1樓：甜甜彩糖
屬於寶媽身材內捲的時候到啦！
現在的小年輕們為了美而產生的各種內卷，從之前眼睛鼻子嘴巴對稱端正就很滿足，到現在什麼歐美鼻，微笑唇新鮮的詞彙層出不窮，惹得大家容貌焦慮，很多女孩子一直不停的極端苛刻的要求著自己，都想去追求更加精緻的容貌，而對自己的面貌下狠手！
咱們女性好像天生就是愛比較的，每個年齡的內捲內容都不同，這不，隨著現在的寶媽年齡逐漸年輕化，隨之而來的就是來自寶媽們的身材內卷，之前覺得自己的身材只要健康舒服就挺好，現在追求的是玲瓏有致的曲線美，如果說容貌的內捲，是屬於小年輕們的，咱們寶媽折騰不動了，那麼現在的身材內卷，比的就是自覺性和自律了！這怎麼能認輸呢？
其實我也臃腫過一段時間，然後度過了難熬的月子期，體重達到了歷史新高！隨後便馬不停蹄的安排上了**計畫。
首先，一定要保持運動，養成良好的運動習慣，經常運動不僅可以塑形，重要的是可以提高身體的基礎代謝，可以不進行高強度的運動但是不能不動。
養成良好的作息，好的作息也能幫助我們調節身體迴圈腸胃血液呼吸，使我們整個身體健康起來才不會發胖，而且早點睡可以少吃點東西。
注重體態的維持，要知道，我們人的**是有彈性的，如果只減脂，不塑形我們的**會變得鬆鬆垮垮的，可以用體雕衣塑形，推薦魔紫品牌，專門針對寶媽產後恢復，品質有保障，通過加強背部、腰部方面的設計，使身段挺秀，阻止含胸、駝背和胃下垂，長時間穿戴可以很好的改善形體，加快新陳代謝，達到減脂效果，保持**彈性。
最後呢，要有好的飲食結構長期保持才能養成易瘦體質哦，一定不能不吃碳水，缺少它，你會大腦疲勞，記憶力下降，沒精神，沒力氣，情緒暴躁。所以**戒碳水是萬萬不可以的！
我不是一位全職媽媽，我有工作，也要做家務，但是再忙也依然會抽出時間打理自己，畢竟誰不想美美的生活呢！
2樓：北山一師
可以每天堅持跑步乙個小時，這樣可以很好的塑造完美的身形，讓你身體慢慢變得瘦下來，也可以進行這種拉伸的動作，每天堅持拉伸，可以讓身體的肌肉收縮，達到很好的這種身材。
3樓：小猴子尬舞
**啊，很多寶媽生完孩子後，一肚子肥肉，身材變形，要想身材好就必須**，多運動注意飲食，還有做瑜伽塑形，只要堅持就可以有好身材。
4樓：漁舟唱晚
練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助身材恢復。
生完孩子以後寶媽擔心身材變成水桶腰，怎樣恢復之前身材？
5樓：佐佐佑佑
生完孩子以後，寶媽擔心身材變成水桶腰，那麼平時可以帶一下收腹帶，或者在醫生的指導下做一下骨盆恢復的訓練。在產後的3個月到6個月之間，可以做一下產後可以做的運動，適當健身，這樣可以很快的恢復到之前的身材。
6樓：娛你同樂同行
可以選擇做瑜伽，或者去跑步，或者使用腹部帶來收縮腹部，這樣也可以盡快恢復苗條的身材。
7樓：dj林林
第1點想要恢復的話，就是應該注意飲食要搭配的均衡，這樣才能很健康，第2點就是注意鍛鍊，努力的去跑步，這樣才能讓你的水桶腰消失，第3點就是，應該注意，心情一定要開朗，這樣你的身材才會越來越好，因為新人好之後代謝變得就會很快。
產後身材嚴重變樣，應該要如何恢復身材？
8樓：天才人物我無敵
每天堅持做半個小時的卷腹運動，絕對能夠更好的恢復生產，能夠讓你的腹部脂肪得到有效的燃燒，堅持下去，你的身材一定會越來越好。
9樓：老覃扒扒扒
飲食一定要清淡，少吃一些油膩的食品，一定要多運動，每天跑個十公里，多休息，情緒要穩定，不要抑鬱。
10樓：匿名使用者
使用收腹帶，不僅可以讓腹部快速恢復，還可能給防止身體內器官下垂移位，幫助子宮收縮，對寶媽再現窈窕身材有很大的幫助。產後想要自己的臀部恢復，就需要盆骨矯正帶，能夠很好的矯正孕期造成的變形，對身體的恢復與塑形是非常重要的。
為什麼生完小孩之後身材會大變樣，該如何補救？
11樓：肥柴仔仔
大家都知道，我們大部分女生將來都是要嫁人生孩子的，乙個有寶寶的家庭會更加地充滿愛和溫暖，但是很多女人在生完孩子之後身材都會發生非常大的變化，且大部分都是比沒有生孩子之前胖很多，變瘦的很少。那麼為什麼生完小孩之後身材會大變樣，該如何補救呢？因為寶媽在胡奧孩子的時候肚子會孩子撐大，且為了能夠在寶媽的肚子裡健康發育，寶媽們吃了很多營養豐富的食物。
想要改變這一狀況的話寶媽們就需要產後適當進行體育鍛煉並在飲食上有所節制和調整。
12樓：照葫蘆
生孩子之後很多產婦身體都大變樣，有的變得肥胖，有的是滿臉皺紋和色斑，還有的會出現髖大，嚴重時還會出現長痔瘡的情況。很多女人都想擁有以前的身材，但是很難再改變一次，那麼人們就疑惑為什麼生完小孩之後身材會大變樣，該如何補救？但是這些原因大多數都是因為在坐月子的時候導致的，要麼是吃得太好沒有得到運動而導致的，要麼就是營養不良，休息不好導致身體出現問題。
補救方法還是有很多的，比如生活上多加注意休息和個人衛生安全，要適當的運動，不要爬樓梯等。
13樓：我是知心小姐姐
因為懷孕期間營養攝入過多，又缺乏運動；想要恢復身材，可以參加一些產後訓練，適當運動，科學有效的恢復產前狀態。
14樓：傾心的小北老師
這種情況的話，一定要通過一些中醫的**，再加上一些適當的體育鍛煉來補救中醫的**，主要指的就是一些推拿按摩針灸。最好再加上一些中藥調理，那麼再加上適當的鍛鍊，適當的鍛鍊可以有助於燃燒掉身體當中的一些脂肪，改善形體。
15樓：技術小輝
因為生完孩子之後肚子被嚴重撐大，一時難以恢復如初，所以身材大變樣。要想補救最好做下產後恢復，可以很好的幫助身材變回原樣。
16樓：想不開的敵敵畏
因為生孩子會使骨盆變大，從而導致身材走樣。所以在生完孩子之後最好用綁腹帶等包住自己，同時飲食不要過於油膩，可以在出月子後進行適宜的鍛鍊。
17樓：樂姐
這是因為寶寶在你肚子裡把你肚子撐大了造成你骨盆也變大了，你別著急啊！過個年把自然就恢復了，因為寶寶生下來後，你每天會很辛苦的照顧寶寶吃喝拉撒，本身你就每天在不停的鍛鍊，時間久了自然就恢復了！別著急哈，我快生寶寶之前都156斤，後來生下來寶寶後兩年，身材就回到112斤了！
自然規律，順其自然哦！
女人生孩子後身材變形怎麼辦？
18樓：生活小貼士伴你同行
女性坐月子期缺乏運動到恢復運動，有個漸進的過程，產後塑形切忌求快，盲目把運動量提高可能帶來身體的損傷，畢竟生產對女性的身體來說是改變很大的過程，產後體質也需要一段時間才能逐漸恢復，體力也隨之提高，因此，在安排塑形鍛鍊的時候，要對自己的體質體力狀態有清楚的了解，及時調整運動計畫，最好能諮詢專業人士。
很多日常生活中的小運動都可以達到鍛鍊健身的效果。如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。提早2站下公車車，花15分鐘走路回家；去商場時，不乘電扶梯而有意識地改爬樓梯，等等。
器械鍛鍊打造線條。
比逛街更容易出效果的就是快步走。可以去健身房，自己家裡有跑步機的也可以嘗試。有氧運動可以有效減脂，而塑形則需要在減脂的基礎上，勾勒出更優美的身體線條。
此外，專業產後塑形教練建議，拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛鍊一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
飲食配合需得當。
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。
不妨以魚代肉，鮮魚脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇；以水果代替零食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
產後修身三餐也要定時、定量。由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的分量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產後修身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
哺乳期過後修身也可以配合一些燃燒脂肪的植物促進脂肪代謝和新陳代謝，幫助產後修身甩脂，產後修身飲食要少油、少調味料。乾麵、湯麵中新增的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
19樓：歸俊才
女人在生孩子之後身材變形是正常的，在懷孕的時候不要吃得太胖這樣生完孩子身材容易恢復，現在生完孩子有很多月子中心都是幫助你恢復身材身心的地方。
20樓：東訪冬
女人生孩子後身材變形怎麼辦？去做產後運動。做瑜伽對女人身體比較好，能恢復一下身體。在去游泳館鍛鍊。也可以。
21樓：匿名使用者
其實並不用擔心女人生完孩子後身材變形，只要堅持鍛鍊，後面是可以慢慢恢復的，就是要自己要有信心，不要自暴自棄，可以通過飲食上的注意和運動來讓自己的身材慢慢變好的。
22樓：專治槓精
首先恭喜你成為了偉大的母親，有了與丈夫愛的結晶，成為了你們生命的延續。每一位成偉大母親的女性，都會面臨身材走樣、**鬆弛及脫髮等一系列的產後症狀，也有極個別的女性出現產後抑鬱症，尤其是內向性格的人。這個需要慢慢的適應，多加陪伴及安撫心態，至於身材變形，可以利用束縛帶纏腹及**衣服等，外加一些瑜伽動作協助恢復身材。
具體其他相關的，應諮詢一些具有醫療機構的營養師詢問。
祝你好運，謝謝採納。
23樓：輕輕的飄走
懷孕的時候就要注意，不要讓體型變化太大了！生完孩子要塑形一下，妊娠紋是一定會有的塗一些去妊娠紋的，多運動一下，穿塑身衣！
24樓：匿名使用者
那只能是自己努力恢復身材，想辦法調理，然後合理的飲食適當的鍛鍊身體等！
25樓：騎著蝸牛當房車
1、合理飲食。
寶媽在生產後的飲食習慣對於產後**來說是至關重要的乙個環節，一般寶媽在生產後要盡量少攝入高脂肪、高熱量的食物，也不要為了**而進行節食。寶媽在產後可以適量的食用那些大魚大肉以及那些營養品。如果在此期間造成營養過剩的話就很難在恢復產前的好身材了。
在寶媽生完寶寶以後不是營養品吃的越多就恢復的越快，尤其是高熱量的食物一定要適量食用。
2、產後**操。
產後**操適合在寶媽生產2-3個月之後練習，寶媽的身體恢復的差不多了才能開始鍛鍊。堅持做產後**操可以有效的強化產後腹部的肌肉促進寶媽子宮的恢復。因為在寶媽懷孕期間因肥胖而導致的肌肉鬆弛以及產後帶來的子宮損傷等，都可以通過產後**操來進行有效的控制和恢復。
3、產後瑜伽。
產後瑜伽是專門為產後**的寶媽們量身定製的一項**運動，產後瑜伽可以使寶媽的身體快速恢復。還可以讓寶媽產後的情緒得以控制變得心平氣和，而且寶媽的情緒穩定也能幫助寶媽的生理平衡快速恢復。產後瑜伽還能幫助體型肥胖的寶媽塑造好身材，是對於產後寶媽**再適合不過的一種**方法。
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