1樓：王慌慌不慌
我一般聽自然之聲，睡得特別好，比如說下雨、流水聲等等，感覺在繁華世界中擁有寧靜的自己。可以去網易雲**找一下。
2樓：直線電機百科
純**：ludovico einaudi – una mattina,justin hurwitz - it’s over ／ engagement party
國語：徐佳瑩，林宥嘉，棉花糖，
英語：adele
其他：hyukoh/kim——isn't she lovely，,10cm的歌
3樓：天空依舊如斯
最近推薦 逃跑計劃——你的愛情、一萬次悲傷
邊伯賢——為了你，暫時想不到了，哈哈哈
4樓：熱心市民菜菜籽
可以說是非常多了，建議去各大平臺搜一下 適合睡眠的歌曲 歌單都出來了
5樓：蒼老提名青春逝
湫兮如風(徐佳瑩),old melodie(sainkho namtchylak).
第二個歌手的別的歌,如果想睡覺請不要聽,慎選!
6樓：笑場
搖籃曲 不建議的話可以聽一些溫柔的歌
7樓：灰太狼舅舅
買一個80元的天貓精靈，裡面有好幾種大自然的聲音，個人感覺挺管用，畢我手機的鋼琴曲好！
8樓：畢竟有我
班得瑞 蟲師的輕**特別好
9樓：匿名使用者
可以選擇安靜一點的**，比如說古典樂或者輕**，比如satie的**之舞，或者聖桑的天鵝，大提琴或者鋼琴比較好。自己做了個歌單，你可以到裡面去找找。
網頁連結
10樓：高清炫彩滑稽
你可以在任意一個**（如網易雲、qq）應用中搜尋歌單
11樓：匿名使用者
weightless 這首歌很舒緩
12樓：youmin_有
班德瑞，古箏類的輕**都可以啊
13樓：文武中國鑫
china pipa不錯，純**
14樓：美滋滋丶丶丶
忐忑、以父之名 都可以 很入睡眠
15樓：
α腦波**，可以出搜下。
16樓：在潭柘寺跳遠的甜椒
夜的鋼琴曲，小提琴催眠曲。
17樓：
月光光照地堂
老的流傳下來的已經證明是有效的催眠曲
18樓：匿名使用者
可以多聽一些比較緩慢的鋼琴曲
19樓：小紅肉肉吉
春水流！高手高手高高手！音量小點重複聽！
20樓：小扇輕搖
任何歌曲放慢速度都可以
推薦幾首有助於睡眠的歌曲
21樓：lin夕子
一些節奏舒緩的純**就很好，以下為適合睡眠的歌曲：
1.女子 - 東野
2.有錢就是這麼任性 - 李貴府
3.懷念 - 金久哲
4.不想哭 - 郎軍
5.下輩子再還你 - 紀曉斌
6.寂寞是你給的痛 - 楊清明
7.說走就走的旅行 - 李行亮
8.不想錯過你 - 郎軍
9.做我的新娘 - 杜歌
10.踏出一路陽光 - 阿魯阿卓
11.七彩龍魂 - 陳龍
12.別把寂寞當緣分 - 冷漠
13.不需要理由 - 侯磊
14.寂寞的感動 - 大哲
15.有錢就是任性 - 王羽澤
16.有錢就是任性 - 龍奔
17.難道愛上你是我的不對 - 楊清明
18.俺爹俺娘 - 馬健濤
19.一切隨緣 - 雨宗林
20.談錢傷感情 - 餘潤澤
22樓：匿名使用者
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
不過，歌曲只是有輔助作用，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
23樓：匿名使用者
純**不錯,我自己也有試過.如:祈禱,星空,藍色生死戀,夢中的婚禮,綠柚子,眼淚,神祕園之歌,天空之城,卡農,秋日私語,水邊的阿狄麗娜等等.
或是班德瑞的作品也不錯.如:淚之痕...
都不錯.相信這些歌曲可以伴你入睡.
24樓：心怡如詩
輕柔的輕**特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和，有助於睡眠。
在十九世紀初期，輕**就已經被用來促進病人的睡眠。
醫師指出，失眠患者聆聽適合的輕**，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。
輕**的節奏會影響人體的荷爾蒙；相對於年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。
輕**促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公佈大多數的安眠藥在病人使用兩週後便失去療效。
基於上述原因，輕****漸受重視，並已經受到醫護人員普遍的使用。
睡前聽輕**對於人的身心確實是具有幫助的，根據研究顯示，某些輕**特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。而西方國家很早就將輕**配合醫療體系，廣泛在各種心理及生理**之中已不是新鮮的事了。
雖然各個研究使用不同的**，但其**都有一個共同點：**節拍都略等於人類心跳的速率。節奏太快或太慢的輕**都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。
並非任何悅耳的輕**都可以達到提升心靈的療效！根據美德日輕**心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放鬆神經、解除壓力的效果。
我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈**的輕**能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心鬆弛、心境穩定平和的效果。
選擇正確的方法是有益於身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。
此類輕**於古典樂都是有助於我們舒緩大腦神經，助我們睡眠。
• 班得瑞
• 神思者的 missing you ，little bird ，refrain ，播種，朝明，kirara ，述懐
• es ist ein schnee gefallen
• the promise
• 莫扎特-c大調鋼琴奏鳴曲
• kiss the rain
• dying in the sun (dance to the death...)
輕**又名“情調**”，指流行**（準確的概念應為商品**，即以贏利為主要目的創作的**）中的器樂作品，不包括搖滾樂、迪斯科等節奏強烈的**。
輕**以通俗方式詮釋樂曲，其**可以是原創，也可以是對古典**、流行**或者民間**進行改編而成。輕**一般以小型樂隊加以演奏，結構簡單、節奏明快、旋律優美。輕**可以營造溫馨浪漫的情調，帶有休閒性質。
輕**起源於一戰後的英國，在20世紀中後期達到鼎盛，在二十世紀末漸被新紀元**取代，但時至今日尚有一定影響力。
25樓：earth果
建議可以聽舒緩、安靜的歌曲，聲音不要太大。
其實也不是每個人聽歌曲都能有助睡眠，這個方法也是因人而異。
如果想要改善睡眠，醫生建議晚飯前可口服眠夢香，堅持一段時間，**失眠問題，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
26樓：林
菊次郎的夏天、月光的雲海、天空之城、虞美人盛開的山坡
27樓：盧雁暴俊哲
班得瑞的輕**
挺好的你可以試一下
28樓：匿名使用者
你好。林俊杰《不流淚的機場》、《醉赤壁》。許嵩《煙花笑》、《半城煙沙》。望採納
29樓：攔河壩步邪
一、雨的輕喃
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放鬆，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波**，這世上沒有什麼自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
二、哥德堡變奏曲
世界上公認的最能**失眠的古典**當屬**的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流於自然。**不是用情感淹沒一切的**家，卻總能將我們置於人類生活的廣闊和無窮中。
三、德彪西的《月光》
清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心裡。 睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
注意：**助眠只是基礎，想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
30樓：函輝業
可以聽聽看secret garden的**，很有特色。大部分是純**，不過有歌詞的也很好聽適合睡覺，比如sleepsong，gates of down。閉上眼睛安靜地享受，心裡會漸漸平靜。
以前有段時間一個人睡不著聽聽會慢慢睡著，另外，也可以睡前喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
31樓：元爍蒙沛兒
小提琴曲《相約到永久》
《和蘭花在一起》
鋼琴和二胡協奏《風居住的街道》，有點悲，不過挺安靜的。
《晚安，城市》
《海角七號-2023年》
這些都是純**，建議你可以上網搜搜鋼琴曲或者小提琴曲。
下面的是有人唱的：
《mymemory》
《夏傷》
小建議，我以前也是聽**睡覺得，後來聽出免疫力了，所以聽**不是長久的辦法哦
32樓：矯露賓欣豔
首推輕**，每個人都不一樣，我每晚睡覺的時候會聽羅輯思維或者郭德綱
有時候會用音響放輕**，使我整個人進入放鬆的狀態
33樓：爽朗的三克油
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
34樓：顧小釐
有助於睡眠的**都有哪些？
35樓：哎栽你手裡了
1、輕**
輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。
據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，**釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽**的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。
這樣會使我們的睡眠變得更好的。
36樓：栗子說社會
1、古樂：在選擇**時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內**失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。
2、**特色**：心靈**（solely for soul），超過180分鐘的**減壓療程，舒緩壓力，提升創意及智慧、改善失眠。
3、莫扎特的**：與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使人很放鬆。
睡眠輕**不能總聽一個**，如同洗髮水一樣，總用一個牌子就會對去頭屑產生抗體。輕**亦是如此，睡眠輕**應該在儘可能的情況下，通過實踐找到幾個適合自己靜心放鬆的不同韻律**，輪換聆聽，才會更加相得益彰。此類輕**於古典樂都是有助於我們舒緩大腦神經，助我們睡眠。
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