1樓：白曉靈
要擺正心態，正確對待。比如多和人交流，溝通，傾訴，把自己的苦惱說出來，這樣即使暫時沒克服也會好很多的。還有可以約三五知己或家人去旅遊，溫暖的陽光，清新的空氣，花紅柳綠的景象，會使你的心情好起來，憂愁煩惱都忘掉！
再有可以嘗試找一樣自己喜歡的工作去做，使勁做，累得不行了才休息，很快就睡著了，根本沒時間去胡思亂想了。
2樓：聽風起啊
想要擺脫焦慮的情緒，其實最關鍵的還是要把自己準備應對的事情搞清楚，並且盡量多想辦法，把想要解決的事情搞定，只有當自己焦慮的源頭被清除了，那麼人才會真正的放鬆下來，焦慮也隨之會被解除掉。其實易焦慮也並不是一件壞事，更加容易焦慮的人往往都具備更容易成功的潛質，因為焦慮本身是不壞的，它可以讓你打起精神來去完成自己接下來要做到的任務，並且願意付出120%的努力。
3樓：匿名使用者
要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可鑽牛角尖，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
4樓：猴65171俠謀
盡可能的使自己所制定的目標劃定在自己能完成的範圍內，當你成功完成任務後你會感到喜悅，從而減輕焦慮感。
5樓：匿名使用者
面對焦慮不安，首先我們要有積極的心態，從一些小事做起，給自己定乙個小小的目標，當完成目標時，我們會有一種成就感，而這種成就感往往能夠消除我們心中的焦慮。
6樓：迷迭di香
可以試著深呼吸，然後想一些開心的事情，或者去風景好的地方散散心。
7樓：支尋槐
當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自己為自己找"合理"的其他理由來掩飾它的存在。
8樓：生活達人小鄭老師
想要擺脫那些焦慮不安的狀態，那麼你就應該要懂得放開一點，看開一點，不要那麼計較。
9樓：回憶
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，因此你必須自信，減少自卑感。
10樓：梨琦唄
問問自己，你的焦慮有用無用，能解決問題嗎？如無用那還有必要焦慮嗎？你所焦慮的事通過你採取行動能解決那就更沒有必要焦慮了。
11樓：消化
焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗且將失敗後果人為放大，其實你擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果，沒有你想向中的那麼糟。
12樓：雨後彩虹
自己找一些自己喜歡做的事情做，不要胡思亂想。
13樓：網友
多出去散散心，和朋友聊聊天。或者和家裡人說說話。
14樓：柴冬卉
什麼都不想，困了就睡，餓了就吃，今天活今天，明天活明天，有事扛不起，全部都放下，向天仰望，對天說話，說你的心裡話，看天怎應你，
如何擺脫焦慮？
15樓：時尚
焦慮是一種常見的情緒反應，它可能源於不同的原因，例如工作壓力、社交壓力、財務問題、健康問題等。以下是一些有助於緩解焦慮的方法：
深呼吸和冥想：深呼吸有助於減輕身體緊張和壓力。嘗試深呼吸數次，將呼吸與身體感覺和情緒聯絡在一起。冥想也是一種有效的放鬆身心的方式。
鍛鍊身體：身體活動可以幫助釋放身體的張力和壓力，從而緩解焦慮。進行適當的鍛鍊，例如散步、跑步、瑜伽等。
睡眠：睡眠是身體恢復和充電的時間，缺乏睡眠可能會導致焦慮情緒加劇。每天保持充足的睡眠時間可以減輕焦慮情緒。
尋求支援：與家人、朋友或專業心理醫生交談可以幫助緩解焦慮情緒。他們可以給出建議和支援，讓你感到不那麼孤單和無助。
改變思維方式：對於自己的擔憂和負面思維方式，學習採用更積極的思維方式。例如，專注於積極的方面和成就，嘗試不要讓負面情緒佔據上風。
以上是一些緩解焦慮的方法，但不同的方法可能適用於不同的人和情況。如果你的焦慮情緒非常嚴重或持續時間很長，你可能需要尋求專業的幫助。
16樓：匿名使用者
克服焦慮的方法包括以下幾個方面：
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
17樓：柳曄道
想要擺脫焦慮，首先可以從行動上去多去戶外走一走，然後多跟別人交流的，另外就是從飲食上改變自己，多吃一些水果蔬菜，特別是可以吃一些香蕉，這樣都可以緩解焦慮的情緒，另外就是可以從思想上改變自己，要想法積極主動一點，有一些事情如果想不通也不要總是沉迷其中。
18樓：教育達人祥樂老師
焦慮**於外部的生活事件，引起的內部紊亂，不是一兩件簡單形式引起的，而且日積月累，壓死駱駝的最後一根稻草，正是焦慮泛化的開始。
我們可能會因工作壓力大而失眠，會因家庭關係緊張而想太多，會因自己沒有做到令自己滿意而持續沮喪和否定自己，泛化後的你不知道為什麼會感到焦慮，很多雞毛蒜皮的小事也開始令你發愁了。
問起來感覺那些曾經被你嚥下去的委屈已經過去不會影響現在，因為你深信"它已經是那個樣子，無法改變了"其實，這才恰恰是問題的根源，這種根深蒂固的印象帶給你的一系列無力感拖垮了你。
而你卻不以為然，因為這是別人所做的令你感到厭惡的事情，你也無法改變別人的想法和做法啊，真的是這樣嗎？
工作上的挫敗感會讓你感到自己的無能，家庭關係上的挫敗感會令你看到那個自己都討厭的自己，至於自己對自己的期望，更不用說，每日的自我催眠中你希望自己變得更好，你就會真的更好。
因為你真的會去朝著對的方向做事，進而驗證你變的更好這一事實，你覺得自己不行，你就會越來越不行，然後什麼都不去做……
這樣的惡性迴圈會做實了你真的不行的信念！
如何快速調整焦慮不安的情緒？
19樓：大腦門
如果感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節情緒。
比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。
運用意識的力量使自己全身放鬆，處在乙個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮情緒可以慢慢得到平緩。
另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造乙個優美恬靜的環境。
以上方法可以有效調節焦慮不安的情緒。
如何緩解焦慮，如何緩解焦慮不安的心情？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？首先要找出導致焦慮的 同時要學會自我放鬆，避免緊張情緒，在焦慮的時候可以採用按摩 深呼吸等方式進行調節。如果症狀一直不能緩解，建議您最好是去醫院檢查，找專業的醫生進行心理疏導。焦慮是一種因過度擔心而產生的一種煩躁情緒。包涵著著急，掛念，憂愁，緊張，恐懼...
如何擺脫孤獨，怎樣擺脫孤獨
很多正能量 婚姻戀愛是人生大事。法律規定只能結婚一次。任何人都會相當小心慎重。如果隨便遇見一位，就成功啦，你覺得這是正常的事情嗎？都會經歷很多次，比較與失敗。都需要不斷總結經驗和教訓。然後才漸漸懂得什麼樣的人更適合自己。才漸漸學會如何和別人交往，更加合適合理。易得到的易失去。難得到的難失去。你應該還...
如何擺脫煩惱，怎樣擺脫煩惱？
後夕容己 想要的不要太多，或者期望不要太高，關鍵在自己，多想想，比上不足比下有餘，不奢求，換位思考，自我反思，自我安慰，難得糊塗，聽聽歌，看看笑話，沒人的地方大叫，和開朗的朋友聊聊天 千瓊芳佔琪 看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫...