1樓：匿名使用者
額，少年。
額，我有點想歪了。
額，擦點活絡油，休息幾天，好轉了。
恢復了，那麼就繼續吧。
不然，你以後有的受罪。
如果依舊沒有好轉，那麼就去醫院吧。
額，少年丫，我也是16歲。
額，一般你腰疼，那麼就好好休息，玩啞鈴也可以，但還是要適量。
我能舉20次。最好可以30次。
不過到了12次的時候，就會出現勞累。
呵呵，還是在床上練習吧，以免摔到地面
2樓：
休息幾天就好了，這幾天就不要下腰了
3樓：匿名使用者
你要適當減少練習次數，必要的話噴一噴「雲南白藥」，我們跳舞的同學幾乎人手一瓶，很管用！
我16歲 下腰的時候太狠了 窩的比較狠 現在正常直著腰沒事 一彎腰腰部就發酸那樣的疼
4樓：匿名使用者
沒事啊，我是舞蹈生，耗腰耗半個小時後也會有這種感覺，沒事的
5樓：匿名使用者
多鍛鍊，，，，，。。
發育期練習下腰拉腿,後腰疼痛是什麼原因
6樓：匿名使用者
練習過度了吧，可以採取按摩手段
7樓：奪命水菸筒
那是腰背部沒有直挺起來，用到的是腰的力量。
8樓：統帥龍
腰部力度使用過大，要適當練習，不然影響發育
今天練舞蹈下腰第三天，腰好痛，怎麼處理
9樓：切切切
學舞蹈的bai腰傷了的話得看嚴重不嚴du重了，嚴
10樓：
第一，復可能你的方法不對，制第二，骨頭受擠壓後真的有bai問題，建議你，下腰之du前，zhi先把身上給熱起來，比如先做一dao下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些**，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白藥揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰臥起坐仰臥抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量
11樓：匿名使用者
試試倒走，看看腰痛有無緩解。倒走有作用的話，說明你的腰痛是長期不合理姿勢造成的腰痛內，矯正姿
容勢是**的關鍵。
倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20公釐的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊有作用，可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛鍊腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。
日常生活中要注意姿勢，不要過度勞累，不要穿得帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
12樓：心形芭蕾
正常，如果一次彎腰強度太大，造成腰痛是不可避免的啦…所以啊，建議你挺幾天再練習，然後慢慢來，循序漸進的，我以前下腰也是這樣，後來還不是沒事
13樓：魚燒
去藥店買止痛片. 貼幾天就好了. 在不行去看鐵打 - -,
左下腰疼痛，彎腰時左下腰疼，提東西用腰不上力還會疼，坐著沒事，彎的時候會痛，怎麼回事?
14樓：敬梓雲
指導意見：
這是可以拍片檢查下來確定原因於進行**為好的，注意不要有過重的體力勞動為好的，有利於緩解症狀的。
我今年19歲，打球摔了次左邊的彎不下腰，並且左邊的腿也會疼痛，總之，左邊的腰部以下都會疼是怎麼回事？
15樓：匿名使用者
你好，最好能去醫院的風濕科檢查下，看是腰肌勞損還是強直性脊柱炎或者類風濕一類的疾病。
16樓：匿名使用者
去個大城市的大醫院檢查，軟組織損傷拍片看不出來的，時間太長不**就變成慢性的了，再想**就費勁了
17樓：匿名使用者
風濕性的吧，太虛了，多補點陽的吧
我的腰好像是在舞蹈課上被扭到了有點疼，是不是多練練下腰把腰活動開就沒事了
18樓：
去看看醫生吧，畢竟舞蹈這門藝術很容易受傷
練下腰練到腰下半部的骨頭痛是什麼原因？有什麼好的解決方法麼？
19樓：雪鳶羽然
不是很嚴重。只是因為你長時間沒有練習，背後的骨頭有點彎，所以再下腰時會骨頭疼，堅持練幾天，就不會很疼了，到時候，背就直了
20樓：吳詩妍好
可能是您的尾椎疼痛，坐位疼痛明顯，如果有外傷，就需要考慮尾椎骨折，脫位可能，如果沒有，就考慮區域性骨膜炎或其它軟組織病變。
建議你還是需要通過醫生檢查，確定具體**，再做相應處理方案。
腰疼！~~~ 這幾個月做家務比較多，經常腰疼，一般直下腰就沒事了。最近腰一直疼，一按腰上的脊椎就疼。 20
21樓：倒懸三維正脊
近年來，隨著生活水平的提高，戶外活動減少；同時伏案工作、電腦操作、開車、打牌等生活習慣增加，對脊柱健康造成很大影響，常見的症狀有頸椎病、腰椎間盤突出等。
恢復的核心是脊柱**，他以多種形式相配合，如倒懸、拉筋、電療、搖擺、按摩、導引、膏藥、食療等等方式，全面保持脊柱健康。
牽引及相關藥物**是目前較多的行之有效的**方法，其次，實在不行可以施以手術，主要以微創術為主。可以有效地解決患者疼痛，但不能保證不**。
22樓：銀絲帶
可以到藥店選用正骨傷貼，用什麼牌子可以問一下藥店的工作人員。
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