1樓：倩倩觀社會
隨著我們對於身體健康的重視，現在對於身邊吸菸的家人，想要讓他們戒菸的心理，也越來越強烈。對於那些吸菸的家人們來講，自身也知道吸菸有害健康，但很多時候就是不能夠成功的戒掉香菸。
我想很多戒菸的人士，都有過戒菸的經歷，但每次都會以失敗告終。在我個人看來，要想成功的戒菸，需要我們遵循循序漸進的過程，只有這樣才能夠徹底的戒掉香菸。
就我個人看來，要想徹底的戒菸，應該遵循下面的方法步驟：
一、逐步減少吸菸的數量在我們的身邊，那些菸癮不太大的人，在戒菸時候相對會簡單一些。如果沒有菸癮的這類人，想要戒菸，更是一件容易的事情。
而對於那些菸癮較大的人，則需要通過，逐步減少吸菸的數量，慢慢的戒掉自己的菸癮。
我們可以從每天的10根菸，先減少到9根菸；在習慣了9根菸以後，再逐步的減少吸菸的數量。
我想終有一天，我們能夠戒掉菸癮，擺脫香菸的「控制」，還我們和家人乙個健康的身體。
我們在戒菸以後，還能夠為家庭節省一筆開支，這是一件兩全其美的事情。
二、戒菸過程輔助糖果在戒菸的整個過程中，前期最為煎熬；突然間要戒掉陪伴自己的香菸，我想很多人都會出現「不捨」的情況。
尤其對於那些，已經有菸癮存在的人群，要想戒掉香菸，更是一件不容易的事。
在戒菸的前期，很多人都會用水果糖、口香糖，來替代香菸，幫助我們順利地度過，最為煎熬的戒菸期。
當我們想要吸菸的時候，就可以通過吃糖果、咀嚼口香糖，來減緩自己的菸癮。
戒菸是乙個長期的過程，我們不可能在短時間內，徹底的將香菸戒掉，所以一定要有長期戒菸的心理準備。
2樓：匿名使用者
第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動產品，運動資訊)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起菸癮的高糖，高脂，高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)等食品。
第二天，可增加些蛋、奶製品，盡量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。
第三天是關鍵，堅決克制強烈地吸菸嗜欲，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散菸癮。
第四天，菸癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素(維生素產品，維生素資訊)b。
第五天，初步擺脫菸癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。
這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜菸念頭，方法簡單易行，效果肯定。
3樓：飛依羽紋
菸癮是生理和心理上的癮，要想戒掉主要是要控制自己想吸菸的念頭，然後就是可以通過嚼口香糖，嗑瓜子這些分散注意力，緩解菸癮。
4樓：戒檳榔戒菸戒酒
多久不抽菸，才算戒菸成功呢
5樓：微炫奇趣
多久不吸菸才算戒菸成功？能夠熬過這個時間那麼恭喜你成功了
6樓：o姐林語菡
戒菸需要循序漸進，是個很漫長的過程，首先要慢慢減少菸量，同時也要買一點吃的東西替代一下。
7樓：
要有戒菸的決心，想抽菸時轉移注意力。要想徹底戒菸一定要有戒菸的決心，在想抽菸的時候轉移注意力可以選擇嚼口香糖等。
8樓：愛下廚房的爺們
怎樣才能把煙給戒掉了？其實想要戒菸的話說句實話他是非常難的，因為吸菸的人想要把煙戒掉的話往往都是已經吸了很多年了。所以這個時候想要把這個習慣給改變的話，真的是非常非常難的，但是也不可能是不可能的事情。
只要你有乙個特別強的意志力，我相信一切都會變得那麼的可能。但是我相信這個過程也是非常痛苦的，但是我覺得像抽菸的話，是你在生活當中沒有乙個好的寄託，這個時候其實你可以做乙個意志力的轉移，就像你想抽菸的時候可以吃一些比較喜歡吃的東西，然後又想抽菸的時候再去吃乙個你別的喜歡吃的東西。然後慢慢的通過這種注意力的轉移，有可能也能讓你變得抽的越來越少，最終能變成把我香菸完全戒掉。
但是戒菸的過程當中一定要切記不能一下子一天就把它戒掉，因為雖然這是非常不現實的，但是如果你一下子就把它戒掉的話，有可能一時半會兒身體也會有點受不了。
9樓：匿名使用者
如 何 戒 煙
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計畫。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部。
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
多少天不抽菸才算把煙徹底戒掉了
10樓：微炫奇趣
多久不吸菸才算戒菸成功？能夠熬過這個時間那麼恭喜你成功了
11樓：冀若雁
戒菸要慎重考慮，戒菸復吸之前也要慎重考慮，因為你復吸一根就前功盡棄，再也戒不掉了。
12樓：匿名使用者
你要說徹底戒掉……沒有個定論。我大伯戒了幾次都失敗，最長的一次一年沒抽，最終還是在過年時沒忍住大家都在抽的環境，還是復吸了。菸癮其實比毒癮還難戒，最主要的原因之一就是環境的影響。
除非你身邊沒人抽菸、發煙，或者你能堅定的擋住別人發煙，告訴別人：我已經戒了。
所以說，煙沒有多少天不抽就是徹底戒掉這一說，要徹底戒掉就得一輩子不抽你才能說徹底戒掉。
13樓：來自景德鎮和悅的黑耳鳶
喝多少天無關，看你能不能忍住了
連續多長時間不抽菸才算是把煙戒掉了？
14樓：
錯！聽樓上覆制的瞎白狐！尼古丁的截斷反映是乙個月，所以乙個月不抽生理依賴就沒了。
但是！心理依賴一輩子接不掉，你要一輩子鬥爭。所以，直到你臨死前閉眼你才能說接煙成功！
正確答案！拿分來！
15樓：
錯了。應該是連續到你死都不再抽菸了就是真的戒掉了。要不還是沒成功嗎
16樓：辟芷兮兮
這個沒有具體的時間，上癮就是一直想抽，成為了習慣。
如果什麼時候改過了，就是，不想了，那麼就是戒掉了。
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
戒菸方法：
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
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