1樓：幻世萌
提起這個問題也許不是什麼新鮮的事情了，我不是心理醫生，可以告訴你的是有了網路問題就好解決了，我和你一樣，當心情不好時，我就在搜到了這個調整的辦法，我覺得很有用，未經作者同意冒昧就借花獻佛共同與你分享試用一下，但願對你有所幫助，在這裡首先要感謝gszwh2008朋友的熱情提供，其原文如下： 控制調整自己的情緒，是一門生活的藝術。掌握了這門藝術的人，能夠從容不迫地迎接生活的挑戰，能夠以冷靜、沉著、勇敢、堅定、樂觀的態度應付各種人際關係矛盾和社會壓力，只要經過自己的努力鍛鍊和不斷實踐，每乙個人都可以掌握這門藝術，學會控制自己的消極情緒。
在很多時候，消極的情緒往往是自己造成的。不能正確、客觀地認識自己，缺乏自信心，對一些小事耿耿於懷，不能設身處地地為他人著想，遇上問題不是著力於解決，而是擔心自己會失敗，這些都是引出消極情緒的「罪魁禍首」。還有的時候，雖然已經意識到自己的情緒比較低落，卻又無力去改變之，這種自我苛求常常加重了精神負擔，形成惡性迴圈。
對消極的情緒，可採取以下措施控制： 1、暗示法。當你意識到自己的情緒變壞馬上就要大發雷霆時，你可以在心裡對自己說：
「不要發脾氣，要冷靜，發脾氣對這件事一點作用也沒有。」同時要輔之以深呼吸，設想自己已經把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。
2、迴避法。當你覺得即將出現不愉快的場面時，不妨加以迴避，你可以找乙個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。 3、轉移法。
當你發覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時，應當馬上轉移自己的注意力，凝神於其他事物，一次劇烈的運動，一段輕鬆的樂曲，都是幫助你擺脫陰鬱心境的好方法。 4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。
這時應置之一邊，放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。一般來說，過了一段時間後，再回想當初令你情緒大為波動的那件事，你的怒氣會消失的。
5、條件反射法。經常發怒的人，在平時就要有意識地練習克服自己的情緒，在自己生氣的時候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對自己笑一笑，你會驚奇地發現，在你微笑時，心情會變得開朗起來。 學會了控制自己的情緒，會給自己帶來樂觀良好的精神狀態，有助於自己在事業上的成功，在人際交往中常勝不敗。
2樓：佔筆藝
心情不好就讓自己多做些更心情不好的事，任何事都是雙面性的，當你心情極度糟糕的時候，你試著笑笑，你會發現原來快樂就是那麼簡單。
3樓：開心的我
出去走走，不要老呆在房間。
4樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還。
5樓：前秀梅贏賦
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題乙個乙個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有乙個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要待著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
6樓：厙玉蘭鈕丙
心情不好時，想想那些令人開心的事，那些美好的不被汙染的回憶，那樣，也許你會開心點吧。反正，不開心時一定要向人傾訴，因為，別人永遠無法知道你在想什麼，不告訴別人，傷心難過也只有自己乙個人，就像張曾經說過，你笑便全世界與你同笑，哭卻只能乙個人獨自去哭，所以說，何必呢？
7樓：時梓維光嬋
找本書讀吧，開卷有益，無意中學得很多知識，增長不少見識。書中賢人也會告訴你怎麼做人，如何解惑。我想你心情不好也許是因為什麼事看不明白吧，書中會告訴你的，有條件的話，泡在圖書館裡，你的心情就不會不好了。
呵呵，乙個小女孩子家的，是不是多愁善感，有心事吧？
找個好友或是理解人的老師向他們傾訴一下，把自己的問題和她們說說，我想你就不會老是感覺心情煩悶了。
願你早日有個好心情。
或者找塊磚頭。後腦1磕。天地太平。
8樓：符雙玉鄂心
發洩回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再。
坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺。
得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
9樓：項綺玉渾赫
你好，心情不好一般是有心。
事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者痛哭一場。
10樓：益翊達茜
解決心情不好的方法：1、找心愛的也愛你的異性聊天、爬山、觀海、釋放；2、與自己的好朋友談心，喝點小酒；3、聽聽**，放棄煩惱；千萬不要乙個人悶在孤獨寂寞的空間瞎想。
11樓：函淑揭哲
我覺得呢，你應該先做好自己所應該做的事，你是不是有很多積壓起來的事情沒有做啊？如果是，這個就是你的根本原因了。
！沒事的，把事情一件一件解決掉，這樣你就比較有安全感，自己人就輕鬆了，這樣看這個世界就是美好的啦。自然心情也就好起來了。好好振作起來做事情吧！！！加油！
12樓：板晗琴勵逸
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
13樓：仙清漪遲蕤
實你自己的生活，每天都要保持好的心態，心情好比什麼都好啊例如聽**。
看電視劇集。看漫畫看電影。
出去逛街。找朋友聊天。
我覺得都不錯。
開心就好。找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人。
發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎，要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流。只要快樂就很好。
14樓：弭陽曜昌壯
用快樂的心情對待每乙個事情。
那是最好的相信我朋友。
失落時多做做運動累了的時候去想那裡顛倒從那裡翻醒會極限運動那最好。
那更容易找回看出自己在那裡失落了該怎麼修正你問這個問題就說明你已經要振作了，問只是個形式，關鍵是你的心結，你自己知道答案對嗎，朋友，一切盡在不言中啊，好了，多想些高興的，快樂的，讓人奮發向上的事情，我相信你以自己的力量會做好，祝福你早日找到快樂的法寶，哈哈。
15樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
16樓：瀧淵忻書竹
聽一些輕鬆的歌曲。
找個草地，躺著看風景。
或者找個沒人的地方，吶喊，喊出內心堆積已久的壞心情。
希望採納。
17樓：閆吉查代芹
你可以聽聽輕**，《雨的印記》不錯，也可以看看笑話，我空間就有，呵呵，也可以找個沒人的地方大喊兩聲發洩一下，寫日記也可以，總之不傷害自己也不悶著就對了，*.
18樓：次浦毛奇略
找個地方旅遊，換種心情，花上兩百塊，盡情去玩，放鬆自己，不妨試試。
19樓：房郎禮夏
心情不好？？那就給心情加點冰添些糖吧(*^嘻嘻……
冰冰涼涼、甜甜美美的心情，在來首溫馨悅耳的**：）這樣啊你還會在感到煩惱的存在嗎？？~
生活的快樂多姿多彩~~要用一顆樂觀。
20樓：年楚姚涵煦
多睡覺…多抽鹽…少喝點酒…
21樓：沙歆奚舒
你可真不會享受生活，不開心的事老放不下能開心麼不去追求新生活能開心麼。
22樓：韋培敏
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
25樓：網友
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
26樓：宇宙無敵迷糊糊
每個人都有不同的解壓方式。你甚至連自己怎樣會開心都不知道？無語。
27樓：qqqa寶貝
去外面走走，和別人說說話，轉移自己的注意力就會改變自己的情緒。
28樓：silence徒徒
出去爬爬山，打打球，跑跑步，放鬆一下心情，祝你愉快。
29樓：人來人往
去發洩，做自己做喜歡的事情；或去親近大自然。
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦？
雲漫唯一 做你喜歡的事或者和你喜歡的人一起.也許會開心的你喜歡旅遊嗎？要是喜歡的話，如果想乙個人靜靜。就乙個人去旅行 對我來說這個不錯，要不你試試？要不就是最根本的，找根源，解鈴還須繫鈴人，同樣心情不好也有原因的。除非是生理期.找最適合你的方法發洩發洩去吧 樓主，是人就會有心情不好的時候，想些開心的...
心情不好時該怎麼辦呢，心情不好該怎麼辦？
成真回答 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。 韋培敏 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 老王情感心理導師 其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣...
心情不好應該怎麼辦，心情不好該怎麼辦
敏敏情感答疑 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 大蘿蔔葉子 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 成真回答 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過...