1樓：扯東扯西扯敹嘼
其實你可以試下訓覺之前飲地鮮奶，不過如果你早上訓醒會有地水腫現象的話，就要提前乙個鍾飲，而我就會選擇飲一些花茶，如薰衣草茶也是不錯的選擇，有可能的話就再點一些薰衣草香薰，有安靜寧神作用，（不過最重要的就是要注意下自己的情緒，好多時都系因為個人的情緒而引起的）1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠：
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 蜂蜜/核桃/龍眼/蘋果/蓮子/桑葚/紅棗/ 葵花子/香蕉
2樓：手機使用者
水果中含有的果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。 蜂蜜：蜂蜜對**失眠有顯著療效，每晚睡前取蜂蜜50g，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠？
3樓：新經驗媒合
**失眠最好的食物
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄，都是很好的助眠食物。
3、小公尺
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
注意事項：水果蔬菜的確可以助眠，但是要從根本上解決失眠問題，還是需要睡前每天服用眠夢香，能夠舒緩白天的緊繃神經，幫助緩解焦慮，縮短入睡時間，從而提高睡眠質量。
晚上吃什麼水果有助於睡眠？
4樓：匿名使用者
睡眠不好成了困擾很多人的問題，那麼吃什麼樣的水果能有助於睡眠呢？
。1、葡萄
葡萄的汁水中富含的褪黑素，這是一種能夠幫助人們進入到睡眠狀態的激素，通過這種激素能夠使大腦的松果仁分泌出來從而達到能夠調節睡眠並且且能夠有著安眠效果的物質，大家都知道大腦中的松果腺是與睡眠息息相關的，只有松果腺分泌正常才能讓人睡得更好，所以，適當的吃葡萄可以達到有助於睡眠的效果。同時這裡我們要說一下，適當飲用葡萄酒也可以提高睡眠的質量！
2、香蕉
在水果中有助於睡眠的種類還是不少的，不過香蕉是比較好的選擇。大家都知道香蕉不但可以促進消化，而且還能促進睡眠。那麼香蕉為什麼能促進睡眠呢？
科學研究表明，維生素b6可以使人精神愉悅，可以比較有效的讓人忘記憂慮，進而促進睡眠，而香蕉中的維生素b6含量相對較高，通過對維生素b6的有效補充自然也就達到了有助於睡眠的作用了。
3、蘋果
蘋果中富含各種微量元素，其中維生素c,維生素b，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣的含量都比較高，其中，芳香成分中醇類含量更是達到了92%。通過各種維生素以及微量元素的攝取自然對睡眠起到了很好的作用，另外，蘋果還有助於消化，從各個方面改善了我們的體質，對睡眠也起到了間接的作用。
大家都記住了嗎？記得睡乙個好覺啊！
5樓：獅子的貓
奇異果、蘋果、香蕉。但不要吃多，否則可能會拉肚子或胃沉不舒服。
6樓：阿錦想出走
晚上不建議吃水分太多的水果，比如梨，葡萄之類的，因為你容易被尿憋醒，影響睡眠。
7樓：時清歲時
晚上可以吃一根香蕉，香蕉能潤腸通便，有利於第二天早上能通暢地排便。當然也不要太晚吃，以免睡不著。
8樓：榆欏
大棗，大棗安神，晚飯後吃大棗可以鎮定神經，加快入睡。
9樓：溫暖泉水
香蕉裡面有豐富的營養，吃了以後既能通便，又能夠安神，提高人的睡眠質量。
10樓：
晚上可以吃個橙子，它的果香有助於安神，而且可以平復心情，讓人情緒穩定，但也不能多吃。
11樓：您的呢
晚上七時最好還是不要吃東西，要吃的話，喝一點牛奶就可以了。
12樓：七景歡
1.蘋果。蘋果的口感是非常不錯的,蘋果會有一種濃郁的芳香,能夠鎮靜我們的神經,而且能夠催人入眠,建議在睡前三小時可以吃乙個蘋果,吃完蘋果之後需要刷牙。
2.紅棗。紅棗是具有補血安神的作用,在晚飯的時候可以吃紅棗粥,能夠讓人快速性的入睡。
3.百合。睡眠質量不好的朋友們可以喝百合湯,或者是吃百合粥,能夠起到安神清心的作用。
晚上吃什麼水果有助於睡眠
13樓：0熊小乖
葡萄，香蕉，奇異果，士多啤梨，荔枝
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鷀奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的士多啤梨也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
14樓：匿名使用者
獼猴桃吃獼猴桃是可以**失眠的一種方法，促成職場白領失眠的原因無 非是壓力繁重、交感神經活躍。而獼猴桃果肉中的鎂具有鎮定大腦、穩定情緒及抑制交感神經的作用。血清素能幫助腦部釋放緩解壓力的激素，幫助人們減壓，因 此，其能夠發揮舒肝減壓、安神助眠的作用。
有調查證實，睡眠失調者若持續乙個月在睡前一小時吃下兩顆獼猴桃，**至入睡的時間可以縮短百分之三十九;半夜 醒來的時間縮短百分之四十三;總的睡眠時間加長了百分之十四。
葡萄日前義大利科學家公布了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。
香蕉香蕉除了我們平時知道的營養外，對改善失眠症狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果蘋果富含醣類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
15樓：匿名使用者
晚上8點後建議不要吃了
16樓：湧梧沏肩鑽
櫻桃在乙個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩周後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高了。為何會有這樣的結果呢？所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。
如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
注意：想要改善失眠，除了可以吃水果，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
喝薰衣草茶對睡眠有幫助 吃什麼東西有助於睡眠？經常吃些奶製品 蜂蜜 大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物 1 奶製品 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪 酸奶中...
吃什麼水果蔬菜有助於降壓，什麼食物水果蔬菜可以降血壓
1 番茄 含有蛋白質 脂肪 多種維生素和多種微量元素，是 高血壓 眩暈和高血脂的常用食物。2 蘿蔔 含有多種維生素 糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是 高血壓的佳品。3 西瓜 西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是 高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是 高血壓...
晚上吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
喝牛奶 加蜂蜜都是有助於安眠的，泡腳和泡澡都很有用，薰衣草助眠效果也很贊，而且還美容養顏對身體比較好。總體來講，腦力勞動者失眠 的概率更大一些，白天運動一下對睡眠也挺有用的。吃什麼東西有助於睡眠？經常吃些奶製品 蜂蜜 大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物 1 奶製品 牛奶中含有色氨...