1樓：匿名使用者
每天固定乙個時間，找乙個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。
2樓：知哥46303緣親
跑步，散步，出去騎車。可以平靜下來，特別是跑完步之後的那種感覺很爽，跑步的時候也會亂七八糟想許多。或者吃麵包，蛋撻，吃了熱的蛋撻覺得超幸福。
傾述出來，和好朋友說說，或者像寫日記一樣寫下來，把心裡的不甘，難過寫出來，運動(不過這個讓我更痛苦，就算了)，最後，最重要的就是，頂著壓力去做事情，眼前能做什麼就做什麼，只有真正投入到裡面才不會那麼焦慮。
3樓：以心
去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到乙個令你感到愉悅的環境中。
每天固定到乙個你喜歡的地方去散散步，打打球。
4樓：茶處
當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和**，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。
5樓：峰佘無敵
出去跑跑步，打一場球，伸展一下全身的每塊肌肉。很多人總會說，忙，沒時間，其實，我們上下班的路上，各種各樣的碎片時間都是可以運動的。可以加快一下走路的節奏，比如比平時快一倍的速度走路，這也是乙個不錯的方法，在走路的同時，也鍛鍊了自己的身體。
6樓：匿名使用者
站在空曠的田野裡上，感受下空氣，藍天和陽光帶給你的舒適感覺，吹吹風，讓我們身上的每乙個毛孔都得到深呼吸，煩躁的心情也會緩緩的寧靜下來，壓力也會得到釋放。
7樓：浮雲52157侗暈
很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣…”其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。
我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。
8樓：以心
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
9樓：回憶
大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。
10樓：不妨逆向思維
邊聽**邊想著：這個世界上還有許許多多的人，要比自己的壓力更大，就會感覺自己還算是幸運的，自然舒緩下來了。
你如何緩解自己的壓力？
11樓：簡磬秋
你好，我曾經因為工作上的事情，有段時間覺得壓力很大，頭髮白了很多，也很受傷。但是經過一段時間的疏導，我又重新振作了起來。
事情的大概是，我在乙個公司工作了10年，一直是兢兢業業，因為性格比較耿直，所以一直是被雙標對待，不受上級青睞。近期因為乙個突發事件，公司要用我的乙個資格證書去辦一項業務，這個業務需要外調，而且是降薪幾個月。我不同意，便和領導去理論，結果領導給我的結論是：
活該你有，你有就該為公司做貢獻，如果你沒有這個證書自然也就沒有這些事了。我生氣極了，當天晚上就心臟就開始不舒服，出現了心悸心慌。隔了兩天沒有好轉，我便去了心內科檢查，醫生說檢查沒大有事，讓我自己回家好好調整，但是實在是不舒服，我就去開了藥。
乙個多月後，在通過吃藥、自我調節以及朋友的幫助之下，終於開始有點好轉了，真的很感謝朋友的幫助我疏導心情。
以下是我的幾點建議：
1.認清世界上其實就只有三件事：你的事、我的事、老天爺的事。工作、生活上做的對不對是我的事，你怎麼看待我那是你的事，至於老天爺怎麼反饋我，那是老天爺的事。
2.沉浸在自己的事情裡，我只負責管好我份內的事情，這讓我覺得世界安靜又美麗了許多。
3.職場中的同情之間的“悄悄話”，做到聽聽就好，不要輕信。如果非要你表態，那最好是中立的，不要傾向任何一方。
4.勇敢說出自己內心的想法，對於不是強加自己的工作，別人的冷嘲熱諷，一定要膽的說“不”，千萬不要逆來順受。
5.努力提公升自我價值，多專注於自我學習，多和正能量的人一起，學習他們，開啟向上的人生之旅。
12樓：帳號已登出
壓力是生活中一劑調味品，適當的壓力能夠讓我們有更多的幹勁、動力十足，但是有些人心態較差，在壓力面前幾近崩潰，所以需要及時進行調整。
1.找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有乙個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
2.適量運動：壓力太大時可以適量的做一些有氧運動，比如跑步、打籃球、打拳擊、健身等，每天堅持30~60分鐘左右就可以了，能幫助緩解釋放我們的壓力。
3.做自己喜歡的事情：壓力太大了可以做一些自己喜歡的事情，比如女性可以去做美容、外出購物或者跟閨蜜聊天、發洩心中的憤怒等，都可以適當的緩解壓力。
4.說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
5.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇**，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。
這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
6.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。
重複多次。這個簡單的方法不僅可以提公升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
7.簡化大腦。
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會。
8.哭出來。我們生活在這樣一種文化中，即成年人哭泣可能會被視為一種軟弱的行為。
但事實上，乙個好的情緒化的哭泣正是你減輕壓力所需要的。臨床心理學家史蒂芬·塞德羅夫說，壓力“會收緊肌肉，增加緊張感，所以當你哭的時候，你會釋放一些壓力。”。
13樓：愛生活小孫
1. 做運動：身體活動可以讓身體放鬆，釋放壓力激素，緩解壓力。可以選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
2. 深呼吸：深呼吸可以幫助身體放鬆，緩解緊張情緒。可以在空閒時間或者感到壓力的時候，做幾次深呼吸。
3. 沉浸式活動：這種活動通常需要人們全神貫注地投入其中，如閱讀、聽**、畫畫等。這些活動可以讓人自己靜下來，忘記壓力和焦慮。
4. 規律作息：良好的睡眠和規律的生活方式可以幫助人們更好的控制壓力，保持身體和心理的健康。
5. 尋求支援：與親友或者心理專家交流，分享自己的感受和困惑，可以得到幫助和支援，減輕壓力。
這些方法可能對不同的人有不同的效果，建議根據自己的情況選擇適合自己的方式來緩解壓力。同時，如果遇到嚴重的壓力問題，建議尋求專業的心理輔導。
你是怎樣讓自己變得大度的？如何讓自己變得大度？
我們可以和自己的好朋友分享一下自己的零食，我們變得大方大度，這樣才會有乙個特別好的人際關係，這樣自己的內心才會得到一種平衡。對別人所犯的錯誤，我們一定要保持理智冷靜的狀態，不要對別人所做的一些錯誤而耿耿於懷，因為每乙個人都非聖人，我們都會犯一些錯誤，所以對於別人的道歉我們一定要接受，海納百川，有容乃...
壓力大的解壓方法，壓力大的時候，如何解壓
你的心情我很理解，因為當時我記得我念書的時候也是這樣子，壓力非常的大，包括我現在工作以後也有自己學習一些提公升自己，但是我是這樣的，我一般就會唸半小時，差不多休息五分鐘，或或一小時休息十分鐘，讓自己放鬆一下，天天聽 啊之類的，在學習，或者你可以看看乙個叫做艾賓洛斯記憶法，你可以根據上面的時間節點進行...
面對工作壓力大你都是怎麼釋放自己的
下了班跑跑步或者散散步，想想到底 出了問題，自己能解決嗎？解決不了就找人聊聊。當工作完成的時候，可以做點容易沉迷的事情，當你沉迷於自己喜歡的事情時，就會忘記剛剛的煩躁了。除了通常的放鬆減壓方法，我還有乙個心理暗示法 閉目休息時，想像各種困難是敵人的軍陣，而自己是乙個全副武裝的騎士，策馬衝破敵陣！這可...