1樓：旺財帶你看娛樂
我覺得克服上台演講的緊張情緒只要多來幾次，當你對那個講台習慣了之後自然而然就會可以平靜了。其實報那種口才班用處不大的。
上台演講緊張小妙招 如何克服上台演講緊張
2樓：登峰
1、調整呼吸的方法，也就是與其關注緊張、焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣以後憋住一段時間，再慢慢呼氣，做幾個迴圈以後就能夠關注自己的呼吸頻率，讓自己安靜下來，或者搓臉、搓手、出去走兩步，都可以有效的緩解緊張、焦慮的情緒。
2、適當的轉移注意力，也要樹立自信，最關鍵的就是接受自己緊張的問題，因為上台演講之後出現緊張的問題是非常普遍的，無論是任何時候，每個人都有這樣的緊張，千萬不能過分沉浸其中不能自拔，甚至認為出現緊張的問題就是特別恐懼、災難的一件事情，不停的給予自己強大的暗示，不停的給自己加油鼓氣，才能慢慢的樹立自信，戰勝緊張。
3、也應該適當的學會做一些事情，比如適當的運動，適當的做自己感興趣的事情，尤其是在上台演講之前做可以放鬆的事情，比如適當的散步、看搞笑的**，以及和好朋友聊天、傾訴自己的緊張等。
如何克服上台演講的緊張情緒
3樓：情感小小課堂
克服上台演講的緊張情緒方法：自我陶醉法、自我調節法、注意轉移法、語言暗示法。
1、自我陶醉法。在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況，這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
2、自我調節法。為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
3、注意轉移法。為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
4、語言暗示法。語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：
「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要」「我準備得很充分，很有信心」「你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
如何克服顫抖
其實顫抖是緊張能量對外發散的過程，與其讓這股能量以顫抖的小動作散發出來讓觀眾看在眼裡，何不做出更大幅度的揮手、各種對比手勢、堅實移動的腳步來將這股緊張情緒釋放出來。
4樓：小劉汽車問答
克服上台演講的緊張情緒方法具體如下：
1、迴避目光法。
作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、呼吸鬆弛法。
在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、自我調節法。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
由個人實踐經驗得到的方法
充分準備演講課題；演講時不要盯著台下一幫人看，盯著乙個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
5樓：被偏愛的人
1,迴避目光法 作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
4.自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
5,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
6.語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：「今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．」「我準備得很充分，很有信心．」「你能行！
我們等著為你的精彩演講喝彩．」通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題；演講時不要盯著台下一幫人看，盯著乙個人的眼睛，專注於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公共場合講話。
如何做到上台演講不緊張有什麼技巧
上台演講如何克服緊張情緒？ 50
6樓：文庫精選
內容來自使用者：儒泊紫玥。
如何克服演講的緊張情緒。
首先，我們要建立乙個認知，就是上台演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是乙個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上台緊張是乙個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？
演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的。
7樓：北極雪
上台前如果有緊張的情緒，盡量不要去想到台上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力。
上台演講緊張怎麼辦。
演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的。
上台演講緊張怎麼辦。
演講時，如果你感覺略微緊張，目光盡量聚焦在乙個位置（比如某乙個同學的桌子或者後黑板），不要四處游移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流。
上台演講緊張怎麼辦。
演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感。
上台演講緊張怎麼辦。
盡量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中。
上台演講緊張怎麼辦。
演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張。
上台演講緊張怎麼辦。
8樓：南閣子心理諮詢
把台下的人都看著是不會動的土豆，就像平時自己乙個人朗讀的時候那樣自信的說出來就好。
9樓：匿名使用者
初次上台緊張是必然的，只要深深呼吸一口氣，目中無人該怎樣說就怎樣說，說著說著就不緊張了。
10樓：匿名使用者
當眾講話緊張，重要場合緊張，人太多緊張，有領導專家在緊張，這都是非常正常的事，但如果緊張過頭了，影響了正常發揮就太丟人了，如何快速解決緊張呢？
1、心理上接受緊張。
劉德華、吳京、馮小剛、謝娜、楊瀾等名人都有演講緊張的經歷，類似的例子還有很多，只要你是正常人，都會有緊張的情緒，與其控制緊張，不如接納緊張，適當的緊張對發揮特別有幫助，這是眾多演講者的經驗之談。
2、內容上有底氣。
要想不緊張，在內容上一定要下功夫，你要了解聽眾的興趣和需求，然後有針對性的準備，你對內容越有底氣，你就越自信，當聽眾對你內容感興趣時，你也就不緊張了。
3、嘴上承認緊張。
越裝著淡定，心理越發緊張，與其紙裡包不住火，不如坦白從寬，我承認自己緊張，當你說真話的時候，反而放下了包袱，這也是以弱勝強的一種策略。
4、聊天而非演講。
為什麼你那麼緊張，就是因為你在演講，而非說「人話」，客套話，場面話，官方話，書面語，這些都是你緊張的源頭，它會讓你緊張，關鍵聽眾也很討厭，請你正常說話，找到聊天的感覺而非演講的感覺。
5、節奏感。
剛上台最容易緊張，語速也飛快，然後就開始口誤、口頭禪、廢話、錯話，然後你就更加緊張了，請放慢語速，適當停頓，等一等自己，也等一等聽眾，把控好你的節奏。
6、動一動。
緊張的時候，肌肉都是緊繃著，因為「戰鬥-逃跑綜合證」讓你做好了拼命的準備，如果你傻站著，肌肉的緊繃會導致你手抖、腿都、聲音抖，最好的辦法就是適當的走一走，適當的運用一些手勢，找一找雙肩放鬆的感覺，調勻呼吸，緊張感會逐漸消失。
以上的方法都很管用，是我這些年教授演講和實踐的經驗，只是知易行難，最好的方法還是找到乙個演講訓練班，就像學英語找到乙個英語培訓機構一樣，它一定是最快的方式。
如何克服上臺演講時的緊張，上臺演講如何克服緊張情緒？
你這樣是心裡的 不自信 上臺之後怕別人的眼光罷了 怕自己出錯 你可以嘗試一下 把觀眾都當作不存在 當作不是人也可以 不要擔心他們怎麼看 消除心裡緊張需要一定的時間去適應的 每個人都會有一定的緊張不可能完全消除 只能適應 也可以把目光朝前方 想你的思路 再說出口這樣你就會感覺 只有你要說的話 跟 你自...
怎麼克服心理緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
艾德教育全國總校 有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。比如說你去辦理業務，要簽字，在這沒辦理之前，自己想象自己簽字的時候，會手抖。最後，在辦理的時候，自己肯定會緊張的手發抖，甚至比預想的還要抖，自己要想著關鍵點是辦理業務而不是關注自己的手抖。第二 放棄控制自己的緊張...
上台演講時要注意什麼，上台演講的注意事項。大家知道麼？
在一次演講中，相對來說，有些內容是重要的，有些內容是次要的。對於重要的內容或問題，要特別加以強調，使其得以突出，以便給聽眾留下深刻印象。要達到強調的目的，是必須借助一定的方法和技巧的。通過 反覆 手法強調 所謂 反覆 就是在一次演講中同一內容的反覆出現，由於反覆出現，這一內容就得到了強調。反覆出現的...