1樓：匿名使用者
不要一下子把目標定的太大，持之以恆就好了。
做家務是最簡單的**方法。有時要借助牆壁來鍛鍊腿部等，例如踮腳。
有效不是每乙個人都一樣的，但是**最重要的是持之以恆。
**藥最好不要吃，因為每種**藥都是有***的，而且只能把體內的水排掉，達到近期的體重下降，而不是真正的讓你瘦了，任何**藥都是會**的。
在吃東西方面要注意，熱量高的不要吃，少吃。早上吃多少都沒關係，中午吃的比以前少一點，晚上要少吃。記得不要吃消夜，那是很危害體形的！
2樓：燕草飛揚
應該肚子上的肉多吧！那每天晚上做一百個仰臥起坐。注意飲食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！要堅持！
如何乙個月減十斤？
3樓：小妹妹上公園
方案有很多。
1）不要盲目的**要合理搭配食物，俗話說「吃飽了才有力氣**」一定要儲存一定的體力**，比如說跑步，跳繩最有效。
2）在運動的時候一定要配以保鮮膜，纏繞在想減掉的部位。效果很顯著，我想了一下，可能就是讓細胞脫水這樣才會瘦下來。
3）**藥，好的**藥在短期內還是有效果滴。
4）到長春乙個**中心**，具體叫什麼名字不知道，但是很有名！
5）以上都是作為參考，如果有什麼***後果自負。
6）最後祝福你**成功！
4樓：匿名使用者
酸奶+紅糖一天2次 身邊人成功過。
怎樣在乙個月內減10斤？
5樓：網友
建議每天晚上飯前一根黃瓜，最好是黃瓜汁，加強鍛鍊，吃飯要注意少油，一般乙個月10斤沒有問題de
6樓：明大大大小小寶
黃瓜加水煮蛋吃乙個禮拜就能瘦十斤，把這個當正餐，不吃任何其他的東西。
7樓：傅馨洛山雁
首先的應該要注意從飲食和生活起居來控制應該有一定的療效的。建議：應該要注意養成良好的生活習慣，應該多吃蛋白質和鈣質的食物比較好的。
早餐和午餐可以吃到9成飽的，晚餐最好是不吃的，晚上要運動到1小時以上的，這樣方法有可能會有療效的。比用**藥要好的多的。
8樓：張萬如愛好電子
很簡單，加強鍛鍊，一天只吃一頓飯，適當吃一點黃瓜即可。
9樓：歌伴舞金典老歌串燒
管住嘴，每餐控制飲食方面！特別是晚上少吃呀！
邁開腿，經常鍛鍊不少於2個小時呀！
特別喜歡吃肉的。暫時控制不要吃呀！
10樓：精緻且博學灬白樺
管住嘴，邁開腿，加強鍛鍊。
11樓：匿名使用者
去鍛鍊吧，這才是王道。
12樓：可靠的盧國鋒
不吃主食，不喝稀飯，低糖飲食，不吃油膩的食品，只吃粗纖維，比如山藥南瓜紅薯等。
怎樣才能半個月減10斤啊?
乙個月減十斤 怎樣才可以做到
13樓：匿名使用者
用保鮮膜包住肥肉 穿**衣 每天一小時跳繩 轉呼啦圈 隨意做運動乙個月最低減十斤 一定要每天堅持乙個小時。
14樓：
不吃晚飯，乙個月絕對見效。
我想乙個月瘦十斤，該怎麼做
15樓：a山巔之最
6大**秘方，讓你苗條動人。
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
(1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
(2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
(3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
☆蘋果餐吃一天就夠了。
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
蜂蜜**法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常飲食。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
16樓：an_影
代餐粉健康**，加上運動，充足的睡眠。
17樓：擾龍醉卉
減脂就可以啊，我42天瘦了17斤。
18樓：我要變強
我肯定做不到每天製造大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣乙個月，就能瘦十斤（這樣不健康，不建議你嘗試）。
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怎麼在乙個月內減掉十斤？
19樓：風元修豆巳
多做運動，多練瑜伽，少吃垃圾食品。不要吃高脂肪，熱量高的東西，多吃蔬菜，晚餐要少吃，多和水，多吃水果，少吃正餐。
20樓：鑫璽連城王夢涵
我喝的咖啡 半個月不到瘦了4斤。
怎麼才能半個月減十斤呢？
21樓：匿名使用者
吃少點 晚上不吃 吃水果。
在做點運動。
這樣月減15斤，這樣乙個月減15斤？
如果想快速的瘦推薦你既簡單又比較健康的方法就是用蘋果當飯吃.也就是什麼都不吃餓了就只吃蘋果.吃多點都沒關係.3天能看到效果.連續吃乙個禮拜就會瘦10斤左右.此辦法不可長期用喔.建議你可以吃乙個禮拜後停幾天再吃乙個禮拜.貴在堅持，我跟你差不多，這樣乙個月下來是可以減掉不少，10斤應該沒問題 但是只要你...
月減20斤（急！），乙個月減20斤（急！）
去養身堂用經絡 法 我1月份做了 1公斤60快錢 後來因為上班原因只做了6天減了6斤，他會給你乙個食譜，按照食譜來吃，不用擔心會餓，每天還都得吃頓肉呢 雞蛋 牛奶也不會少 確實能減下來 減下來以後保持不要在吃撐了 半年內還會在瘦一點 我試了 還行，但得堅持，做的那段時間 你不會覺得餓的 3天不要吃東...
怎樣運動能月減20斤？急，如何乙個月減20斤。
最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利 就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑 1500至3000公尺 網球 羽毛球 健身操 體育舞蹈等都較為理想。就運動強度而言，中等強度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂...