跳遠和3000m 起興奮/輔助作用的
1樓：網友
3000公尺 巧克力，從現在開始每天一塊。
葡萄糖每天一瓶，等到比賽前再喝一瓶葡萄糖，不要吃巧克力了！到時候怕你胃酸影響成績。
別的應該沒什麼好講的了。
當然這只是輔助作用，如果自身穩定這是有幫助的如果不認定很可能是負擔。
跳遠 要的是爆發力就算你再興奮肌肉的極限也在那呢！沒什麼大的用處我同學以前吃肌粉呢，最後肌肉都變形了，倒是有爆發力了，以後也撈下病了。所以跳遠保留意見。
2樓：
不要喝那種帶興奮的東西，對身體不好！
有些東西是我每年都要用到的，小學田徑隊老師告我們的！
賽前可以喝葡萄糖，然後吃巧克力！之後做熱身活動！前2個是熱身用的，最後是活動開筋骨。
跑的時候不會拉傷，在跑前，你要來回走，不要停，然後多跳一跳，不要跳得累了！適當就可以！反正我對這些挺有體會的。
這兩天我和同學短跑，結果就拉傷了，就是沒活動的過！
3樓：網友
比賽前可以適當飲用一點紅牛，有興奮的作用（不能當興奮劑使）。
其他的沒什麼辦法。
4樓：網友
止痛藥 就有麻醉功能。
跳遠的好處是什麼
5樓：參加薩嘎
鍛鍊腿部肌肉。時間長了腿部的彈跳力會增強。
6樓：櫻蘭浪漫
增強體魄，鍛鍊身體，有助長高，體育成績好。
跳遠運動員在跳遠前的助跑有何作用？
7樓：若為自由故
決定跳遠成績好壞的主要因素是騰起初速度，而騰起初速度的大小取決於助跑速度的快慢。因此，為了獲得更大的騰起初速度，跳得更遠，人們把主要精力放在發展助跑速度上。
8樓：沖沖小豆丁
助跑非常重要，它決定了跳遠的成績，因為跳遠要想跳得遠，取決於兩個速度：水平速度和垂直速度，水平速度相對重要一些，而這個主要由助跑獲得，可以說助跑是決定性的因素，像當年的劉易斯就有著無與倫比的助跑速度。
跳遠的好處？
9樓：s_施
在跳遠過程中你會感覺你的腹肌的收緊於蹬腿的重要性。
自然可以鍛鍊你的腹部力量、
擺手時也有助於骨骼的鍛鍊。
運動員在跳遠時，要助跑一段路程，這對提高跳遠成績有什麼好處？為什麼？
10樓：網友
慣性，助跑的話可以在較短時間內保持跑步的運動狀態，從而使人跳得更遠。
11樓：網友
因為跳遠相當於斜拋運動。
助跑增加起跳水平初速度，在相同的時間內，增加水平位移，從而能取得好成績。
跳遠對人的好處？
12樓：一灘新約
經常跳遠對煥發精神、緩解疲勞問題是非常有意義的，現在很多人都會有非常煩惱的情況，這時候實際上最佳的解毒劑就是運動。
通過跳遠還可以幫助促進我們的心臟健康，這樣的鍛鍊方法對於促進心肌灌注的情況是有好處的，而且還可以通過跳遠的方法來幫助我們降低男性卒中發病的情況，對大家健康是非常有好處的，所以說在平時是應該堅持去跳遠的，這樣能夠對健康有幫助，是預防心臟疾病的好選擇。
13樓：教育專家木子老師
1、煥發精神。
煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。
2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。
3、**健美，改善胰島素抵抗。
美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
要下意識地告訴自己要提高重心，這是非常重要的，再者，要知道提高重心是指在跳的過程中，要注意吸氣提身，尤其要將肚子往上提，上下肢都與水平成略大於45度，然後上肢保持，下肢迅速收回，膝蓋緊貼肚子，注意一定要保持抬頭，然後到了下降時，上肢迅速後襬，頭頸下襬，下肢不變，這時落地。
注意一定要把握好時機，多多體會，使每乙個階段重心都在最高點。再者就是起跳協調性了，注意腰先發力，後蹬腿，可以先只用腰發力體會體會，再整體感受。
14樓：手機使用者
要100到150字的哦！(*跳遠是孩子喜愛的體育活動，是幼兒園和學校用來發展孩子身心素質的一項基礎的體育專案，也是體育鍛煉標準和體育測驗的重要內容。
這裡為什麼用立定跳遠能力而不用一些心理學、教育學書中常用的立定跳遠動作呢 ？主要原因是能力能準確地反映完成這一活動的本領，這一本領包括動作、知識、身體和心理素質，不僅僅是動作。
完成立定跳遠活動的是立定跳遠能力，在活動中發展的也是立定跳遠能力，而不只是動作，實際體育生活中沒有隻發展運動動作的事實。
立定跳遠對孩子身心的發展好處很多，您可以從下面的能力結構圖，瞭解到它能給孩子的身心素質帶來哪些發展的效益。
確切地說，大腿肌肉，爆發力，跳遠的騰空，有利於長高，其實運動都會促進骨端的~~嘻嘻跳遠是孩子喜愛的體育活動，是發展孩子身心素質的一項基礎的體育專案，也是體育鍛煉標準和體育測驗的重要內容。
能力能準確地反映完成這一活動的本領，這一本領包括動作、知識、身體和心理素質，不僅僅是動作。
完成跳遠活動的是跳遠能力，在活動中發展的也是跳遠能力，而不只是動作，實際體育生活中沒有隻發展運動動作的事實。
跳遠對身心的發展好處很多，包括彈跳力、靈敏、平衡等運動素質的提高；節奏、知覺、注意能力和自我調控能力的提高。
15樓：鳳遠騫
有有進新機冠的情況是有好處的。
16樓：蜂鳥飛燕
跳遠的好處是鍛鍊下肢腰腹力量，增強彈跳能力。
補充：跳遠，田徑運動跳躍專案。又名急行跳遠。
由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次 。
17樓：網友
作為一項在學校裡最常見的體育測試專案，很多學生也很熟悉這項運動，我們都知道有氧運動健身的時候也會選擇有氧運動，因為有氧運動的能耗會比較大，身體整個耐受力會更大，也更加有利於身體的發展，跳遠是一樣競技運動，你看我們在跳遠的時候基本就是在體育考試或運動中，其實跳遠是一項無氧運動專案。
立定跳遠不用助跑，從立定姿勢開始的，跳遠主要是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案，她要求下肢與髖部肌肉協調，快速用力並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
跳遠的作用
18樓：冰雪天使的一天
長時間跳對耐力（肺活量）有幫助，跳遠能力和減腹部贅肉有一定的作用，因為跳遠腹部要用力。
19樓：惟美
鍛鍊肺活量的話 可以通過慢跑 要長時間的 但是 長時間跳遠的話 對膝蓋損傷很大 減腹部贅肉 可以通過仰臥起坐。
跳遠的好處是什麼求指導！
20樓：匿名使用者
增強體魄，鍛鍊身體，有助長高，體育成績好。望！
21樓：網友
鍛鍊腿部肌肉，時間長了腿部的彈跳力會增強，身體更健康！
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