1樓：ee愛由
當你對一件事生氣的時候，提醒自己，數60秒！
數數一是可以轉移你的注意力，二是可以立刻讓你在一分鐘的時間裡熄滅起碼50%的火，最重要的是，可以讓你組織一下你將要說的語言。有時候我們說出去的話想也沒想就說了，其實是很傷害對方的，說了又覺得後悔，但是有個東西就是那麼覆水難收。
如果你的脾氣很容易焦急，就要在自己焦急的時候對自己說「冷靜，冷靜，光在那乾著急是解決不了問題的」，這個跟哭是一樣的。哭只能讓人暫時緩和一下情緒，但是並不能解決問題，我們最終要的結果是解決問題，而不是暫時的壓制問題。
總之就是，就當你在做一種遊戲一樣，當你覺得自己脾氣上來了的時候，遊戲就開始，你的通關任務就是壓住這火，組織語言，解決問題。
2樓：人舟特
忍 不說話 想說之前深吸一口氣 把你衝動的火氣慢慢降下來。
3樓：南宮伊若軒
當初也和你一樣，後來，我經常聽輕**。我建議你找乙個空曠的地，看著天空，聽著輕**。這樣會改變你的。
4樓：匿名使用者
生氣時抽自己一巴掌，然後灑脫的，就把脾氣降下來了~~~
5樓：人生有永恆
快要生氣時，笑一笑，認為這是小事不值得生氣，有一次成功經驗，下次就簡單了。
6樓：巴托尼亞老農人
晚上睡前閉上眼睛靜靜地在別人的角度思考自己的人生觀，直到睡著。
7樓：匿名使用者
發脾氣前先吸口氣，告訴自己不能亂生氣。
8樓：常勝將軍
給脾氣更不好的人收拾兩次肯定就好了。
9樓：石頭剪刀板凳
和好脾氣的人多接觸。
10樓：匿名使用者
你生活節奏也很快？那有時。
間就多看點書。
我脾氣很暴躁，如何改掉這個壞脾氣
11樓：
摘要。親，您好，想改掉這個壞脾氣，首先你要調理好，你自己的心理狀態脾氣暴躁就是跟平時的壓力有關係就是壓力太大了，才會導致脾氣暴躁，您可以。多聽一些讓自己放鬆的**多出去戶外運動。
參加旅遊聚會這些活動。
諮詢記錄 · 於2023-01-24
我脾氣很暴躁，如何改掉這個壞脾氣。
親，您好，想改掉這個壞脾氣，首先你要調理好，你自己的心理狀態脾氣暴躁就是跟平時的壓力有關係就是壓力太大了，才會導致脾氣暴躁，您可以。多聽一些讓自己放鬆的**多出去戶外運動。參加旅遊聚會這些活動。
脾氣暴躁也有部分，可能是因為疾病導致的因為有一些疾病也會導致脾氣暴躁。
請問您平時壓力大嗎？
大。那是工作方面還是家裡方面的壓力呢？
學習壓力。那確實，現在的學生壓力都是特別大的，同學們乙個比乙個努力，要是跟不上的話心裡就會緊張。
但是在學習這方面，我們不要給自己太大的壓力。
您可以嘗試跟家裡人多分享分享，跟你的同學多出去旅遊玩耍。
老師比較嚴格，她說等我們開學來懲罰我們。
那這種老師他的做法真的是太不對了，像你們這些學生放個假心裡壓力還那麼大。
其實我之前也是做過老師的。但是我對學生就沒有給到他們的壓力那麼大。
因為我們專業護理考差了。
那這個可以慢慢來，你們老師也是想要讓你們再多努力一下，但是沒完全考慮到你們的心情。
考差並不是因為你不努力。
嗯嗯。那您脾氣暴躁是體現在哪些方面。
脾氣急躁怎麼改變
12樓：情感學者
我們的性格應該說是千差萬別的，比如很多人的脾氣不太好，甚至有些人的脾氣是非常的暴躁，那麼，如何才能改變這種暴躁的脾氣呢？以下是我幫大家整理脾氣急躁怎麼改變的小方法。希望大家分享。
鍛鍊自己的自控能力：
我之前就是乙個脾氣很暴躁的人，我在初中就發現了這個問題，不管遇到多小的事情，只要它沒有按照我想的發展，我就會很生氣，所以為了改變這種情況，我就開始有意的培養自己的自控能力，還記得當時我寫了一張小紙條，放在上衣的兜子裡面，每當我想要發怒的時候，就會掏出小紙條看看，而下紙條上就寫了六個字「看看你的樣子」。
轉移自己的注意力：
當你發脾氣的時候，將自己的注意力轉移到其他事情上是很有必要的。，比如說今天你在公司和同事有了分歧，心裡很不爽，想要明天好好教訓他一下，那麼你下班之後就可以回到家看一部喜劇電影，隨著笑聲的響起，心中的怒意便會自然地消退了。
提高自己的耐力，堅持一件有意義的事情：
每天可以抽半個小時讀書，這種辦法真的很有效，我也是親身實驗過的，並且我將這個習慣一直堅持到了現在，以前的我非常容易動怒，而現在的我已經很久沒有生過氣了，回過頭想想自己以前的樣子，真的感覺那時候的自己太傻了，而且也太輕浮了。
注意自身素質和性格培養：
急躁是一種簡單的線性思維方式，是一種暫時的心理過程，也是沒有耐bai性的表現。克制急躁性格，擺脫急躁情緒，是乙個不斷修養自身、完善自己的過程。努力培養遇事不慌，處變不驚，面臨大事能夠冷靜、鎮定和從容地加以處理的素質。
行動中時刻保持清醒，多分析，細思考，三思而後行：
遇到不順的情況，首先借助自制力，提醒自己盡快冷靜下來，控制情緒的進一步發展。
自我暗示法：
當急躁情緒已經產生時，要及時進行心理上的自我放鬆，鼓勵自己「不要急」，暗示自己這件事根本就不值得著急，「著急會把事情辦壞」等等。通過這種心理上的自我放鬆，使衝動和急躁的心情平靜下來，心情平靜後，再從容不迫地進行工作。
我脾氣很暴躁，怎麼改？
13樓：匿名使用者
火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。
心理學 研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服愛發脾氣的壞毛病。
意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。
承認自我勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
反應得體當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
14樓：愛人渣中的好人
脾氣不好暴躁是情商不高的表現，情商很重要。你每次發火，用錘子打一根釘子到木板裡去，打到不生氣為止，慢慢你就會感覺脾氣好的，控制自己的脾氣。
15樓：匿名使用者
轉移注意力是最有效的情緒控制法，很多時候，不只是發怒的時候，都可以通過轉移注意力來控制自己，將思維從憤怒的事情上面轉移開，讓自己慢慢冷靜。
16樓：冰冷無謂
在每次快發脾氣的時候想，不要生氣，不要發火。
17樓：元素英雄
每次發火，找個木板，釘乙個圖釘上去，時間久了，你自然就會明白的。
18樓：匿名使用者
脾氣作為性格的一部分是天生的。你見過誰的身高能改嗎，除非他老了。做好自己吧。
19樓：花千骨的夢想
脾氣爆，說明你肝火很旺，這樣不利於你健康， 最好買的消火的東西。
20樓：但夏侯波
人是都有脾氣的，脾氣不好你要認真對待，多考慮問題，遇事別急毛，多問幾個為什麼，把事情弄清楚再說。
21樓：
自己學會控制自己的脾氣。
22樓：網友
學會忍耐，去釣釣魚鍛鍊一下耐性。
23樓：網友
讓自己去釣魚，只要有時間就去。
24樓：猷凱帥啊
早晨早點起，聽冥想**十分鐘調整呼吸。
25樓：網友
您好，關於您的問題，這個主要是靠自己的調理的，很多病都這樣的。心情愉暢了什麼都好，要保證晚上睡眠充足，白天找和自己未來目標有直接關係的興趣的事做吧，不建議性生活或其他體力消耗特嚴重的事做，不過鍛鍊身體是一定要的。不要過度勞累，無論幹什麼事都一樣。
保證營養的充分，要清淡飲食，這非常重要。
脾氣太急躁怎麼改
26樓：點行律師**
一、發脾氣的時候深呼吸。
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
二、生氣的時候喝一杯水。
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。
三、控制自己的語速。
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養講話的習慣，說話太快不僅容易養成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
四、意識到發脾氣的危害。
要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
五、讓自己安靜下來。
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的**。
六、多做一些開心的事情。
如果經常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發脾氣的次數也就少了。
七、學會放下。
很多時候我們發脾氣是因為太計較，和別人講理，非要自己對了才肯鬆手，所以學會放下，不要輕易的發火。
八、不去碰可能會發脾氣的一些事情。
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近。工作的事情，有些是我們分內的，還有一些很麻煩的是職責之外的，也可以跟朋友一起去完成，乙個人去完成也容易生氣，可以避開。
27樓：牢晴
因為湧入了太急躁，這樣對這方面都不是很好，首先對自己身體不好，對工作上影響不好。一定要把它改過來。
脾氣不好怎麼改啊？
28樓：來自同安寺**不羈的楊樹
以後遇到了事情，凡事要三思而後行，當自己要發脾氣的時候，可以深呼吸，在平時的時候盡量的保持心平氣和，這樣慢慢的就可以把脾氣改過來。
29樓：匿名使用者
用深呼吸。人在一旦脾氣不好的時候，他的心裡壓力鉅陞，這時候用深呼吸，反覆8到10次，使你的心情能平靜下來，慢慢降去你的怒氣。 注意深呼吸一定要專心，大口吸氣，然後呼出。
專心是為了轉移一下注意力，把你的注意力從引起你脾氣的事情上轉移走。
換位思考。不論遇到什麼事情，自己要往好的方面想，還要替別人想一想，假如別人對自已發脾氣，自己希望怎麼樣？ 不僅自尊受到傷害，還會給自己心裡帶來壓抑。
所以要常換位思考，互相理解、多體諒別人，要多看別人優點，你就會看別人越來越順眼，關係越來越好處，自己的生活也越來越美好。
豐富生活。人的生活是不能閒的，越閒毛病越多，如果平時個人精神生活豐富，生活就不會過的空虛，
我老婆脾氣很不好，我應該怎麼辦，老婆脾氣很不好，每次弄得我很鬱悶怎麼辦
非賣品學會釋然 忍忍吧，她原本脾氣不怎麼好，而她現在都是比較偏激的。等她坐好月子再好好溝通。 木木小我 對於脾氣不好的人，你要麼對她更好，讓她懂得珍惜你，不然很難再找到像你脾氣這麼好的人了，要麼對她更差，說不定她是吃硬不吃軟，嘿嘿 總有一款適合她。她不動，你要改變策略，也許結婚後生活實在枯燥，適當時...
我的脾氣很不好，這麼控制，我是乙個脾氣很不好的人，又控制不了自己，我很苦惱。誰可以告訴我怎麼控制自己的情緒？
呵。我跟樓主的脾氣還有點像呢！有時候會因為一些小事跟男朋友生氣並不是故意的，女生嘛，都希望自己的男朋友多疼自己，發發脾氣哄哄自己就好了，但有時候往往起了反效果，對方不了解就以為是自己脾氣太壞什麼的。那麼在生氣男朋友又不哄我的情況下，通常我會分散自己的注意力，不要去想是什麼讓自己不開心。我分散注意力的...
我老婆的脾氣特不好，我老婆脾氣很不好, 總為一點小事就跟我發脾氣, 我該怎麼辦
我只能說。有時候太過分。你該動手的時候就動手。你別縱容她。這種女人要了幹嗎。你還有孩子。你也考慮的比較多。你家庭經濟是不是不怎麼好.如果我說的對的話。那就希望你努力點.多弄些錢.你在家的地位自然而然就提高 了.做事.她還是要看你的臉色.這都是很現實的問題。按照 中國精神疾病分類方案與診斷標準 ccm...