1樓：匿名使用者
你好，從你的敘述來看，你對自己好起來的願望非常強烈，這本身就是你走向**的最大動力，也要恭喜你擁有如此強大的內在動力。
給你推薦乙個叫做森田訓練或者森田**的訓練方式。
森田」與其說是訓練，不如說是一種生活哲學。
森田**的理論精華是「順應自然，為所當為」，給你幾點建議：
1、不要在為自己的「痛苦」而痛苦，思想痛苦既然是上天帶給我們的權利，那我們就帶著這種權利，享受這種權利，曲偉傑老師說過：「痛苦與幸福是反正面，躲避痛苦約等於割捨幸福。」帶著「痛苦」去工作、生活。
你會發現其實「痛苦」並沒有那麼痛苦。
2、森田**的「順應自然」也道出了另乙個真諦，就是接納，既然現在的情況，已經成為事實，那我們為什麼為了這個事實而糾結呢？面對人生的任何困難，我們都要積極地「順」承，然後用我們的聰明智慧型積極地回「應」，而只有先接納，才會有改變。
3、不要對自己的「強迫」過於關注，你越不關注它，它的症狀相反會越輕。
最後送給你曲偉傑老師的一句話心理：強迫症**——為治而治反而難治，為所當為不治而治。
祝你好運！
2樓：鄧雲天
第一，接受自己會不自主的關注到，但是不用總是想方法去不關注，因為這樣反倒形成心理衝突。
二是，保持每天的的生活學習工作，該做什麼做什麼，即便有些不舒服，即便還是關注到了，我也繼續做自己的去，那麼逐漸也就淡化了。
3樓：蓋德
屬於注意力固著的問題 試著不要過於關注它 慢慢的拉回注意力 做自己當下要做的事情 試試不斷的嘗試一下 看看效果怎麼樣。
4樓：濟南軍都醫院
強迫症有以下自我**方法：
1、接納症狀：症狀是自身的乙個組成部分，排斥它，實際上是在排斥自我，只會加重症狀，加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦，都要接納症狀。
心裡接納了症狀(實際上是接納「怕」)，焦慮感就會減輕。接納症狀不是一天兩天就能見效的，需要乙個過程。接納症狀需要智慧型和勇氣，需要在實踐中不斷領悟。
2、全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價值：在生活中一天天輕鬆、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實起來。當生活充實而又快樂起來時，症狀就沒有立身之地了。
3、接納症狀並不是向症狀妥協：主觀上已意識到沒有必要這麼清洗，還要不斷清洗，這就是強迫心癮。生活中在接納「怕」的基礎上就是要及時中斷這種強迫行為。
開始會很難，也很痛苦，但慢慢就會過去的。只要堅持住，你會一次比一次容易，一次比一次輕鬆，直到症狀消失。
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