施瓦辛格也吃補劑嗎?施瓦辛格吃的什麼,才連成一身肌肉的啊?

時間 2025-01-21 19:55:07

1樓:網友

首先,不知道你指的補劑是什麼?蛋白粉,肌酸,bcaa之類的?還是合成類類固醇?

第一種叫補劑,是合法並且無害(因為它的本質是營養元素)。第二種叫藥物,是不合法且有害的(本質為激素)。

另外施瓦辛格在他的健美時期都在服用藥物,至於補劑,我估計施瓦辛格即使現在都在吃。

2樓:網友

職業健美的肯定要吃。

3樓:kkw的烤大蝦

你想要什麼?? 如果想有他那樣的身材 呵呵 基本和吃飯一樣 離不開的。

如果只是為了身體健康 身形好看些 是不需要的。

4樓:匿名使用者

中國產的「偉哥」 秘密哦。。。

施瓦辛格吃的什麼,才連成一身肌肉的啊?

5樓:網友

注意少食多餐,健美三分靠練七分靠吃,先吃起來再說,多吃高蛋白的食物,如:牛肉;雞胸肉;蛋白···

還有就是系統性的訓練,每次訓練完補充蛋白和碳水化合物!你可以新增一些補劑,如:乳清蛋白粉,肌酸,谷氨醯胺,支鏈氨基酸···在購買這些不劑時一定要注意真偽,不然不但達不到理想的效果還會增加腎臟腸胃的負擔!

至於訓練計劃。

胸,背,肩,肱二,肱三,腿 每天乙個部位,腹部可以三天一次的穿插在裡面進行訓練!至於動作跟組數次數那些細節部分我就不細說了!你可以去健身中心辦張卡,那邊會有專業教練給你指導的!

祝你健身愉快!

6樓:枯枝發芽

健身+蛋白營養大量補充。如果沒後面的條件,肌肉圍度增加不明顯的。

7樓:網友

牛肉 雞蛋等高蛋白含量的 雞蛋不吃蛋黃 市面上有蛋白粉 增肌粉 都可以吃 效果不錯 就是得認準** 別買假了。

8樓:白度網友

比常人多出很多的飯量,但一般是少食多餐,這樣便於吸收,同時也服用補劑,有乳清蛋白粉,提供肌肉的蛋白質,還有肌酸和左旋肉鹼,提高訓練時的肌肉興奮度。

建議你訓練不要服用補劑,對身體是有***的,主要是對腎臟不好,蛋白質是由腎臟分解,量多加重腎臟負擔;吃飯也正常吃,多餐會增加胃負擔。

我們只要練出線條就可以,不需追求很大的圍度,只要多吃點含蛋白質和碳水化合物的食物就可以。

施瓦辛格有多愛健美事業

9樓:受志專

年齡大了,在這樣下去身體吃不消!

10樓:街頭殘局阿軍

宇宙先生以施瓦辛格的名稱改名為阿諾德賽。

肌肉男大塊頭是吃藥嗎

11樓:桐守丶

樓上錯誤。大塊頭健美教練型(以施瓦辛格為代表)肌肉男不吃補劑(蛋白粉增肌粉等等)靠單純飲食和鍛鍊不可能練出來的。正常人類再練也不會有那麼大塊頭。

健美運動員一天要吃多少克蛋白粉?

12樓:網友

乙個健美運動員每天應該攝入體重(公斤數)*2克的蛋白質,健身愛好者為體重(公斤數)*克,強度低的健身者為體重(公斤數)*1克。

每天需要的蛋白質量該如何服用呢?

由於蛋白質不能被肌肉儲存,所以一次攝入過多的蛋白質無疑是種浪費,一部分被肌肉吸收一部分則會被肌肉排出去。所以健美運動員將一天的蛋白質量分幾次服用,每次間隔不少於2個小時,每次20克以上。一次蛋白質服用過多會給腎帶來麻煩,因為它不得不排洩過多的蛋白質。

如果你一天需要服用4次蛋白質,那麼你可以選擇早上7點一次,午餐11點一次,健身前2個小時一次,健身後半個小時一次。

13樓:網友

早上起來喝一勺 5克。

鍛鍊前後喝一勺 一共10克。

切記鍛鍊前要空腹使用蛋白粉 (飯後一小時可屬於空腹)鍛鍊後20分鐘內不要食用補劑。

外國人有午睡的習慣嗎?例:主要針對美國人?懂健身的人請進。

14樓:江公尺小棗

呵呵盯兄,人家都是專業的。

一天8~10小時健身,請問您有這麼多時間鍛鍊嗎?

而且差則核,他們鍛鍊後吃補劑,飲食上也相當科學。

如果您用同樣的方法練成施瓦辛格那樣虛掘,少說也得年。

畢竟人家從14 15歲時就開始練了,

鍛鍊身體如何吃蛋白粉?吃什麼牌子?

15樓:狼人史迪仔

要在鍛鍊之後吃,最好是動物性蛋白質,牌子就不推薦了,有廣告嫌疑,我用的是紐崔萊的不錯,蛋白質粉是很貴的,不能貪便宜不然會買到假貨,700克不會低於250元。推薦你吃雞胸肉直接放到微波爐里加熱,雖然不好吃不過忍一忍,增肌很管用,比蛋白粉好用多了,動物性蛋白質與人體氨基酸比例比較接近,效果比植物性蛋白好很多。

健身吃蛋白粉好嗎?

16樓:生活達人妙招小妹

乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的,具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白,除了構成生物有機體以外,其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用,且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。

17樓:吃貨歷史觀

作為舶來品,蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧,尤其是在健身教練和健身明星的推薦下,越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉,但這真的有用麼?或許並非我們期待的那樣美好。

18樓:網友

如果你不是想參加專業健美比賽,變成那種肌肉大的噁心的大型肌肉男,絕對別吃蛋白粉這類東西。

一般人健身知識為了鍛鍊身體,練的稍微壯些, 這是以健康為主,還是以正常飲食作息,再多加點肉和牛奶雞蛋便可。

蛋白粉的目的是快速見效,舉個例子,你跟你同學體型差不多,一起去健身 他吃蛋白粉可以在乙個月就練大, 你不吃的話 要2-5個月,但效果就是,練出同樣大的肌肉後,你同學必須不停的吃蛋白粉才能維持那肌肉, 你則不需要,只需正常的鍛鍊 肌肉便可維持,因為你的肌肉是穩定逐漸增長,你身體其他機能會隨著肌肉逐漸增長去適應你新體型,比如供血,內迴圈等等。 而你同學那快速吃出來的肌肉,由於增長過快,表面看著大肌肉,但身體其他機能跟不上調節,就形成了表面強壯,內裡虛弱。 而且蛋白粉有一定***,短時間看不出來,如果狂吃會導致一系列,像血管硬化,膽結石,還有肌肉增長過快會導致心臟承受不了,血液流通受阻。

吃蛋白粉以及各種激素吃出來的肌肉 比如 施瓦辛格,他們是健美運動員,那大塊肌肉是用來觀賞的,比賽後2星期內不吃激素,會迅速萎縮,下次比賽前再狂吃。 這種肌肉沒有韌性,是死肉,除了比賽,以亞洲人審美 這種肌肉十分噁心,而且那肌肉實際是沒有爆發力的,別以為健美肌肉男打架就會厲害。

亞洲人 想練壯點,穿衣服好看些,吸引女孩子,需要甄子丹那類的 韌性肌肉,肌肉隨著伸展很有張力,而且大的恰到好處,這才美觀。自然地去鍛鍊,補充 增長。 狂吃蛋白粉,激素就好比隆胸乙個道理,注射矽膠胸迅速變大,年輕時看著很**,但一過35歲就等著痛苦吧。

19樓:徒手雷音

健身要適當吃一些的,不然對肌肉塑型不好!

20樓:煙火人間

你說的那是類固醇,不是蛋白粉,你家乳清蛋白裡面還有激素?

21樓:0絕0塵

是傻子吧,打藥才會生長快,那叫類固醇。

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