚴重。
因此，開啟心扉，將內心深處的猜想和顧慮與別人溝通交流。讓藏於在心裡的顧慮再來乙個「曝出」，聽一聽他人的念頭，或許一瞬間就恍然大悟了。終究旁觀者清，當局者迷。
(3)塑造信心。
全部的消極悲觀和否認都能歸結為缺乏自信上。
最先，不要自我懷疑，要常常關心個人優點和造就，並告知自身以前經歷哪些造就，將來將會也會獲得什麼造就。這稱為「信心的擴散效用」。這一效用對提高自己的信心實際效果非常好。
次之，多與自信的人觸碰和往來。心態是具備感染性的，若常和消極悲觀的人在一起，不成功時，你也可能剛開始猜疑自身。
(4)抑制心態。
當消極悲觀的想法萌發時，理應馬上找尋這一想法造成的緣故，在沒有產生迴圈系統邏輯思維以前，不必隨便給自己的猜疑明確提出主觀性的單方的根據。在出現猜疑徵兆時，提示自身放鬆心態，提示自身並並不是自身的過失。
6樓：地球之宋
1、通過做些小事，肯定自己的價值。
尋找自己的特長，可以先從自己的興趣開始。如果一時找不到，可以從最簡單的小事做起，比如告訴自己，今天要對見到的十個人露出微笑。
簡單可行，還能調整自己的心情。一點點積累自己的成就感。並不斷去強化。
這樣在面對別人否定的時候，你可以告訴自己，你並沒有那麼差。
2、給自己積極的暗示。
每天臨睡前想象一下自己想要成為什麼樣子，未來的生活會怎樣。
最後，對自己說三遍，你可以的。
在這樣的心理暗示下，你的心態會改變。而心態變了世界也就變了。
好心態是成功的一半。
3、向身邊的人學習。
當我們陷入到一種思維的時候，即便是錯的，也不會察覺，因為在已有的認知中，只有這樣一種思維方式。
不過通過觀察和學習他人，你會發現，原來問題不止乙個答案。
不同人看待問題的角度不同，觀點不同，解決方式和結果也不同。
在了解別人的想法之後，才明白原來是過去的自己思想單一，認知狹隘。
7樓：可愛的
1.承認你「不在那裡」
在過去十年中，神經科學研究將這些信念與發現相混淆，即通過努力和實踐，我們都有可能提高我們的能力。
為了幫助接受一種更加注重成長的思維模式，研究表明這種思維方式可以帶來更高的成功，嘗試用自我懷疑的時刻作為觸發器來提醒自己這些感受只是意味著你還沒有，但這是乙個學習和練習變得更好的絕佳機會。
2.邁出一小步。
承認我們的自我懷疑並採取小步驟導致小成功，這是建立我們信心和轉變我們對自己能力所做的信念的有效方式。
研究表明，提高我們的自我效能 -我們可以做什麼和不能做什麼的信念 - 可以幫助降低我們的壓力水平，提高我們的努力程度，堅持性，適應力和實現目標的能力。如果你可以採取乙個小步驟，那麼你將會成長，改善並獲得對生活的信心，你願意嘗試什麼？
3.活在當下。
大多數時候，自我懷疑的感覺與過去的記憶有關，當你沒有達到某種目的或當別人告訴你你不夠好的時候。不要糾纏於那些時刻。試著讓自己站起來思考現在。
僅僅因為你之前無法完成某些事情並不意味著你不能再做一次。每一天都是乙個新的開始，乙個新的機會去尋找你真正想要的東西。
4.相信自己。
有時我們可能成為我們自己最壞的敵人。如果你告訴自己你做不了什麼事，那麼你可能不會在第一時間嘗試它。對自己有信心，告訴自己，你和下乙個實現夢想的人一樣有能力，並且停止聽內心的聲音，一直說「我做不到」。
5.找到你自我懷疑的根源。
如果你發現自己經常告訴自己不夠好，你可能想深入研究問題的根源。這些感受源自何處？是否有特定事件導致您懷有這種感受？
您可以選擇自己動手或在專業**師的幫助下完成。一旦確定並理解問題的根源，就可以開始努力消除這些消極的思維模式。
6.與他人共度時光。
朋友和家人是力量，安慰和鼓勵的寶貴**。事實上，研究表明，與朋友較少的人相比，擁有強大社會支援的人心血管問題較少，皮質醇水平較低，也稱為壓力荷爾蒙。
在自我懷疑方面，即使是陌生人也會出乎意料地積極和樂於助人。簡單地向別人表達你的自我懷疑可以經常把它放在透視中，讓你意識到這種消極性是多麼不合邏輯。此外，其他人可以提供建議和支援，這將激勵您並給您帶來巨大的信心。
當陷入自我懷疑的時候怎麼辦，自我懷疑的根源是什麼
瑄瑄 你的這種現象就是缺乏自信心，會對任何與你相關的事情產生懷疑。別人看你一眼，你會懷疑自己衣服 不整，或者懷疑臉上是不是有什麼，在聽到別人議論什麼的時候，你會懷疑別人是不是在議論自己 或者懷疑別人在背後說你什麼壞話。只要遇到與你相關的事情，如果出了什麼問題，你就會懷疑是不是自己做錯了什麼。你的這種...
自我否定和自我懷疑常常會讓我們出岔子，如何才能走出這兩種情緒帶來的困擾
自我否定和自我懷疑不過是你不自信的表現而已，那麼想要去克服這兩種情緒，就要試著讓自己去變得自信起來。想讓自己自信起來，首先要從下面的幾點出發。第一點。找到自己認為自己優秀的地方，然後努力的去提醒自己自己其實並不差，向自我懷疑和自我否定的人肯定非常的自卑，認為自己一無是處並沒有什麼值得誇獎的地方，但是...
陷入了嚴重的自我懷疑和否定裡怎麼辦
這是自卑，自暴自棄，自己看不起自己，膽小怕事的表現。其實要改變自己的這種心態並不難，我以一朋友也是這樣，後來我們經常聊天交流，慢慢的也就找回了自信。一，自己的外表會不會比很多人醜？二，自己或家庭的經濟實力會不會比很多人差？三，自己的智商是不是比很多人低？如果這些因素都還可以，請問你為什麼要懷疑，否定...