1樓：愛小樹苗
可以去找好朋友去說說心裡的事情，或者是讓老公去陪自己去散散步，然後來緩解一下心情。
2樓：老巫婆你送後
可以找好朋友傾訴心事，另外還是聽一些舒緩的**，緩解不安的心情。
3樓：勤意智
可以聽一聽**，每天到戶外去散散步，和老公談談心，這樣都能夠緩解心情。
生了孩子之後許多產婦都會心情低落，該如何提高自己的情緒？
4樓：圍棋的課堂
1.要有意識地控制自己的情緒，尤其是出現抑鬱、憤怒、焦慮等負面情緒時，最好想點開心的事或者做點能讓自己開心的事來轉移注意力。照顧孩子時，可以向丈夫或家人尋求幫助，避免感到煩躁，同時讓自己有足夠的時間休息，避免過度勞累。
無聊的時候，要選擇健康的方式發洩。不要通過暴飲暴食或者和老公吵架來發洩。選擇乙個合適的方法來緩解壓力是非常重要的。
你可以通過鍛鍊、購物和與朋友交談來緩解症狀。
2.患有產後抑鬱症的女性可以通過以上方法進行自我調節。對於病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行**。
女性在坐月子期間每天都想哭，可能是產後抑鬱的原因。自我調節，每天想著開心的事，保持好心情。聽舒緩的**，放鬆心情。
你可以適當地吃甜食，這會讓你開心。你也可以和朋友聊天，聊一聊自己的心事，緩解一下鬱悶的心情。
3.如果自我調節後症狀沒有明顯改善，應去醫院檢查、健康指導或口服藥物。坐月子期間，家人要多加照顧，因為女性產後會感到不適，坐月子期間不能正常外出、上班或玩樂。
女性如果不能自我調節，很容易患上產後抑鬱症。如果**不及時調整，會對身體造成嚴重的不良影響。產後抑鬱可以通過保持規律適度的生活習慣來調節，保持充足的睡眠時間非常重要。
4.你應該學會調整你的精神狀態。你可以和你周圍的朋友談談你的緊張。
如果你的抑鬱症仍然沒有緩解，建議去正規醫院找專業醫生**。注意，平時可以做一些適當的運動，在運動中改善心情，然後睡得更好。分娩後註意合理飲食和營養均衡，盡量避免吸菸、飲酒和含咖啡因的食物。
3.建議可以多做一些自己感興趣的事情，培養幾個愛好來轉移注意力。
5樓：天德永相承
不要胡思亂想，經常想東想西，要及時關注自己的孩子，看看自己的孩子多麼可愛，或者可以跟自己的好朋友訴說自己現在發生的事情，讓自己的老公給自己買許多的小禮物。
6樓：不爽的爽朗菌
應該多做一些自己感興趣的事情，也要和自己的親人進行一些溝通。也應該給自己一些心理引導。應該出去散心。也應該聽一些比較活潑的歌曲。
7樓：將軍子馬拉拉
可以把自己不高興的事情告訴自己的老公，也可以分享給自己的閨蜜，可以逛街，也可以聽一些自己非常喜歡的歐美**。
產婦心情低落怎麼辦？
8樓：怒凝潤
我生完孩子以後心情會很不好，狀態也一直很低迷，總是心煩意亂你身邊發生的事情也是無精打采，所以那個時候真的很難熬遇到這種情況的時候，廳判蔽就一定要主動去調整自己的心態。
首先主動和人相處，特別是親密關係中的相處，會直接影響每個人的情緒。所以，如何與家人溝通、相處，會對媽媽的情緒有極大的影響。我們要盡量做到和家人保持一致性溝通，不指責、不攻擊、不討好，如實地說出自己的感受、需求，不要等到情緒太滿，忍無可忍時才用怒氣去溝通。
家庭當中這樣良好的氛圍可以舒緩我緊張的情緒，幫助我度過心情煩亂的時刻。
面對生活要積極主動，首要是大膽拒絕！拒絕一切傷害！拒絕公婆、老公的無理要求和橫加指責。
如果你不擅長，那就找個擅長做這件事兒的長輩、家人、朋友幫忙出出主意，甚至是出面。總之，帶孩子已經夠辛苦了，不要再把「賢妻好兒媳」的枷鎖自己套在身上了。要讓老公和婆婆都明白，我現在扮州很累，需要他們的理解和支援。
無論是情緒還是困境，這些你不說出來，對方根本沒辦法想象。難過的時候，想想過去美好的時光，曾經的美好，彼此努力是可以重新獲得的，甚至會加上時光溫潤的色澤所以調節自己衝哪的情緒也非常的重要，不要把事情老是往壞處想，多想想美好的事情。
9樓：依拉哆
調整情緒，轉移注意力，注意休息，注意保養，不要有太大的壓力，這樣就可以有效的避免抑鬱症。
10樓：帳號已登出
不公升隱握吵慶要胡思亂想，經常想東想西，要及時關注自攜塌己的孩子，看看自己的孩子多麼可愛，或者可以跟自己的好朋友訴說自己現在發生的事情，讓自己的老公給自己買許多的小禮物。
為什麼生了孩子之後許多產婦都會心情低落呢？怎麼調節呢？
11樓：蘇論教育
自身激素的變化，身材走形以及經濟原因都會導致產婦出現心情低落的情況，這時候應該學會穩定自己的情緒，避免因自己的情緒變化導致家庭關係受影響，當然在生活中也應該學會分散自己的注意力，保持自己的心情愉悅。
十月懷胎，一朝分娩，媽媽是世界上最偉大的角色，女人分娩等於在鬼門關前轉了一圈，本身產婦就是有恐懼心理的，在生產之後失血過多，身體虛弱，自然而然的會嚴重影響產婦的心情，生產完成之後因為自身激素的劇烈變化，也會出現心情鬱結的現象。作為丈夫，在生活中一定要多去關懷自己的妻子，只有雙方共同努力才能營造美好生活。
自身激素變化導致產婦出現心情低落的情況。
產婦在生產完成之後，體內的雌性激素會迅速下降，在心理上自然容易出現不適應的情況，心情低落的現象自然而然也會出現，但生完孩子之後，生活也會發生天翻地覆的變化，生孩子之前全家都會拿你當中心，但是在生孩子之後你會發現自己身上的愛會明顯減少，大家都將目光聚集在新生兒身上，這也會出現心情低落的情況。
身材走形導致產婦出現心情低落的情況。
產婦在生產完成之後，需要將全部精力投入到教育孩子中，自然對於自己的身材疏於管理，出現心情低落的情況，雌性激素迅速下降也是普遍的生理因素，但是無形中也加重了新手媽媽的抑鬱程度，新手爸爸一定要善於開導，幫助調整情緒媽媽的心理狀態，這樣才可以避免抑鬱產生。
經濟原因導致產婦出現心情低落的情況。
產婦在生產完之後1~2年是無法上班工作的，這也就導致了自己喪失了獨立的經濟能力，出現了心情低落的情況，這時候一定要學會換位思考。養育孩子是一件偉大的事情，遠遠比上班還要重要，希望每個人都能夠擺正自己的位置，這樣才可以平復自己的情緒。
12樓：施庭學姐
因為在生完孩子以後女性的雌性激素會變少，女性的身體也會非常的不舒服，不能及時的轉換角色所以才會心情低落，在生完孩子以後，應該多看一看孩子的可愛之處，也應該多和自己的另一半溝通，可以適當的出去走一走，看一看外面的風景來調節自己的心情。
13樓：要天天喝
因為在生了孩子之後，家人把注意力都會放到孩子身上，而缺少了對產婦的關注，所以產婦會心情低落；這時父親要積極的與產婦進行溝通交流，產婦還可以使用注意力轉移法，多關注寶寶的可愛，還可以向朋友傾訴自己的不好心情。
14樓：釩矽攢勵奎
這是因為生了孩子之後，他的家人都會圍繞著孩子轉，忽略他的情緒；轉變思想觀念，關心自己的孩子，讓自己放鬆，和自己的老公傾訴，和朋友傾訴。
如何在產後保持好的心情？
15樓：約定未來
不開心的時候拿你老公撒氣，我媳婦兒就是這樣的。
坐月子如何保持好心情？
16樓：無雅詩
一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。
二、創造適宜的產後恢復環境，產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉**，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。
五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。
六、心事與他人分享，產婦在產後需要把自己心裡的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裡的心結。
七、食物**法，產婦因為產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。
產後心情不好怎麼辦啊？
17樓：帳號已登出
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其頃謹迅實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，雀此如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的晌轎海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待。
18樓：詩千化
我認為你一定要找個方式發洩出來，你可以多和你的閨蜜打打**，多說出一些你心裡想說的話，拿友慢慢的你就能夠調整好自己的情悉敏輪緒。睜信。
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