1樓：仲蓄
應該是長期不良姿勢造成的軟組織損傷,比如肌肉勞損,也可能是腰椎小關節功能紊亂,有區域性疼痛、牽涉痛、放射痛等表現,常常有損傷的固定壓痛點,絕大多數腰腿痛經非手術**,首先臥床休息,減少彎腰活動,佩戴腰圍支具,避免久坐彎腰搬重物等損傷性動作。再者要加強腰背肌鍛鍊,比如後仰,彎腰側壓腿,牽吊轉身燕子飛等。還有就是可以理療、按摩。
疼痛可區域性應用50%硫酸鎂濕敷,也可熱敷，如果有損傷的話,會有關係,但是影響不大，臥床休息以及身體鍛鍊是關鍵。應該是長期站著又拎重物造成的腰肌勞損，你應該注意休息並加以鍛鍊，你可以倒著走，應該沒什麼大事注意避免腰部受涼，站立及坐位姿勢要正確，負重及彎腰幅度不宜過大。發現腰疼，及時就診。
應該是長期不良姿勢造成的軟組織損傷,比如肌肉勞損,也可能是腰椎小關節功能紊亂,有區域性疼痛、牽涉痛、放射痛等表現,常常有損傷的固定壓痛點,絕大多數腰腿痛經非手術**,首先臥床休息,減少彎腰活動,佩戴腰圍支具,避免久坐彎腰搬重物等損傷性動作。久站久坐都不利於腰部健康，腰痛雖然與你的工作有關，但還是不能大意，建議到醫院拍個腰椎x片，以除外其他病變。單純疼痛可以服用布洛芬等止痛。
這種情況最好先到醫院進行檢查，確診後對症下藥。不要因為擔心誤工而延誤病情，畢竟健康才是最重要的。也不要自己隨便買點藥吃，買點膏藥貼，這樣也會延誤病情，因為會導致腰痛的原因有很多。
自己在工作時，安排好組合，站一會，就去彎腰，或者蹲下整理要提的東西，腰疼的厲害，就減小彎腰的角度，多蹲下，或者提東西，不彎腰，蹲下拿取，還有乙個鍛鍊的方法，輕緩左扭，右扭身，最大成度的拉伸，不要過力
2樓：超級大帥哥飛俠
坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。
沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。
靠墊的位置很重要，要放在「腰眼」上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到乙個支撐腰椎的作用。
2/3揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第
一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。它位於骶椎附近，用手指頭按壓，會有痠脹感。
經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使區域性發熱並向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調節內分泌，對**病有預防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
3/3甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉過去，這樣作用不明顯。正確的做法應該是像「撥浪鼓」一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。
專家建議，春天多喝點薏公尺水，對身體好，而且還要讓自己經常地動一下。腰疼
3樓：
這是乾重活過多導致的腰肌勞損。
腰肌勞損的**
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血**。
4.藥物**
主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌鬆藥及鎮痛藥。
5.封閉**
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.物理**
在醫生指導下，選用適當的物理**也可以增強**效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、雷射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
7.手術**
對各種非手術**無效的病例，可施行手術**。
預防1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。
2.急性腰扭傷
應積極**，安心休息，防止轉成慢性。
3.體育運動或劇烈活動時
要做好準備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換乙個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。
背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘公尺厚的軟墊。
7.注意**
控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。
4樓：煜要修行啊
上班上得腰疼應該這麼辦:
1、扭腰轉胯
動作要點：兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。
轉胯1圈為1次，可酌情做 15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。
注意要點：上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
2、轉腰捶背
動作要點：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰。再向右轉。
注意要點：兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為1次，可根據病情及自身情況，連做30~50次。
3、雙手攀足
動作要點：全身直立放鬆，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直 立體位。
如此為1次，可連續做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。
注意要點：老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。
4、座椅伸展運動
(1)座椅伸展一
動作要點：坐在椅子上雙腿併攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。
注意要點：保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反覆做3~4組。
(2)座椅伸展二
動作要點：坐在椅子上雙腿成90度併攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。乙隻手輕撫腿部，另乙隻手扶著椅背。
注意要點：保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反覆重複動作3~4組。
一上班就坐一天，腰疼怎麼辦？
5樓：匿名使用者
建議不要做仰臥起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼勞損了或者拉傷，需要讓腰部休息。
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，在長時間久坐時要是不是活動一下，不宜保持乙個姿勢過久。
擴充套件資料
不同**引起的腰疼臨床表現也不相同，例如：
1.腰椎間盤突出
大部分有腰部持續鈍痛，平臥時減輕，站立後加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需臥床休息，嚴重影響生活和工作。
2.退行性脊柱炎
多見於50歲以上，晨起時腰疼，痠脹，僵直，活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過多後腰疼可加重。腰疼以傍晚時明顯。平臥可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。
3.腰肌勞損
常因執業因素長期坐姿不當導致的累積性損傷或腰扭傷等**不徹底所致。自覺腰痠鈍痛，休息後緩解，勞累後加重。特別是彎腰工作時疼痛明顯，而伸腰或扣擊腰部時腰疼可緩解。
4.腰肌纖維組織炎
常因寒冷、潮濕、慢性勞損累及腰背部筋膜和肌肉組織所致。大多為瀰漫性腰背部疼，以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主，晨起時加重，活動數分鐘後好轉，但是活動過多疼痛又加重。輕叩腰部，疼痛緩解。
6樓：喬逗嘛黛
天天坐著打電腦，腰老疼日常習慣也非常重要：
1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意臥床休息，睡平板床，盡量採取平臥位。
4、忌菸酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。
7、如果因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加乙個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。腰椎骨世醫貼調理腰間盤突出的專用貼。
腰椎間盤突出的**方法
1.臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
2.保守**：腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的，中醫外敷調理腰間盤突出效果好。
3.復健**：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。
4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術**：如果病情嚴重到有明顯的神經症狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀**。
腰肌勞損、腰椎間盤突出的預防方法
定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。在腰部墊乙個護腰軟枕或靠墊，以緩解腰部的承受壓力。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，有可能是腰肌勞損，您這種狀況主要是由於長期堅持乙個姿態，同時坐姿也不是很規範，肌肉自身有彈性，但長期處於乙個姿態，招致肌肉彈性降低，就像皮筋拉持久了難以收縮到原來的長度一樣。當休息時身體強迫肌肉改動外形，就產生疼痛感。
倡議您白晝堅持正確坐姿，最少一小時活動一次，不讓起來坐著也能夠扭扭腰、拔伸背什麼的。下班後多臥床休息。晚上能夠用熱毛巾或熱水袋熱敷痛處，也能夠去讓家人給拔罐、按摩一下，床墊不要太軟也不要太硬。
作息規律，恰當腰背肌鍛鍊。
8樓：陶醫生
腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症**，平日的坐姿要保持直立挺起，多做「小燕飛」的動作，可以強化腰大肌的強度，幫助你緩解腰疼的症狀。
疲勞過度腰痛怎麼辦，上班過度勞累腰疼怎麼辦？
懸鍾穴 一般軍人訓練，強度較大，對身體的損傷也比較厲害。首先要注意腰部的防寒，主要是訓練出汗後腰部不要直接吹風扇或空調，晚上最好穿衣服睡覺，訓練完後不要馬上喝冷飲，最好平時都不喝。然後每天睡覺前可以用雙手在腰部反覆搓熱，一般搓20秒左右都可以啦，搓熱就行，能堅持2 3個月，腰部會有改善的。 妙語花香...
緊急求救！腰疼腰疼，急 急 腰疼怎麼辦
你真的很強 40噸化肥 應該是勞累過度，傷到了。最好去醫院拍個片檢查一下，不要不放在心上，萬一嚴重的話以後下不了床都有可能。注意休息，以後盡量少做這些超負荷的工作，身體是革命的本錢。急 急 腰疼怎麼辦 腎虛，吃六味地黃丸另補點鈣，外貼傷溼止痛膏 不間斷 每天2次半小時按摩，幾天就能痊癒 是扭了，還是...
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現代醫學認為骨壞死的 方法是手術 國內外專家均主張早期壞死採取姑息手術，如 核心減壓 帶血管骨移植術 血管植人術 骨支架術等。晚期不可避免的行人工關節置換術等。但總體看來，手術 因其痛苦大 費用高 恢復期長 侷限性廣 遠期效果不能盡善盡美等而不被眾多患者所接受。近年來，國內中醫應用的內病外治的理論和...