經期頭痛怎麼辦，哪些小方法輕鬆預防頭痛

1樓：

經行頭痛是由於氣血虧虛、血淤、肝火偏旺引發的，而氣血虧虛是最主要的致**素。女性行經期間，經血大量流失導致氣血虧損。氣血虧損導致血氣執行不暢，血淤則不通，不通則痛，如果不能及時**，就會轉化為週期性或是其它型別較為嚴重的頭痛。

引起經期偏頭痛的原因有很多，主要有食物過敏、飲料、精神與心理因素及其他因素等。

過敏食物：在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化。

精神與心理壓力：大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

經期頭痛怎麼辦

經期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激

經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭痛。

保證充足睡眠：防止過度勞累

經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，並出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然後找乙個安靜的地方休息一會。

保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛

經期若情志內傷，則肝氣鬱結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

必要時請到醫院就診

經期若頭痛的厲害，而上述方法又不能有效緩解，請到醫院及時就診，讓醫生專家對症分析，更好地幫助解決經期頭痛問題。

2樓：盈赫

1、注意控制情緒。抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，平時應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。

2、適當鍛鍊。多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。

3、薑水沐足。準備乙個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把薑粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。

女性在月經期的飲食禁忌

飲食禁忌1、辛辣類：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平時菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月經來潮期間的女性，卻不應該吃這些辛辣刺激性食品，不然，容易導致痛經、經血過多等症狀。

飲食禁忌2、生冷類：即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時食用是有益於人體，但在月經期間，應該盡量不吃或少吃，不然，容易導致月經不調、痛經等症狀。

飲食禁忌3、鹹食類：鹹食會增多體內的鹽分和水分貯量。在經前，女孩子體內的孕激素會增多，容易有水腫、頭痛等症狀。

如果女性能在月經來潮前10天，開始吃低鹽食物，就能盡可能不會出現上述症狀。