1樓：匿名使用者
不知道大家有沒有過這樣的經歷，結束了一整天繁忙的工作，**就能很快入睡？或者在看書的時候，不到幾分鐘就昏昏欲睡？如果有，那麼讓自己快速入睡也是完全有可能的！
很多人之所以睡不著，其根本原因就是不夠累，體力沒有全部消耗完。只要你累到了極點，給你個凳子也能讓你睡著。睡不著地人裡面有一大半都是閒的，人一旦閒了下來，心裡就很愛琢磨，到了半夜就很容易睡不著，總愛瞎想，喜歡嚇自己，這樣就更難睡了。
首先要遮蔽一切干擾到你水面的可能，給自己創造乙個舒服的睡眠環境。比如害怕被呼嚕聲吵醒，可以戴上耳塞，這樣音量就能減少百分之八十，打雷聲都聽不到。如果害怕亮光，可以拉上窗簾，戴上眼罩也是可以的。
如果害怕夜尿，就少喝點水，睡之前少個廁所。最重要的一點就是把手機放在自己夠不到的地方，設定為靜音。
創造了舒服的環境之後，就可以練習三十秒入睡的技能了。如果你想更快入睡，就要調教好你的大腦，不要總是胡思亂想，當你決定要睡覺的時候，就得放棄其它活動。
聽上去是有一些難，但其實就和你一看到美女躺在床上，腦子就不會想其他事情一樣的。訓練過程也是非常簡單，只需要堅持做兩件事情就可。第一件事情是固定時間的小睡，第二件事情是每天早上固定時間利用鬧鐘叫醒自己。
時間長了，你就會發現自己不知不覺也能快速入睡了。
2樓：西湖純淨水
你這不是入睡的問題啊，你這是睡眠淺的問題啊，睡眠淺的話可以在睡前喝杯牛奶試試。
3樓：匿名使用者
睡覺之前適當的放鬆一下自己，運動一下，才能快速的入睡。
4樓：葉曉楓
可以選擇好的睡眠環境，其次睡覺之前多泡腳。
5樓：
睡覺之前放鬆自己的心情，多聽一聽**，緩解壓力。
6樓：翠花與鐵頭
螢幕前的你是否有失眠的困擾，讓我來教你幾個快速入睡的小技巧吧！
睡眠質量低，一點點的聲音就醒，晚上很難入睡，沒有睡意
最近睡眠質量很差，一點點響聲就會醒來，就睡不著了，要麼就是睡著了老是做夢？ 10
7樓：孟寨圓通快遞
你是不是最近碰到事情，思想壓力太大，適量給自己減壓，別想太多，就好了
8樓：你姐姐說的話
親，我也是這樣哦，跟你的一樣，真的是好煩啊，而且晚上比較難入睡，
9樓：狂野哲
如果是來外界壓力導致的，源應該放鬆bai點凡事放寬心，沒有解決du不了zhi的。如果是生理或精dao神上的最好找中醫調理，別吃安眠藥，長期失眠對肝膽不好。如果都不是，就是你覺太輕了，屋子裡窗簾掛厚一些（把屋子弄成小黑屋，再帶個耳塞，眼罩。）
有聲音就睡不著覺怎麼回事，有一點點聲音就睡不著怎麼辦啊？
可以通過帶眼罩和塞耳塞來解決光和聲音的問題。其實很多因素會導致失眠 精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 異地生活，學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等都會引起失眠的，失眠的 首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的...
有一首英文歌女生唱的聲音有一點點一點點啞
王天潤 是 big white room jessie j嗎？求一首歌，女生唱的，中文，節奏很慢，聲音略顯沙啞，旋律很好聽，有一點點悲傷情歌的味道！40 tvb網盤 是不是中島美嘉那首雪之華。韓雪翻唱的飄雪?這首歌俄找了很多年終於在酷狗哼出來識別了 五指山上的悟空 曾經心痛 原唱葉倩文，你可以找一下...
為什麼我喝一點點酒就會滿面通紅呀
你好，人體的血管受兩種神經的支配，一種叫交感神經，興奮時能促使血管擴張 另一種叫副交感神經，興奮時能促使血管收縮，抑制時使血管擴張。平時，這兩種神經互相協調支配血管的收縮和擴張。酒精能使交感神經興奮，並抑制副交感神經，使血管比平時大為擴張。臉部 薄，毛細血管又多，所以人喝酒之後臉會發紅。且喝酒臉紅不...