1樓：匿名使用者
17歲還屬於身體發育期，我建議你深蹲時的重量不易過高，你可以試試多級蛙跳，最高能夠找到乙個50cm左右的台階，站在上面往前進行多級蛙跳，剛開始3級蛙跳應該是最適合的，你還可以多練習一下跳繩！希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
早晚跑步，日常多練跳繩和蛙跳，鍛鍊腿部，有助於加強彈跳力。彈跳好不一定扣籃就好，要掌握技巧的，起步，起跳都很關鍵。多向體育老師請教。
3樓：匿名使用者
好好練祝你成功。
彈跳這東西都知道，
我想你都知道吧。
蛙跳，負重跳。總之就是增強腿部肌肉。
其實平衡點。俯臥撐加蹲起跳。也不錯。
游泳可以鍛鍊的你的綜合素質。 不要一味的追求力量彈跳沒用。
技術才是王道。。。
4樓：真真翔翔
負重跑，加強下肢彈跳
5樓：匿名使用者
睡前 蹲起 俯臥撐 仰臥起坐，每天30個逐漸增加，貴在堅持。本人親身經歷，雖然管不了藍但是還是能摸到框。176cm。還有就是打籃球 投籃準才是王道，多練練投籃。
6樓：名字選了半小時
多練習蛙跳！對彈跳有好處！1公尺9稍微練練就可以扣籃的！
7樓：我在路上
17歲要注意柔韌性的鍛鍊，多練練壓腿、深蹲，再就是上肢力量的練習，18歲左右要加強力量的練習，如負重跑、急轉跑等等。
8樓：
1合理的飲食，多吃一點蛋白質較高的食品，如豆類製品以及一些肉類，當然還要吃點蔬菜和水果。
2良好的睡眠，每天睡夠8個小時，沒晚在10點之前睡3適當的負重（至於多少，自己感覺）
方法：1多運動,像打羽毛球、游泳、打籃球……2上樓時用跳的方法
3多走路
9樓：漂泊浮萍
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
第二項：提踵
1、首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2、腳尖抬到最高點
3、再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：縱跳
1、雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"膝蓋
2、只用小腿起跳，只能彎曲腳踝， 膝蓋盡可能不彎曲3、落地後再迅速起跳，完成一次。(這一項很難，可以用上肢輔助起跳）第四項：腳尖跳
1、將腳尖抬到最高點,
2、用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm第五項：蹲跳
（這一項只在星期三）
1、站立，懷抱籃球於胸前
2、蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．3、跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，4、著地，完成一下
5、如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
我身高1.82m，可以超出籃筐乙隻手，誰能說說我彈跳有多少？
10樓：匿名使用者
先算淨身高 然後要原地起跳 籃筐的高度是3.05 一般來說差距不大 除非你那的籃筐特別的不正規 籃板的話應該是距離籃筐有8厘公尺 就是說一手掌大約20多厘公尺吧 加減法算算就知道自己大約跳起多少距離了。
11樓：于海鑫
我身高1.92公尺，原地摸高大約是2.55公尺，我也可以超出籃筐乙隻手，籃筐是3.
05公尺，我的手比較小，差不多長20厘公尺，估計咱倆差不多。3.25-2.
55=70厘公尺 我比你高10厘公尺，加上臂展應高比你多15厘公尺，那麼你的彈跳應該在85厘公尺左右。已經是我們中國人中彈跳較好的了，不知你是不是體校的，很佩服你！兄弟，快賞分吧，我是新手，需要分啊！嘿嘿
12樓：匿名使用者
特步 非一般的感覺
13樓：心靈的獨舞
我的高度跟你一樣彈跳95
我1.65，摸籃筐可以超過半個手，如何才能扣籃？
14樓：在景陽峽看dc的翠竹
你以為自己是韋伯啊？165還抓筐超過半個手`我178光腳已經算不錯的彈跳了`才只能摸筐超過1節多手指，以後少吹牛了，多練習！
15樓：匿名使用者
你以為你是誰啊，1.65就可以摸籃筐，還超過半個手，你那是可降式吧，跳到你最低就可以扣了
16樓：
165cm能超200cm的球籃半個手差不多
17樓：匿名使用者
請個教練訓練你彈跳吧，但很難扣籃。
18樓：匿名使用者
理論上沒有戲
除非你還高個10cm
因為你抓不住球
抓住了有滯空的話還是有可能呢
19樓：匿名使用者
吹啊吹啊吹啊吹!!!!!!!!!!!!!!!!
20樓：匿名使用者
你把籃筐再往下拉點……
我身高169，垂直彈跳65，誰能幫我制定一套提高彈跳訓練計畫？ 謝謝
21樓：匿名使用者
其實彈跳並不是籃球的主要部分，尤其是身高不佔優勢的。
我173，能超籃筐半個手掌，之前一直靠彈跳混飯吃，但是很容易受傷。你想想，你跳的越高，落地雙腳收到的壓力越大，而且像我們打街頭籃球那種保護意識都很差，也許碰到一兩個球品不好的，這樣受傷會很慘的！
其實打籃球說起來很簡單，就是把球投進筐裡。所以，建議練練投籃，看看jordan kobe，哪個不是投籃高手。你彈跳也不錯了，可以練練腹肌，增加滯空，這樣打球會有種飄逸的感覺，很爽滴！
以上是我親身體會
我身高168，助跑已經能勾到籃筐，大概食指第一節的位置，如何能提高彈跳力到扣籃的程度？另交深圳球友
22樓：匿名使用者
不知道你所說籃筐有多高，你年齡多大？反正我網上看到的nba黑人明星都是在13、14歲暑假時，身體猛長，當然中國人就……也許與黑人常年在戶外球場打球有關——**直接接觸陽光，導致骨骼鈣吸收加快而且13、14歲身體開始正式發育。所以一向愛美白的中國人身高普遍不高或許與之有關。
還有就是結合電視上那些身輕如燕的習武者就是許多用在小腿上綁沙袋有關，沙袋要利於奔跑，可逐漸加重，最後解除沙袋就感覺腿很輕，似乎會輕功！關鍵是訓練的持之以恆，正如nba超級巨星那樣堅持不懈的訓練！
23樓：匿名使用者
唯一的可能就是讓你再長高10cm。
24樓：範贇贇
靠！確定你是一公尺六八？然後確定籃框是標準的？如果都確定，那我想說：額的神啊！你這彈跳估計已經到極限了。
我今年16歲身高1公尺80我能付長到1公尺
衛陽曜 看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺...
我今年15歲，身高1米69，請問我能長到1米78嗎
完全可以，男孩子晚長，到了十八十九還可以長好高一段，如果以後去了外地，換了水土還可以長得更高 不大可能到1米78，1米76，應該沒問題 差不多 辰眠 可以阿，你身體的發育都不錯阿 銘宇爸爸 多吃蛋白質高的食物，多運動。應該有希望的 無情瑪麗 如果多運動，或許有可能. 可以，男生一般發育年齡到20歲左...
我今年15歲 身高1公尺66 能超過1公尺7嗎
可以啊，絕對超過170啊。還有，你15歲166也還可以啊。班裡應該是在中等高度吧。不用擔心拉。當然可以啦。我初中同學那時看他才那麼1公尺6幾的樣子。後來高三的時候碰到他，1公尺75都有啦。不過那是應人而異的。但男仔較晚熟，會高的。最好多做跳躍的運動，如籃球和跳高。有可能的。普通來說，男生發育至21歲...