1樓:網友
我當高中學生時,多少都會緊張,這個很正常。
你可以適當讓自己心情放鬆,試著讓自己心情好點,你可以找人傾訴,條件允許的話,你可以去海邊看看,吹吹海風。或者大聲吶喊。或者聽聽寫放鬆的**,讓自己心情舒服點。之類等等。
2樓:網友
最好還是平常心吧。可能你是對自己的要求較高,而擔心自己無法達到,因為欲速則不達,所以,只要你對自己的期望值定得合理,就會緩和你的緊張情緒的。當然這只是乙個方面,由學習引起的緊張情緒也有多種情況,因為你沒詳述,不知你對此是否會滿意?
3樓:凡凡寶寶雜湊
適當的去放鬆一下,緩解一下自己的心裡壓力,給你推薦一首歌楊培安的《我相信》,這首歌,是讓自己樹立信心的,其實任何困難都是可以解決的,你只要擺正好你的心態,相信未來的曙光就在不遠的明天。
4樓:網友
我也是高中生,不想寫作業就上一下網,玩一下網路遊戲,比如穿越火線,我經常把我討厭的老師當作是遊戲裡的敵人,很有意思的。呵呵…還可以到qq 裡找個不人認識的說說煩惱,很多人會幫你緩解壓力的。
如何消除學生考試緊張情緒
5樓:普林博雅教育
<>面對期末考試,因為學習的壓力,部分學生會出現不同程度的緊張情緒,嚴重的還會出現焦慮症、憂鬱症,更有甚者,會失眠,情緒低落。心理學家認為,長期處於高度緊張狀態,會使大腦連續高速度運轉,休息時間減少,睡眠不安,心理上常會產生沉重感、壓迫感、失落感、抑鬱感、不安感等。長期心理緊張,會使人的植物性神經系統功能失調,降低人的免疫抗病能力,從而引起心理和生理疾病。
我們做老師的有一種責任去幫助學生緩解與釋放。那麼,如何消除學生考試前夕的緊張情緒呢?
老師要告訴學生,考試只是一種評價手段,它的目的是為了全面瞭解同學們對所學知識的掌握情況,以便大家及進調整、激勵自己的學習。
老師要對學生進行心理輔導,幫助學生緩解與釋放考試的壓力。讓學生消除緊張情緒,告訴學生,適當的`緊張是一種責任心的表現,它有利於我們提高自己,但過度的緊張和一點也不在乎,都會使考試效果不理想。
在幫助學生自我減壓的同時,老師應適時配合家長,給學生創造乙個想對寬鬆的環境,讓學生在學校、在家裡不要有太重的考試壓力。
老師要幫助學生樹立自信心,告訴學生要相信自己,只要平時努力學習,學得紮實,考試時只要正常發揮就行了,退一步說,即使有個別同學發揮失誤,考不出理想的成績,發揮不出平時的水平,也不是什麼天大的事,以後考試的機會還是多的,吃一塹長一智就行了。再說,發揮失常多半也是由於精神緊張造成的,只要心裡面沒有包袱,一般都能正常發揮甚至超常發揮的。
此外,老師還可指導學生進行考前放鬆訓練,如進行語言自我暗示訓練、呼吸松馳訓練等,通過訓練,使信念根植於潛沉重的學習負擔,使不少學生感到一種無形的心理壓力,因而心理陷於緊張的狀態之中。
考試緊張怎麼緩解如何消除緊張情緒
6樓:子靜子的人
很多考生在考試前都會感到緊張,嚴重的甚至會出現心跳加速、手腳發抖、頭腦空白等嚴重影響考試發揮的情況,下面我教大家如何緩解考前緊張。
1 考前緊張如何緩解。
考生想要緩解緊張情緒,首先要正視自己的能力,如果自己的能力有限,就不要給自己過高的壓力,也不要盲目的拿自己和別的考生比較。你需要做的就是調整好自己的心態,盡力而為就好。
很多考生會出現考試緊張,是因為把考試看的太重了。害怕失敗,害怕挫折,尤其是像高考這樣的大型考試,心裡的壓力大,想不緊張是很難的。所以,考生想要緩解自己緊張的情緒,就要用平常心來看待高考,把這當成一森返帆次練習。
如果考生遇到考前緊張的情況,可以找乙個安靜一點的地方,閉上眼睛,放鬆自己,這樣可以靜心凝神,穩定情緒。對於考前緊張情緒緩解是很有效果的。也可以利用深呼吸來調整自己。
1 如何克服考前緊張。
情緒宣洩是克服考前緊張的有效手段之一,有些考生考前緊張是由於負面情緒不斷積壓引起的。例如,公升學壓力、擔心考試成績、父母的期望等等,都可能使你的心情出現緊張的情況。所以考生要學會通過發洩來調整自己,可以向好友或是親人聊天,或是自己寫一些日記,也可以在網上和網友交流,這些都是發洩情緒的一些途徑。
還有一些考生考前緊張焦慮是因為睡眠不足、過度疲勞引起的。針對這種情況,考生要做的就是保證充足的睡眠,這樣可以使考生精力充沛。另外,分時間段的休息也是調節過度緊張的好方法。
考生進行適當的體力勞動,可以減輕考生壓力,緩世州解疲勞。考此雹生可以根據自己的喜好,打打球、散散步或是和親朋好友一起出去爬爬山。這樣可以放鬆自己緊張的情緒,有利於考生保持最佳狀態。
總結:考生要放鬆心態,積極樂觀。要相信自己只要認真努力複習就一定可以取得好成績!祝願所有的考生都可以金榜題名,考上自己心儀的大學!
如何解除緊張的心理,如何消除緊張心理?
人們發生心理緊張之後,常會採用一些方法以求擺脫。這種方法大致可分為兩類 第一類以迴避 被動 抑制 內向為特徵 第二類則以進取 主動 活躍 向外為特徵。常用方法如下 第一類 1 自我鎮靜。主動克制煩惱。2 超然擺脫。設想發生的事情與己無關,用冷眼旁觀立場,理智地分析事實,解除緊張的情緒反應。3 自我否...
如何解除阻止訪問,如何解除被禁止訪問的登錄檔?
付費內容限時免費檢視 回答手機網頁被禁用 用手機開啟瀏覽器,點選選單選項,進入設定。切換到安全設定,然後把 安全雲檢測關閉即可,下次再開啟就可以正常訪問了。電腦網頁被禁用 1.首先開啟internet瀏覽器,然後點選工具欄中的 工具 選項,在彈出的選單中選項 internet選項 2.在瀏覽器介面上...
如何解除教師的心理焦慮
病情分析 你好,你的情況是屬於焦慮症的表現,跟你壓力大,潛意識裡神經緊張有關係.指導意見 建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥,可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解鬱.多戶外運動 合格教師所應具有的...