1樓：是柒先生呀
如果想要減肚子上的贅肉的話，可以通過控制飲食並且運動的方法，可以做俯臥撐或者是仰臥起坐等運動。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物，選擇清淡的熱量低，含糖量低的食物，像西紅柿，黃瓜，青椒，土豆等。
平時可以用紅薯代替主食，因為紅薯中膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動。平時也要注意飲食的速度，不要過快，每餐後不要立即平臥，至少站立半小時。
2樓：一葉小船
吃油膩很容易堆積脂肪，尤其會造成腹部肥胖。所以為了將肚子上的贅肉消耗掉，就要有意識的控制晚餐的飲食量和飲食種類。不僅要吃的清淡，還要減少飲食量，爭取只吃平時一半的飲食量。
這樣就能避免食物剩餘，對改善腸內活動和加快脂肪燃燒有非常大的幫助。
3樓：今天退休了嗎
首先一定要多吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，然後可以去多休息下，這樣就可以控制好飲食。
想要快速擺脫大肚腩，要多吃哪些食物呢？
4樓：qiu曉陽
吃綠葉蔬菜以及多飲綠茶能夠減掉大肚子。肚子大的朋友想要**，建議飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過100克，如果沒有飽腹的感覺，建議多吃綠葉蔬菜，每餐可以進食綠葉蔬菜在500克左右，盡量不要吃地瓜、土豆、粉條等含澱粉多的食物，另外配合長期堅持運動，可以經常做仰臥起坐、游泳、快走等運動，有利於減掉大肚子。
5樓：武盡學長
可以多吃些魚肉和蔬菜，像那些啤酒啊，豬肉啊和油炸食品就少吃了，另外，你吃完飯後可以適當地去散散步，這樣大肚腩自然就會減下來了。
6樓：乙個
想要快速擺脫大肚腩，就應該去吃一些西蘭花，蘋果，香蕉，這些都是能夠有效的減少肚子上的脂肪，還需要搭配一些體育運動，像卷腹這項運動就能夠擺脫大肚腩。
7樓：辛格
要多吃蘋果，雞蛋，橄欖油，花生，豆子，這些含植物蛋白質都可以減小肚腩。
8樓：雨點竹子
想要快速擺脫大肚腩，要多吃一些含纖維性的食物，有助於排便，因為大肚腩大部分是腸道堆積的垃圾比較多，還有就是肥胖導致的。
如何快速**，甩掉大肚腩？
9樓：匿名使用者
我們都要乙個平坦的小腹，可是現在鼓起來了，這並不好看，腰部吸脂手術是通過機械負壓的方法吸出腹壁多餘的脂肪，腹部脂肪過多者，在**的狀況下用吸脂機吸除多餘的脂肪，達到**的效果。腰腹部吸脂**術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的 皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
10樓：匿名使用者
仰臥起坐加**霜，立竿見影。
11樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥。
怎樣才能甩掉大肚腩呢？
12樓：阿瑤說遊戲
對於中年人來說，肥胖是不可避免的乙個詞。很多人年紀大了之後，身材就會開始走形，不管是上班族還是家庭主婦，大肚腩會越來越明顯。平常可以通過運動來改善自己的身形，也可以通過飲食進行調整，都可以幫助我們甩掉大肚腩。
1、通過運動來甩掉大肚腩
運動**是最有效的**方法之一，只要我們能夠堅持運動，就可以成功告別大肚腩。像是跑步、騎單車、瑜伽等，都是非常不錯的**方式。如果我們沒有時間的話，也可以選擇健走的方式，每天上下班的時候，多走一段時間，來達到運動的效果。
**最忌諱的就是懶惰，想要**的話，一定要控制好自己。提高自己的自制力，為了甩掉大肚腩而努力。
2、改善自己的飲食習慣
很多大肚腩都是飲食習慣不好造成的，特別是一些上班族，平常總是吃一些快餐，隔三岔五還要出去喝酒應酬。身體內各種垃圾食物，直接影響了腸道的消化功能。我們可以試著改變自己的飲食習慣，多吃一些蔬菜水果，不要總是吃過於油膩的食品。
如果可以的話，最好不要頻繁喝酒，酒精也會引起肥胖。早上的時候記得吃早飯，晚上睡覺前不要吃東西，改掉自己的壞習慣。
只要我們從平常注意起來，再加上合理的運動，就可以成功告別大肚腩。**必須要持之以恆，半途而廢是起不到效果的，一定要學會堅持。
13樓：林益銘
人到中年以後肚腩會慢慢變大，既不美觀，也不方便。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢。
小明來教你。
工具/原料。
乙個減掉大肚腩的決心。
方法/步驟。
1、適當運動。
做一些運動，例如跑步、或者搖呼啦圈、仰臥起坐2、改掉壞習慣。
改掉暴飲暴食的習慣，少喝或者不喝啤酒。
3、多吃水果蔬菜。
蔬菜水果一定要多吃要吃含纖維量多的水果蔬菜4、注意飲食。
晚上一定要少吃，營養膳食搭配合理。
5、改變生活節奏。
不要熬夜，早睡早起。
end6、注意事項。
必須要堅持。
想要快速減掉大肚腩，該多做哪些運動？
14樓：哈幹菲
首先減去肚子是乙個長期性的過程，需要不斷的堅持。其次，可以進行一些減脂運動，比如做一些有氧訓練，跳繩，跑步，籃球，游泳，最後搭配飲食，少吃油膩食物，少食多餐。最後還可以做一下仰臥起坐。
15樓：廢后將軍工坊
想要減肚子可以多做仰臥起坐，肚皮舞，空中踩單車，搖呼啦圈，跑步等等，這些運動都可以讓你擺脫大肚腩。
16樓：美倪倪影視娛樂
應該多做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐。 平時再加上合理的飲食控制，效果才會更好。
快速**、快速**怎麼減掉大肚腩？
17樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
有什麼好的辦法可以直接甩掉大肚腩呢？
18樓：農家小妹婉兒
每天做200個呼拉圈，這樣就非常好甩掉大肚腩了，肉在甩動。
19樓：天才人物我無敵
可以用搖呼啦圈的形式，甩掉大肚腩，而且對全身也有一定的好處。
20樓：勇敢去飛舞
甩掉大肚腩就要多鍛鍊腹部的肌肉，還要少吃油膩的和甜的食物。
21樓：土豆地瓜豆角
只要每天堅持有氧運動，堅持練瑜伽，就能快速的甩掉大肚腩。
22樓：落
想要甩掉大肚腩，平時一定不要吃脂肪含量高的食物，還要加強運動。
23樓：糖果罐
仰臥起坐是減肚子最有效的方法，且動作簡單。
24樓：黎然然
平板支撐，每天做完有氧後，做10分鐘左右的平板支撐，中間可以休息。
90%以上的大肚子都是內臟肥胖，想要甩掉大肚腩，平日應該注意哪些問題？
25樓：感性的被單公主
隨著人們生活水平的提高，出現了越來越多的肥胖人群，很多胖人大腹便便。肥胖已經是危害全人類健康的元凶，內臟脂肪超標是導致很多疾病的元凶。 現在很多人已經意識到減掉腹部脂肪的重要性。
想快速減掉腹部脂肪需要從幾個方面入手。
多做腹部的健身運動，現代人缺乏運動，平時有時間的話多做一些腹部的健身運動，比如仰臥起坐，可以很好的鍛鍊腹部的肌肉，甩掉腹部脂肪效果很好轉呼啦圈也是很好甩掉腹部游泳圈的好辦法。經常做轉腰動作，可以活動腰部，也可以起到減腹部的作用。
高抬腿動作也可以減腹部脂肪。跳繩甩肚腩。這些方法都是快速甩掉腹部脂肪的好辦法，但是要堅持經常，每次做運動時間不能太短，最少要堅持40分鐘以上，才會有效果。
結合做腹部按摩。兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針按摩，早晚一次每次20分鐘。按摩的時候力量大小要適中，不能力道太大，也不能太輕，用力太大會引起腹部不適，力道不足效果不好。
長期堅持腹部按摩，可以增強胃的消化功能，促進腸道蠕動，甩掉多餘油脂。
按照上面的方法去做，會很快減掉腹部多餘的脂肪，讓你身體更健康。
26樓：蠶子加銀子
內臟型肥胖的危害。
**下的脂肪，我們一般稱作皮下脂肪；在身體更深處心臟、肺、肝臟和其他器官內部及包裹其上的脂肪我們稱作內臟脂肪。相對於皮下脂肪而言，過多的內臟脂肪對健康危害更大。
27樓：勤奮的水花呀
肚子是活動量最小的身體部位 走路的時候，我們的胳膊會擺動，腿部會運動。
28樓：a新人阿俊
注意不能久坐，要多活動運動，多吃蔬菜，少食肉。
29樓：網友
多做腹部的健身運動，改變飲食結構等問題。
30樓：什麼樣的草
多做腹部的健身運動，變一下飲食結構等。
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