1樓：修仙界傳說
您好，最好的辦法是參加團體活動的，然後對什麼事情不要患得患失，在自己能力範圍只能解決。因為只有這樣才能讓你忘記這件事情，長久之後，你就會解決掉這個問題。
2樓：行樂樂樂行
首先就是要調整好自己的心情和心態，而且做事情的時候不要太過於焦慮，然後就是不要給自己太多的壓力，而且一定要學會轉移注意力，心情比較低落的時候，一定要學會溝通，做自己喜歡做的事情。
3樓：愛吃西瓜的熊
首先要擁有乙個非常開心的心情，當遇到心情煩悶的時候要及時的分散注意力，尋找自己比較感興趣而且開心的東西，慢慢的就會有所改善，而且平時也要多注意休息。
4樓：情感小幫手
很多年輕人都怕有抑鬱症，就是因為他們的壓力太大了，我們要提公升年輕人的生活質量，減輕他們的壓力。
5樓：撒的謊
還是讓自己有乙個更加舒適的環境，而且也可以適當的去緩解自己內心的壓力，學會調節自己的心情，自己也要有一定的抗壓能力，不要讓自己得心理疾病。
6樓：天悅
首先要減輕自己的一些壓力，讓自己輕鬆一些，不要給自己太大的負擔，特別累的時候要適當的休息一下，讓自己有乙個好的狀態。
7樓：簡居
很多的年輕人患有抑鬱焦慮症，應該去看心理醫生，做心理的疏導，然後加上藥物的**，這樣才能夠擺脫焦慮和抑鬱。
很多年輕人都有抑鬱焦慮症，這種情況該如何處理？
8樓：王志剛剛剛
面對這樣的情況，應該積極的處理，用正確的心態引導自己，也應該讓自己找一些有意思的事情。應該和朋友家人多交流。也要排解自己的壓抑情緒。
9樓：今天退休了嗎
遇到這樣的情況，首先一定要多休息，而且一定要了解自己的狀況，不要和別人盲目攀比，自己怎麼開心怎麼來，不要和別人對比。
10樓：微風的暖星
學會釋放壓力，把自己的壞脾氣發洩出去，保持自己良好的心情，和朋友們一起聊天。
11樓：小豆子子梓
我覺得可以用看電影，看電視劇集，逛街，聊天和旅遊的方式來處理這種情況。
如果得了抑鬱症和焦慮症，該怎麼調整心態？
12樓：天真的娛樂君
1.不要過分的追求完美。
2.要找到乙個可以排解自己內心情緒的方法。
13樓：乙個奇怪的男孩
在現在的社會當中，很多時候我們都是會被社會當中的一些事情所煩擾的，而且隨著現在社會的進步很多時候我們所面臨的壓力往往也是很大的，而往往在生活當中如果我們不知道如何去調節好我們的心情和情緒，那麼久而久之在生活當中我們就會很容易的去得抑鬱症和焦慮症，那麼你知道如果乙個人得了焦慮症和抑鬱症的時候，他們該如何去調整好自己的心態？
不要過分的追求完美。對於現在很多得抑鬱症和焦慮症的人，往往他們都是在生活當中對自己的要求實在是太高了，總想著自己去做任何事情的時候都可以做到接近完美，但是往往在我們這個社會當中又有多少人是可以做到事事完美的呢？所以說不管是作為乙個正常人還是作為乙個抑鬱症和焦慮症患有者，我們都是需要不要過分的去追求完美的，而是要在生活當中調整好我們自己的心態，積極陽光的去面對生活當中的一些挫折，面對生活當中的一些苦難，所以說如果在日常的生活當中得了抑鬱症和焦慮症的時候，我們都是需要去調整好我們自己的心態，在生活當中不要過分的追求完美。
要找到乙個可以排解自己內心情緒的方法。其實每個人在生活當中都是會有一定的壓力的，而且在生活當中有些人比我們的壓力要大的很多，但是為什麼他們就可以在這些壓力當中游刃有餘，而不會去受這些壓力的束縛，其實往往他們都是有著乙個可以排解自己內心情緒的乙個好的方法，所以說如果我們在生活當中如果得了抑鬱症和焦慮症，那麼我們要做的不是說去如何的**，而是我們需要去找到乙個可以很好排解我們內心情緒的一種方法，因為很多時候都是太多的情緒積攢在我們的心裡才導致我們無法去向外界宣洩我們心中的不滿和不好的感覺，所以說如果我們在生活當中得了焦慮症和抑鬱症，那麼我們就是需要去找到乙個可以很好的排解我們自己的內心情緒的乙個辦法。
學會和別人去溝通。其實很多抑鬱症和焦慮症的人他們往往都是有著乙個相同的特性，那就是他們往往都是不喜歡去和別人溝通的，也正是因為這樣的原因，往往在自己的心裡有很多的事情是無法被消解的，所以這個時候就是會導致我們內心的事情和壓力增多，這個時候我們就是要學會去和別人溝通，讓自己心中的不滿宣洩出來，所以說如果我們自己的日常的生活當中如果得了抑鬱症或者焦慮症的時候，那麼我們就需要去和別人溝通。
14樓：土豆地瓜豆角
如果乙個人處在特別嚴重的抑鬱的狀態下，說明心情不好，應該多出去旅行，或者是多去看一看綠色的植物，這樣心情能好起來，然後自己應該多想一想開心的事情。
15樓：匿名使用者
一定要告訴自己世界上沒有非常完美的事情，乙個人也不可能一帆風順，要有一定的抗壓能力才行。
16樓：多肉
要努力的平復自己的心情，告訴自己不要事事都追求完美，缺憾也是一種美。
17樓：青熒火
要學會放鬆調節自己，常常在心裡暗示鼓勵自己。產生負面情緒來影響自己。
18樓：繪夢女孩
如果乙個人得了抑鬱症和焦慮症，一定要多跟人溝通，和別人出去做運動，讓自己身心開朗樂觀起來。
19樓：逆天進行中
多看看書，看一些有趣的東西，多出去走一走，和朋友一起玩，不要自己乙個人待著，去想一些有的沒的。
20樓：超八卦的西西
可以和自己愛的人去旅行好好放鬆，或者是跟朋友傾訴，必要時可以去看心理醫生。
21樓：dj林林
首先應該調整好自己的心態，多和朋友同學聊聊天，這樣可以讓心裡的一些焦慮釋放出去，平時應該多想一些好事情，多想些正能量。
22樓：匿名使用者
一定要多去做一些積極的，有正能量的事情，多去幫助別人，這樣就能夠調整好心態。
23樓：凡鹿呵呵
我也知道，就是老是心裡難受，終覺的誰也比我好過。
24樓：匿名使用者
聽聽歡快的**，找自己喜歡的人和事。盡量避免跟有負面情緒的人多接觸。
25樓：佼旋
頭昏腦脹一天煎熬著……
有抑鬱焦慮症，怎麼辦？
26樓：環球網校
你好，我是專業的心理諮詢師，國際心理諮詢師聯合會催眠臨床導師，有著近30年的心理**臨床經驗，我來你的問題！
首先作為抑鬱焦慮症患者，應該主動去改善自己的精神狀態和行為習慣，這裡給您幾個小方法，希望能夠改善您的抑鬱焦慮症。
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
3、有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
5、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，以良好的心態來生活，讓自己變得活潑開朗一些。
希望我的能夠對您有所幫助，祝好！
處在抑鬱症、焦慮症的情況下，該如何快速調節呢？
27樓：嘻嘻哈哈的小女子
首先一定要學會輸出情感，在情緒不穩定時要採取訴說或者寫字的方式表達出來；其次一定要及時找到心理醫生了解抑鬱根源，這樣才能快速解脫。
28樓：花花就是我
那麼就應該要給自己找一些事情做，而且也可以找到自己的興趣。
29樓：白珍全全全
我覺得可以去服用一些藥物。這樣的話可能能夠有效的抑制住心裡的不痛快。是最快速的方法。
當患有嚴重焦慮的時候，我們該怎麼辦？
30樓：數位技術小輝
看心理醫生。因為嚴重焦慮是很危險的，嚴重的時候可能會失去生命，所以我們應該去看心理醫生。
31樓：勵志小灰灰
這個時候我們要尋求心理醫生的幫助，如果焦慮影響到正常生活的話，那一定要去醫院看一看，或者是深呼吸調整一下，保持充足睡眠。
32樓：go我的世界誰懂
遇到這種情況，我們應該調整好自己的狀態，而且也不要對自己的要求過於高，而且也不要給自己太大的壓力，並且也應該做一些感興趣的事情，以此來緩解焦慮和壓抑的情緒。
33樓：to兔兔兔芷
我們可以去看一些勵志的文章，去調整自己的心態，因為焦慮主要是想的太多，壓力太多導致的，所以我們還要控制情緒，不要給自己太多的壓力。
34樓：井靖荷
一、喝咖啡：喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素c的食物。
二、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。
這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
三、吃水果改善心情：水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是「快樂水果」，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎症作用。
而葡萄柚濃郁的香味不但有助於提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
四、學會把壓力宣洩出來：一方面，可以尋找社會支援系統，比如親人、好友、同學，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰；另一方面可以找一種方式，將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來。
中重度焦慮伴隨抑鬱，我患有重度焦慮症和抑鬱症
潤軒心理諮詢網 你好，我說的簡單一些，你也好理解 焦慮和抑鬱最終都是心理的想法和感受引起的身體症狀，所以最終的 還是需要心理 的，藥物的作用是在初期幫助調整，但是無法改變你下意識的想法和感受的。焦慮和抑鬱需要改變不良的思維模式，從而改變抑鬱焦慮的感受和想法，自我和合之後才能好的 所以我建議你吃藥的同...
我建立了抑鬱症焦慮症群110468252怎麼讓網友知道
別讓人生輸給心情 你這群不允許任何人加入啊 我得了抑鬱症，怎樣才能自救 365陽光溫暖 我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何...
我得了焦慮症，抑鬱症。家裡沒人理解我。我人很痛苦，我就發個脾氣把沒吃的東西扔垃圾桶。我爸就到處
花開百媚 改變家裡的光環境，換成連續光譜的鹵素燈，你會發現心情愉悅很多。是的，光環境會直接影響人的情緒，可以抗焦慮，抗憂鬱。放點自己喜歡的 做些自己喜歡的事情，想自己開心的事情。既然爸爸和後媽都喜歡說你，你就盡量少讓他們逮住 不懂事 的證據。你們等著我發脾氣？我就不發，看你們還能怎麼添油加醋？你們等...