1樓：匿名使用者
我身高1.81但是我能扣籃，在比賽里扣過幾次了。呵呵， 我的個人心得是扣籃就像上籃一樣，步伐的調節非常關鍵，你每次起跳時是不是都發現自己的起跳不舒服，從而讓你感覺狀態不好也就不敢扣籃了，怕受傷。
這就和你起跳有原因了，首先你要找好哪條腿是你起跳最舒服的一條腿，然後你要**你起跳的遠度，也就是在離籃筐什麼時候起跳會讓你在最高處時碰到籃筐，就像拋物線一樣，在最高點與籃筐相交。這樣你才能夠在最合適的時機用最合適的腳起跳。然後就是起跳前的步伐，要會調整步伐，讓最後起跳的腳總是你最舒服的那隻腳。
做好了這些你找感覺就快了。
我以前做了很多的練習和調整才找到了扣籃的感覺的。
2樓：虎牙第一酒神
通常人在拿球之後起跳高度比空手跳要低一些，如果拿球跳還能超過籃筐15cm的話就有希望扣進去，方法有兩種：
1：“抿籃”
嚴格說來這個動作不算扣籃，就是用手託球至籃筐高度後用手指的力量將球摁入籃筐，之後手自然地就會掛住籃筐，效果和扣籃是一樣的。
2：強行灌籃
這個要求就比較苛刻了，要求扣籃人有極其出色的腰腹和上肢力量，在高度超過籃筐不多的情況下用強力使得籃筐發生形變，然後在籃筐“低頭”的剎那將球強行扣入籃筐。
所以說最好還是繼續練習彈跳吧，想要扣籃怎麼也得超過籃筐30cm才能***，至於籃球的直徑，稍有常識的人也知道怎麼也不止24cm吧？
3樓：匿名使用者
步子沒調好啊，還有就是你要先嚐試用一隻手扣，因為單手起跳要比雙手起跳跳的高。只要調好步子就一定能扣到。
4樓：匿名使用者
可以先降低筐的高度或把自己墊高~`以後再試著進行普通的扣~先單手在雙手~
這樣你成功的機會就大多了~~`
5樓：什麼不就是什麼
別聽轉來的答案了。聽我的。
制空時間不長。在空中的時間不夠。
你需要鍛鍊的是小肌肉群。
也就是腹部和小腿的肌肉。
6樓：匿名使用者
你是什麼方式抓藍，就什麼方式扣藍，你單手抓藍。。但是單手抓不住球。或者過多精力放在怎麼求不掉上面了，，當然扣不了
7樓：陌然禁忌日
yo~單手抓不住球的話先要學nba的明星一樣用力扣籃~先拿排球找找感覺 有時候感覺還是很重要的
扣藍的時候身體一定要伸
用力過猛的話會把下顎的皮撕裂的
8樓：
1.起跳距離要好.
2.扣籃時要有一個壓腕的動作.
建議您在底一點的籃筐上試試,這樣有利於能很快找到扣籃的感覺.
9樓：匿名使用者
手要大,起碼要能抓住球
而且還要會運用手腕的力量,手腕也最好要能超過籃筐
10樓：匿名使用者
穿的回力鞋吧？買雙氣墊nike 試驗下？
11樓：傻嚕嚕
要拼了命才行，愛拼才會贏嗎
190cm 73kg 可以雙手原地起跳抓筐 扣不了藍 咋回事？講講技巧
12樓：匿名使用者
扣籃時必須抓穩球，而且不管單、雙手扣，手掌必須超過籃筐，扣的時候要向下45度方向扣，多練習一下，扣籃其實不難
13樓：匿名使用者
單手可能是沒有抓穩球吧。
雙手的話嘛。。。那就是爆發力的問題了。
如果是體校的可以多看看你的同學是怎麼扣的。
尤其是那些比你矮而且還能扣籃的人。多請教請教。
14樓：匿名使用者
這還用問？彈跳和爆發力不好唄!我169cm，但是兩年前我也可以抓籃筐啊！現在發福了。歲月不饒人啊！多半你這是很懶吧！這麼高的身高都扣不起，多鍛鍊鍛鍊。
15樓：匿名使用者
一來要加強彈跳 關鍵還是扣籃的技巧 球要抓的住
16樓：匿名使用者
我也是的，主要還是跳得不夠高，扣籃最好是跳起來能整隻手都出籃筐，才比較容易扣，多練練蛙跳吧
17樓：匿名使用者
得了，要是你一米九不能扣，你就試著不要在罰球線附近起跳，儘量站近一點，要是發現你還是扣不進那就請不要拉桿之後再扣。
18樓：競爭實力
彈跳不行 要多練習彈跳
雙手能抓筐，單手超籃筐一個手掌多一點 怎樣扣籃？？
19樓：匿名使用者
要想扣藍，也不是沒可能，不過並不是手掌超過藍框就能扣，嚴格來說，是你的手超過籃筐1個籃球的高度時，扣籃絕對不成問題，但是以你現在的高度扣籃，必須注重單手扣，掌握好扣的動作要領，可以採取使用3步上籃式扣籃這樣會更巨爆發力，然後注意手上動作是上籃時超籃筐的一瞬間用手指把頂到最高點，再扣，這樣的話，扣的成功率會高一些，不知道你能理解嗎？但是，要記住，空著跳的高也並不一定拿球也能跳的很高，關鍵是對球的掌握…
20樓：郝說競價推廣
現在你應該具備單手扣的能力了，但是你現在還扣不了，因為還不能把球和自身的彈跳結合到一起（感覺拿球就跳不高了吧）
21樓：
可以找人幫你傳球，或者自己把球扔地上再**回來練習扣
22樓：
你第一節指尖能彎 能抓2塊球皮 絕對能抓的
23樓：大大滴陽光
哇靠，都能超籃筐了啊。我175 還不行，但我不用扣籃，我上籃上的很好、
我17歲，身高185，可以雙手碰籃球筐，單手抓。我想知道我現在能扣籃嘛？不能的話要怎麼做？
24樓：手機使用者
185cm，蠻高的嘛。你16歲的時候多高。
25樓：匿名使用者
應該不能扣籃！！！單手至少要超過籃筐半個肘子才可以單手扣籃（差不多30cm,）你還小，，過不了多久你肯定能隨意扣籃的！！！雙手扣籃至少要腕部平行框！
單手扣籃很容易拉上手腕，你要小心！！！
26樓：對自己說我
能雙手抓的人多，能真正扣的少。扣籃也需要很多的技巧，我能雙手抓我一朋友沒我跳的高人家還就是能扣籃！旁邊的人對比了下，我的重心是往前手腕抬到最高點沒有做壓球動作，我朋友重心向上到了最高點手腕下壓，一氣呵成。
27樓：匿名使用者
別聽樓上瞎說，深蹲和負重不能多做，太傷膝蓋，我們教練嚴禁我們深蹲
28樓：匿名使用者
多做深蹲跳，和負壓跳，因該沒問題
29樓：生旦淨末吳醜醜
平常走路的時候腳上綁沙袋把，這樣子一段時間過後，你打球的時候摘掉，你會覺得你的彈跳有所增加呢！
30樓：wang侁森
哇，高人。。。我才182
我身高172能捉住籃筐.但扣不進.怎麼才能扣進
31樓：豬頭易
那你還得跳更高點，除非你做點小弊，在手要碰到筐的時候把球小扔進去，然後手再吊住筐就行了```跟扣籃差不多``
32樓：匿名使用者
bs之前不知道瞎說的 扣籃是個技巧 不僅僅和高度有關只要你單手過籃筐能一個手掌就能完全扣進去 但還必須抓住球一定要知道 扣籃是個技巧 在你到最高點的時候手自然下壓 或者在碰到筐之前完成舔籃 再用手握住籃筐 看上去和真的一樣 但要想雙手扣還有很大差距 一般在普通的打拍中 扣一般都是雙手 單手的話太不穩定 很難進
你多少歲??? 我估計應該和我差不多 我上高一 183 勉強能但手扣 沒有什麼必要做專門訓練 還是多打球 多跑 自然的向上跳 彈跳隨著年齡增長自然增長 專業訓練一般半個小時不是很夠 而且對器材還有很大要求
平時玩的時候還是小心點 特別是很用力跳的時候 本人扣籃的時候下落踩在別人教上 3個月沒做什麼劇烈的運動
33樓：稀稀鹽酸
... 如果你只能抓住籃筐 ... 和不幸的告訴你 至少你還要再跳高20-30釐米 才能很乾淨的把球扣進 ...
就是象nba球星那樣的效果 籃球擦網以後會有那種急速旋轉 ...
呵呵 加油好好練吧 ... 抓筐小心 注意別受傷 ... 我有個同學就是抓筐沒抓住 自己被扔出去了 ...
34樓：繼續孤單下去
和我年輕時一樣 我也1.72 也是能單手摸筐但還是不行 有好幾個原因 一個高度不夠 二就是手抓不住球記的有一個拿個氣不足的籃球 才能勉強單手扣進呵呵 孩子 你還小 估計還要長個子 你會成功的！
35樓：
想你這樣才初三，希望以後還能長高。想扣籃起碼得超過籃球框一手，抓筐超過半手就可以，所以願意就是你還沒達到高度。
沒天站在階梯上，只前腳掌著地，不到的提踵，沒組50個，一天2-3組。很快就會有效果，平時沒有事的時候可以站馬步。堅持一個月彈跳就會長！
以後運動的時候一定要熱身，當你的彈跳長進了，你的韌帶也會增大負荷，不熱身，再加上強爆發力的彈跳，跟腱容易斷！一定要注意！~~~~
36樓：匿名使用者
多練彈跳，練習一下腿部的力量。提高身體素質
37樓：哈
你小子不錯嘛，才1米72就能抓筐，有前途。告訴你再長几釐米，大概就可以了。
38樓：匿名使用者
你這樣離扣藍還有很長的一段距離，雖然你能抓住籃筐，那是你直接跳高捉住的，要扣藍必須抱著籃球起跳，這樣會影響你的彈跳，要扣藍你跳起高度肘關節必須要有籃筐那麼高才能罐藍
39樓：ohx恆心者
繼續強化彈跳啊～！ 至少要輕鬆的雙手抓到框才行～！
40樓：自強不息
還是高度不夠.練習彈跳,當跳起來是手能超過籃筐一手多時就差不多了.
還有,注意安全,抓不籃筐容易受傷.
41樓：
要跳的更高些，如果你要扣籃，基本上你要你的大半個前臂要超過籃筐，而且你的手小，不可能抓住籃球，就是雙手扣籃，就要跳的更高了
42樓：匿名使用者
這個問題你暫時別想解決了。等你手可以過筐30cm再說吧。
我可以抓筐了，但扣籃時，球扣不進去，扣彈出去了……請教……怎麼扣籃
43樓：匿名使用者
你試著將籃球抓住起跳，然後在把經過手指滑向籃筐，就是有一種上籃的感覺，用手指控制籃球的方向，看球要進了，接下來就一個任務，就是你說的抓框就可以了。
44樓：
扣籃的高度在你抓筐再高一個或者半個球的高度才行，一個球的高度可以穩穩得扣進，半個球的高度可以通過一些技巧讓球滑進去，所以繼續努力吧
45樓：亂世蠢蛋齷
彈跳缺了 或者是起跳時機不對導致扣籃時身體沒有處在最高位置 建議多試幾個起跳點找最佳位置 如果還是不行那就練彈跳吧
46樓：川崩
僅僅抓筐是不行的，最起碼要高出籃筐一個手掌以上，否則是扣不了的！你想想那個球是怎麼投進籃筐的！就明白了！
47樓：信心百倍挑戰
首先單雙手應該能抓到球，注意籃筐和手臂的平衡性，不要大力扣籃，要合理運轉力量。
48樓：匿名使用者
那是因為你跳起時候手沒有超過籃筐太多，要麼是彈跳問題，要麼是助跑太近，試著從遠處起跳試試
49樓：匿名使用者
抓框不一定能扣籃，要扣籃只是得超出籃筐一個手掌以上的高度才可以的，而抓框並不需要一個手掌即可
我182cm,能雙手抓筐,離扣籃還差多遠.如何才能扣呢.我抓不住球
50樓：匿名使用者
有點危險，因為我雙手也能摸到框，但我扣不了··單純扣來講，單手比較容易，因為那摸得更高，但是首先你得能夠單手抓住球···我以前就是單手想起跳扣，但是球在碰到框的時候抓不住，往往是手扣在籃筐上，而球卻飛掉了···最起碼單手摸高要超過籃筐一隻手掌多··· 至少·
還有，跳繩是練習彈跳不錯的方法··我就是用那個的，效果不錯，但要堅持，不要三天打漁，兩天晒網···詳細的方法去搜下就有了··
51樓：藍色魅力
相信我，當一個人可以雙手抓筐後，扣籃就不遠了，這種經歷我有過2次，初中時小區有個2米8的筐，那時只能雙手抓，後來快畢業時就扣了，上高中，學校的筐（也不知道是2米95的還是3米05的），現在可以雙手抓了，試了下，果然離扣又不遠了
52樓：匿名使用者
鍛鍊你的腰腹肌肉還有小腿肌肉，還有要保護你的膝蓋。
178以上彈跳好能扣籃的大有人在，但是都會敗在膝蓋勞損上。
ai早年也猛扣，這幾年他也不扣了，01～02賽季，ai的膝蓋就已經受不了了。
53樓：匿名使用者
老大 先得學會抓球阿 否則你還得至少 提高30釐米阿
我1.65，摸籃筐可以超過半個手，如何才能扣籃？
54樓：在景陽峽看dc的翠竹
你以為自己是韋伯啊？165還抓筐超過半個手`我178光腳已經算不錯的彈跳了`才只能摸筐超過1節多手指，以後少吹牛了，多練習！
55樓：匿名使用者
你以為你是誰啊，1.65就可以摸籃筐，還超過半個手，你那是可降式吧，跳到你最低就可以扣了
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估計你的腳是嚴重扭傷,系統的 是最重要的。建議你平時用彈性繃帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做 去看看中醫骨傷,按時的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以 的。關鍵是休息和系統的 我大學打籃球扭了腳2個多月才完全好的，俗語說的好 傷筋動骨3個月。我那...
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