1樓：懸鍾穴
一般軍人訓練，強度較大，對身體的損傷也比較厲害。首先要注意腰部的防寒，主要是訓練出汗後腰部不要直接吹風扇或空調，晚上最好穿衣服睡覺，訓練完後不要馬上喝冷飲，最好平時都不喝。然後每天睡覺前可以用雙手在腰部反覆搓熱，一般搓20秒左右都可以啦，搓熱就行，能堅持2-3個月，腰部會有改善的。
2樓：妙語花香風
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症**，腰痛是乙個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**。
倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短**時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不牴觸的。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持乙個固定的姿勢，維持乙個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。
游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的**，有時間可以鍛鍊一下。
3樓：剛子
太陽神腰痛灸，，，，，，，去看看吧，，，，，，，
4樓：匿名使用者
先到醫院去檢查下，拍ct,然後問下醫生，或者你可以試試愛斯威爾腰部助理，這個產品效果滿好的，我給我哥也買了臺。他是消防員，用用說不錯
上班過度勞累腰疼怎麼辦？
5樓：邵笑田
買乙個腰部按摩器試試
自己給自己按摩，這樣比較費勁
睡覺時，用測身試試，睡比較硬的板床對腰部好一些能否調換一下崗位
勞累過度腰疼怎麼緩解
6樓：shine土壕
這個你多休息一下 你多是因為腰肌勞損造成的 你可以擦上藥酒按摩 還有就是，可以多按摩的版
貼上鎮痛膏幫助緩權解
還有，你可以服食桂附地黃丸 一方面可以提神，另一方面可以緩解腰痠 將土元焙成灰，與黃酒共放一瓶內泡七天，每晚喝一小杯黃酒，並用拳頭用力打患處
因為過度勞累導致的腰疼怎麼辦
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，勞累過度造成的腰部肌肉不適，時間越長，恢復越慢。應該飲食生活規律有序，多休息，避免受涼熬夜勞累，養成良好的習慣，逐漸地改善減輕直至**。
8樓：小魚兒姐姐
多休息,少幹活,很痛的話吃點芬必得止痛藥或貼幾天止痛膏.腰痛好了以後要加強體育鍛煉.
過度疲勞導致腰痛怎麼辦
9樓：凡人英雄歌
人體腰椎是bai乙個很特殊的構造，腰椎du間盤在20歲以
zhi後就開始退變老化，dao
意見建議：在一些不版正當體位如坐位、彎腰權搬重物或不正確的扭動情況下會導致腰椎間盤向後側方突出，當壓迫脊神經根時會引起急性疼痛，並引發脊神經根炎症，從而導致軀體相應部位的疼痛或不適。你母親現在的情況不是很嚴重，可以保守**，通過按摩和推拿來緩解病情，平時不要勞累過度了，要注意勞逸結合，多休息。
10樓：三寸日光
2、 飲食調攝：bai腰痛者du的飲食，一般與常人無zhi多大區別。
dao 但要注意避免專過多地食用生泠寒濕的食屬物，即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜， 也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的， 可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、 十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
麻煩採納，謝謝!
由於勞累引起的的腰痛應該怎麼辦
11樓：匿名使用者
那就要注意休息了，閒下來的時候多躺著，少坐，睡偏硬一些的床墊或者乾脆就睡硬板床
勞累過度引起的腰疼該怎麼辦？
12樓：男性健康
您好，這個應該就是肌肉勞損，和太勞累和長時間乙個姿勢的勞動有關係，要想專完全**，生活中一定注屬意，才可能，比如，不要長時間坐著或者彎腰勞動，按摩和理療，外用膏藥，經常活動腰部鍛鍊腰肌力量，口服芬必得盒氯唑沙宗**；很長時間不好到醫院骨科看看有沒有其他的問題
13樓：青芥末人生
有可能是腰肌勞損，建議平時注意不要乾重活，注意休息，不要猛用力。可以去做做按摩理療，或者貼塊膏藥，一般會有緩解。
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