1樓：小山村情懷
6-8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8-9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10-11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13-14點：午飯後，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15-16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需「永久記憶」的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時
17-18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19-20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息
20-21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。
22-24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始
2樓：有事找百度我不知道
利用生物鐘提高效率，我非常贊同，在當今社會競爭激烈中，不提高效率就無立足之地。
子午流注，血液執行的生理時鐘；
1，子時 21--1 時---膽(消化脂肪)這個時間進食會影響消化脂肪，人會發胖，最好休息。
2，丑時 1--3 時---肝(清血解毒提公升免疫功能)此時熟睡2小時勝過其他時間睡眠6小時。
3，寅時 3--5 時---肺(氧氣)是做室外活動的時間，因肺部需要大量的新鮮氧氣。
4，卯時 5--7 時---大腸(水)因為大腸在這個時間需要吸收大量的水分，此刻應多飲水。
5，辰時 7--9 時---胃(養分)早吃好，營養要夠，午吃飽，晚吃少。
6，巳時 9--11 時--脾(造血)這個時間是消化吸收營養過程能出高品質的血液。
7，午時 11--13 時--心(迴圈造血)此時不能劇烈運動，要午休，最好午睡，哪怕睡上十分鐘也好。
8，未時 13--15 時--小腸(吸收營養)午要吃飽。
9，申時 15--17 時--膀胱(排尿)將廢棄物從尿中排出。
10，酉時 17--19 時--腎(慮尿) 將新陳代謝廢棄物從血液中慮出或尿液隨之排出。
11，戌時 19--21 時--心包(準備休息) 此時吃食物易胖。
12，亥時 21--23 時--三焦(免疫系統)檢查修補免疫系統。
根據生理時鐘，自己掌握睡眠時間。我建議最好是21時至3時睡眠6小時，其次是23時至3時睡4小時，最次也要在1時至3時熟睡兩小時。
3樓：匿名使用者
ng housing pri
如何尊重"生物鐘"規律,提高學習效率?
4樓：不懂先生
你好，「生物鐘」其實就你的作息規律，根據生物鐘來提高學習效率，也就是管理時間、提高時間的利用率，把有限的時間充分的利用起來，做到有條不紊。
快速閱讀是一種高效的初中學習方法，要把眼、腦、耳、手結合起來。快速閱讀培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。有學者推薦「精英特速讀記憶訓練」作為中學生學習計畫之一，用軟體練習三十個小時就能使閱讀速度提高五至十倍左右，學習每天練習乙個多小時，兩個星期就能取得很好的效果，記憶力、思維等方面也相應的快速提公升。
我們學校有個專門的速讀班，用的就是它的教程，對學習、複習、考試等幫助都特別大。
做好筆記。可以將老師歸納的重點內容在教材上勾畫出了，沒有的用筆記錄下來。方便以後看書的時候抓住重點，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，課程當中典型例題與典型解法，這些是真正有價值的，也是必須去記的東西。
做題的時候最重要的是選「好題」，同時要重視錯題，歸納總結分析，專項突破。考試前可給自己準備一套模擬試題，按照正常的考試標準來，培養考試的感覺。
更多提高學習效率的方法可以到貼吧「高效學習法」交流討論。
怎樣根據生物鐘合理安排學習時間？
5樓：匿名使用者
其實你可以讓別人給你安排時間 試著看看
或者1.開始之前的誓詞
誓詞是自己鼓勵自己的話 依個人不同而不同
覺得什麼話就容易激起自己學習的興致就寫下什麼
然後每天念好幾次 不想堅持的時候就念
2.確定乙個原則
不要以為自己學習就真的可以自己學好
課堂上的40分鐘非常重要 假如真的想取得不一般的成績
最起碼要聽好每一節課！這是最基本的要求！
3.課外學習
學習計畫的重點就在課外時間的安排上 因為課堂上的內容都是老師安排好了的
下面重點講課外時間的安排（我的學習周計畫）
1）.每天早晨6：00起床 開始背英語詞彙及起基本用法.
（不要以科學的睡眠時間來為自己的懶惰找藉口！反正累不死你就是！再說也不是一輩子這麼累！）
2).中午放學回房間後再背一便早晨背過的單詞（及時的重複有利於加深記憶）
然後好好睡覺 時間必須小於40分鐘哦 這是保證持久作戰的前提（睡多了反而不清醒）
3).下午放學後
如果上晚修課就好好利用那段時間做作業 練習之類的資料 特別是數學一定要練至少5題
外語一道完型填空 兩篇閱讀理解 10道選擇填空（必做！不習慣的也要馬上養成習慣！）
語文重在詞語的積累 很多現代漢語不是我們想象的那樣 用準確才行 語文就在於乙個精益求精
文綜或是理綜的安排應該不用說了 放學回家後還要記得背誦點東西 學得越多對自己越好！
不上的話吃完飯了就好好休息20分鐘左右就開始戰鬥好了 簡直不到凌晨不罷休的原則!
（知道毅力是什麼嗎？我想那是一種強大的支撐力！）
送我喜歡的一句話給你 或許對你有用
：勤奮 並是不你比別人多學了多少知識 而是在相同的時間裡你比別人多學了多少知識！
勤奮 並不是你犧牲休息的時間學了多少知識 而是時刻抓緊時間多學知識！
6樓：匿名使用者
要會合理利用自己的時間。先按事情的緊急去辦！
7樓：懿絡
每個人的生物鐘都不一樣的吧 不能以篇概全吧 要看你自己在哪個時間的狀態適合做什麼事情
怎樣合理的利用與安排時間可以提高學習和工作效率？
8樓：匿名使用者
一、 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來, 選擇乙個安靜的環境。
二、培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫..
三、多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西...
四、合理安排好時間了.. 學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍五、多多注意休 息,一定首先要保證休息時間 ，不搞疲勞戰術..有空多來點運動,比如說打籃球\羽毛球等,跑步\散步也都好,讓自己身體好,同時也可以提高學習效率..
如何利用記憶過程的規律提高記憶力
9樓：匿名使用者
1複述策略 2精細加工 3組織策略
複述策略 強調利用記憶規律合理複習，並親自參與實際情景中強化記憶
精細加工 強調過渡學習以及要求學習者將新舊知識聯絡起來
組織策略 為了更好的記憶在學習時通過列提綱，畫概念圖等組織策略要幫助了解新知識的結構，
首先根據艾賓浩斯曲線知識會遺忘，因此在記憶中為了保持資訊，在學習新材料之前應該閉上眼鏡重現剛剛學過的知識，以克服干擾，同時情景資訊有利於幫助我們提取資訊，所以應該積極投入到情景學習中（複述）。
接下來奧蘇伯爾認為有意義的學習是在新舊知識之間建立實質的非人為的聯絡，之所以進行精細加工是為了能將新舊知識聯絡在一起，比如現在要你記住南韓、蒙古、烏克蘭和印度，你可將這四個國家與我們熟悉的東西南北聯絡在一起；記憶複述策略、精細加工策略和組織策略可以記成副公主（復，工，組）
最後，布魯納提出結構教學觀認為教師要將學習材料的整體結構告訴學生，而我們的大腦也是以類似於抽象的邏輯圖進行記憶的。所以學習組織策略是不錯的記憶法。
10樓：匿名使用者
研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。
一天中什麼時候人的記憶力最好呢？什麼時候才是最佳學習時間呢？據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯後，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需「永久記憶」的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。
據此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如精英特速讀記憶訓練專家所說：「世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的」，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的「**時間」進行合理的安排，以便提高學習效率。
如何把生物鐘調正常，生物鐘怎麼調整
耗子的孤單 1.睡前不要做任何運動 2.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。3.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在 睡訣 ...
生物鐘是什麼？如何形成良好的生物鐘
生物鐘簡而言之就是生活的規律性，良好的生活規律有利用身心向著健康 正常的方向發展，更有利於工作效果的提高和事業的蓬勃發展。然後生物鐘一旦紊亂，所產生的負面影響也將是較為嚴重的事情。因此適時合理的調整自我生物鐘，將是一件非常有必要的事情。那麼當我們的正常的生物鐘被打破時，該如何進行自我調整呢？下面的經...
如何調整生物鐘，如何調整未出生寶寶的生物鐘
可以晚上睡前通過一些飲食調整一下。比如說晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中藥進行一些調整，主要還是從自己調整作息時間做起，盡量做到把興奮點調整大白天，使白天處於興奮的狀態，相對來說，夜間相對就不會處於興奮狀態了。不要期望很快地把睡眠調整過來，睡眠調整需要半個多月，每一天比前一天早睡一會兒，漸進地調整，...