1樓：匿名使用者
太極拳是一種以柔克剛的拳術，暗藏攻擊，所以身體不能太鬆散，進可攻，退可守，講究穩、準、巧，四兩撥千斤，借力打力，靜如止水，動如脫兔，看似放鬆，實則氣存丹田，時刻準備著，只有練到家，才能收發自如，這就需要有高手指點，勤加練習，進步神速。
請教松腰胯的方法
2樓：明德大風揚
松腰。腰為一身之主宰。拳論曰：
"命意源頭在腰隙"。隨隙即腰胯，松腰首先要尾閭中正、即尾閭收，"立身中正安靜"。太極拳以身法中正為基礎。
人的脊柱骨佔人體總長度的45％，呈s形的生理曲線。做好頂頭懸和尾閭收能使 人體脊柱骨上下鬆開，能增強體質，延緩低重心，使下盤穩固。如要上左步，意念須先鬆左胯，在松胯的同時把左腳帶進來，這也就是命意源頭在腰隙。
楊振鐸老師教我時經常把"腰帶"二個字放在動作前面，例如："腰帶腳尖扣"，所有動作都從腰胯帶出來。如腰不鬆，光是手或腳在動就成了廣播操的肢體運動，而不是太極拳的"一動無有不動"的整體運動。
3樓：匿名使用者
可附加練習俯臥撐，適量即可，配以按摩，效果更佳。
4樓：匿名使用者
通過走太極步來練習松胯，聯絡時重心別起伏。
5樓：匿名使用者
長見識了，多謝，受益菲淺。
6樓：匿名使用者
睡覺，按摩，吃好吃的，然後再打打電腦。
求太極拳松腰方法
7樓：匿名使用者
立身中正，兩腿也肩同寬，頭領起，盡量向後轉腰，左右轉，轉到不能再轉的時候定式站樁。
8樓：倩的哞
現在社會上練太極摯的人數真是越來越多，特別是中老年人為健康的需要，更是喜愛這項運動。
9樓：鎮**師
上身要中正，不偏不仰，動作規範、正確，在按照太極拳要求的十大要領做就可以了。
10樓：山村小
這個自己要多想，關鍵乙個字「悟」！
你的頭頂和尾錐拉直，再屈膝松胯！
11樓：正心館合氣道**
找個深水池。。。雙腳站不到地的地方，保持平衡。在裡邊練習轉身，注意保持中正安舒。
12樓：匿名使用者
最好別在網上問，問了別人也不會告訴你的。
用鍛鍊身體來養生是最好的，有什麼簡單的鍛鍊身體的養生方法？
13樓：你好呀媛
簡單的鍛鍊身體的養生方法？1、面壁蹲牆：蹲牆有松腰調氣之功效，長期鍛鍊有助於松腰和鬆動全身關節，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛鍊，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。
姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅（兩腳尖離牆的距離可根據本人的具體情況而定，逐步靠到牆根），下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可後仰，腰向後突，初學者蹲和起都要慢，身體直起後，兩手叉腰，拇指按在背部「京門穴」（第十二軟肋端），其餘四指按於胯上，行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2、散步跑步：
古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。
現代人多推崇跑步，跑步對人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。至於跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續跑步3~4分鐘後，安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，但無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這能達到養生效果。
4、呼吸：
呼吸法較為複雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念四種動作相互結合。常用的呼吸法有三種。
①輕輕閉口，以鼻呼吸，先行吸氣，同時以意領氣下達小腹，吸氣後行呼吸停頓，然後再把氣徐徐呼出，即：吸一停一呼。默念字句的配合，先由三個字開始，以後逐漸增加，但最多不超過九個字為宜。
詞意要選擇靜松、美好、健康的內容，常用的如「自己靜」、「通身松靜」、「自己靜坐好」、「內臟動、大腦靜」、「堅持練功能健康」等等。
默念要和呼吸舌動密切結合起來。以「自己靜」三字為例，吸氣時默念「自」字，停頓時默念「己」字，呼氣時默念「靜」字，其它類推。舌動是指舌的起落，舌動配合吸氣時舌抵上顎，停頓時舌不動，呼氣時舌隨之落下。
②以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸氣，不停頓，隨之徐徐呼氣，呼畢再行停頓，即：吸一呼-停。默念字句同第一種呼吸法，其配合為吸氣時默念第乙個字，呼氣時默念第二個字，停頓時默念剩餘的字。
舌動的配合為吸氣時舌抵上顎，呼氣時舌落下，停頓時舌不動。
14樓：穆妮熱之歌
1、面壁蹲牆：來蹲牆有。
源松腰調氣之功效，長期鍛鍊有助於松腰和鬆動全身關節，疏通全身的經絡氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛鍊，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅。
15樓：姓排鐵路老司機
持續跑步3~4分鐘後，安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。
16樓：匿名使用者
行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，最好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
17樓：阿李
面壁蹲牆：來蹲牆有松源腰調氣之功效，長期。
bai鍛鍊有助於松du
腰和鬆動全身zhi關節，疏通全身的經絡dao氣血，糾正體內紊亂的氣機，是調整氣血的良方，只要堅持鍛鍊，每日多蹲數次，一定能達到祛病強身的目的。姿勢要求面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅（兩腳尖離牆的距離可根據本人的具體情況而定，逐步靠到牆根）
18樓：王兄
為了養生而死的，佔十分之三。何者？是因為太愛惜自己的身體了。怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕修道的目的，只是修道的附帶現象。
有什麼簡單又有效的脫鬍子的方法！？？
19樓：匿名使用者
突然發現唇毛或者是臉上的汗毛變多是和熬夜有關係。
我發現出現唇毛臉毛重大部分是因為熬夜，熬夜會導致身體功能紊亂，表現出汗毛變多，女生就是唇部的和臉上的汗毛會非常多，我之前有個姐姐和你情況一樣，這是她的故事「蘇姝心路」你可以看看，對你會有非常巨大的啟發的。
另外需要請你注意幾點：
保持心情的愉快是非常關鍵的，不要熬夜，這點也是很重要的，每天要多運動，乙個星期不要少於5次。
每天最好曬太陽10-20分鐘就可以了。
多吃蔬菜和水果，做好以上幾點之後，就會有很大的改善的。
20樓：時尚小小小時尚
教你如何安全乾淨快速刮鬍鬚，既有效又簡單，擺脫鬍鬚帶來的困擾。
21樓：低調皆
鬍子的出現和很多因素有關係，可以這樣說女生都有鬍子，只是大部分人看不見而已，少數人因為唇毛很長感覺到了一種痛苦。
千千萬萬不可以刮，也不可以隨便拔除的，不然會越來越多和濃密的。
可以看看（孫娜梅擺脫鬍子的點滴）這個姐姐去掉的辦法。
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
22樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是乙個減去肚子上贅肉的乙個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
23樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上公升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的士多啤梨比較好。
6、飯前吃乙個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
24樓：匿名使用者
**食譜
新鮮松茸的作用及食用方法，吃新鮮松茸有什麼好處與作用
好奇的小裡子 新鮮松茸的吃法有很多，不僅可以刺身 炒 油煎 炭烤 還可以泡酒 煲湯等。松茸的做法大全，新鮮的松茸可以直接油煎了吃，也可以搭配其他材料。求鮮美口味，可以直接油煎了吃。松茸作為一根蘑菇，卻有獨特的蘑菇香味，還是世界上天然的藥用菌，在四川產量最多，而在 質量最好。松茸珍貴在 新鮮 這兩個字...
關於「松茸」的詩詞有哪些，關於「簡單」的詩詞有哪些？
資深錦衣衛 小松 唐代 杜荀鶴 自小刺頭深草裡，而今漸覺出蓬蒿。時人不識凌雲木，直待凌雲始道高。譯文 松樹小的時候長在很深很深的草中，埋沒看不出來，到現在才發現已經比那些野草 蓬蒿 高出了許多。那些人當時不識得可以高聳入雲的樹木，直到它高聳入雲，人們才說它高。 h愛不絕跡 1 過鬆源晨炊漆公店 宋代...
螺栓防鬆動常用的方法有哪些，螺絲防鬆的方法有哪些？
1 用彈簧墊圈 2 用雙螺母 3 用止退墊圈 4 用開口銷 5 在螺母外安裝一塊電焊固定的防鬆動擋片 一是增加彈簧墊，二是拉抹一點松香。 加彈簧墊，用雙螺母，螺栓防鬆動常用的方法有哪些 螺絲防鬆的方法有哪些？ 絮語 螺紋聯接常用的防鬆方法主要有利用摩擦防鬆 利用機械防鬆和永久防鬆三種。其中，利用摩擦...