1樓：
如果你還在青春期的話，每天注意多食用豆類奶類肉類食品，同時注意不要從事高強度重力的活動，多加強睡眠，再能不能長高就看父母的基因了。
祝你長高~
有什麼方法可以幫助長高的？希望詳細點，謝謝了！謝謝，謝謝（我18了，身高169）謝謝大家幫忙！！！
2樓：xiao萬豬
如果是男生，應該還有很大的長高空間的。我就告訴你一些我看的方法吧，有些我自己有在用，我也希望自己能在長高些。
增 高 體 操。
這套體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50公尺。重複4－6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
5、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺湯，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
6、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
我覺得吊槓是最有用的，因為就算你的骨骺線閉合，長骨不在長，通過吊槓會拉伸你脊椎各個骨頭之間的縫隙，會使脊椎變長的，一樣會長高的。希望會對你有所幫助的，向我一樣還在長高。。。
對了，還要補充營養。
3樓：匿名使用者
父親身高+母親身高 / 2+-7..5 就是孩子的身高。
補充營養和積極鍛鍊是關鍵。希望你能成功。
4樓：瑞鑲煒
18歲了長高有點困難了。。。多做有氧運動；保證充足睡眠；多攝入含含蛋白質多的東西。
5樓：滕州輝煌
大部分和遺傳有關！
後期要想長高，要多參加體育鍛煉，多吃一些食物。好想吃海產品不錯的 各種營養要均衡！多活動養成好習慣。
6樓：匿名使用者
你是男生還是女生？
你看一下你的小腿肚是否長出來了，如果沒有，那你肯定可以長高，最好的運功是游泳，
7樓：匿名使用者
多打籃球吧。會更高的呦。
8樓：網友
一般是補鈣，早晚各一包補鈣的牛奶，然後吃些補鈣的食物！~
然後就是多鍛鍊多活動，鍛鍊可以拉筋，筋長了，骨骼才能變長，然後你才能長高！~
再就是心理，你一定要相信你能長高，如果自己都不相信自己能長高了，那麼很難長高，具體參考心理學 心理暗示部分！
如果這些沒辦法 那就只能穿高跟鞋或者厚底的鞋了！~
至於廣告上說的那些都是屁話，而且也沒有啥辦法讓你短時間長高，這東西就是要長時間才能長高的！~18歲還是希望挺大了 能長5cm左右吧！~
可以的話給我分吧 做任務呢 謝謝！~祝你好運啊！
鍛鍊方法 這個看你了 主要是要多蹦蹦跳跳，打打籃球 做做蛙跳 練練舞蹈~時間越多越好啊！
9樓：匿名使用者
每天一杯牛奶，堅持一天1~2個小時的籃球，努力半年，不長高來找我。。。
10樓：
1分鐘讓你突破170
雙腿併攏，立直站好身體能伸多高伸多高五後你就會發現自己長高了1cm左右。
20歲以上經常每天站個5分鐘左右你一年可以長高5cm左右。
11樓：匿名使用者
打籃球很有效，但要補足鈣和蛋白質營養品，睡眠要充足，夜裡會分泌生長素。
12樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝一杯牛奶，補充鈣質。另外還要保證充足的睡眠。
13樓：尤麗卡白
我覺得長個子就是人身體的自然發育 所以鍛鍊是最好的方法 還有正常吃飯 不缺營養 其他的無論是什麼方法 廣告做的再好 都沒有任何作用 而且有些甚至對身體造成不好的影響 別太糾結於這個問題 雖然偶爾我也那麼想長高 但是樂觀地對待吧。
14樓：匿名使用者
朋友我今年21了，想當初我16歲時，你知道我多高嗎？說出來怕你不信；160到162cm，騙你王八蛋，咱們是屬於後長型的，我現在已經175cm了，（還可以吧）其實不打籃球也可以長 我就沒打 我是天天中午飯後就出去玩逛街 然後到沒人的地方和朋友打鬧玩，然後一直跑 每天都是大汗淋漓 光跑步就兩個小時左右中間休息很短時間，堅持倆月不知不覺漲了11cm 我個人感覺可能是運動量到位了，希望你也好好堅持鍛鍊，我是放暑假開始的 中午多吃點 到了下午我有時候都不感覺到餓 反正吃的不多 休息也要注意 。 這是我的成長說一下，希望對你有用 個子不高老是被人歧視，還有同學也歧視，我諒解你的心情 加油吧！
祝你長高。
15樓：匿名使用者
你要經常運動、打個籃球、跑跑步就可以長高、一切順其自然。
我想長高 啊！求大家指點
16樓：清風飄無言
去中醫店那買田七粉，很有用！
17樓：lzy和
多運動多跳繩 跳繩可以瘦也可以長高 多吃水果。
長高的方法;給我乙個機會吧！
18樓：粉神膸
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
19樓：綠草青青
穿增高鞋，多吃肉，多做運動鍛鍊，呵呵。
請問有誰知道怎麼樣長高個？我想要實際一點的答案，謝謝大家！
20樓：匿名使用者
天天要鍛鍊啊 天天跑 跳遠地方。
個子長高的方法,謝謝大家！答好給分了！謝謝大家啦我好鬱悶。
21樓：
ぶ進入青春期後生長再次加快。
生長激素對人體的生長起著主導作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。走：大幅度擺臂，有力地向前走跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。
(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。
每次至少重複6--8次。。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，！除了這些有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。如專家推薦的叫英國的奧思特咖爾的。
它相比較而言更為方便和快捷即使乙個人過了青春期，對28周歲以下的人來說，增高的希望還是大大的存在。ぢ
22樓：匿名使用者
平常都注意營養，少吃含有激素的食物，都鍛鍊（跳高，或者籃球之類的跳高類運動）！
23樓：上流社會
補鈣，每天喝豬骨湯熬得湯，多運動。
益生高真的能長高嗎？用過的請告訴我吧
沒用，多虧了 黎勇的神奇增高路 經驗文章幫忙，才讓我這長高了4cm多。你還小，當然會長高，至少會高過你的父親，畢竟身高會受基因和遺傳的影響。長高是乙個系統的鍛鍊和補充營養過程。鍛鍊多做韌帶拉伸，可以促進骨骼之間的強化和增長，懸空吊臂，可以拉長人體骨骼，但是每做一次時間要長，還有就是多打籃球，訓練自己...
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