1樓：
平板支撐對腹肌很有效果，但要堅持。
平板支撐是乙個靜立式的鍛鍊方式，所以要比一般鍛鍊緩慢些，預計2個月後效果會很明顯。
兩分鐘是介於初級和中級之間的，1-5分鐘屬於初級，5-10分鐘是中級，10-20分就屬於高階了，堅持乙個月後5-10分鐘其實很簡單，兩個月後效果就會非常明顯。
每天平板支撐兩組一組2分鐘，多久可以瘦10斤
2樓：散淡的果實
對於健康成年人來說，這點強度太低，沒有明顯減脂效果，它只不過能讓你腹部顯得小一些，這是因腹橫肌力量增強所致。
剛開始做平板支撐最多堅持兩分鐘，這算體質差嗎？
3樓：蛪市婆褵
對剛開始做的人來說，兩分鐘也算不錯了呀，堅持就好
4樓：麼麼魔芋
不是，是因為不經常鍛鍊，剛開始也不要一上來就很長時間，很傷身體，開始從30秒，1分鐘，然後慢慢疊加，要不然你的腹部肌肉很容易拉傷。
5樓：偶吧
不算，我覺得挺高的，慢慢來，不用著急，你堅持乙個月，每次都保證動作的規範標準，一定可以堅持更久的，加油。
6樓：面朝大海之
這僅僅證明核心力量不是很優秀，並不代表體質差。
7樓：是小兮沫吖
應該不算吧，我也是平板支撐不行，但我長跑什麼的都很好，也只是胳膊的力氣小吧
8樓：不用擁有吧
不算，平板支撐剛開始做，建議做個30秒左右，運動這個東西，建議每天循序漸進的做，如果一下子做的太久，平板支撐的話，雖然是鍛鍊全身的一種方式，但是，支撐的手部會勞損，然後腹部會痠痛，平板支撐需要腹部力量支撐，如果你能堅持到5分鐘。跟跑步一圈差不多，但是要適量，不是越多越好的。
9樓：錯__亂
不算，經常鍛鍊就能提高了，太久沒運動剛開始做會覺得吃力後來就會好的
10樓：匿名使用者
剛開始很正常，只要你堅持下去，日積月累，你會有想象不到的效果
11樓：嘻嘻嘻風
算不錯的啦，大多數人還做不到2分鐘
12樓：金世匠
不算吧，加油堅持下去你可以變得很健康
13樓：匿名使用者
很優秀的，想想連一分鐘都撐不了的人。
14樓：
不算，因為不經常鍛鍊的原因
15樓：凌厲嗜殺淚殤
已經很不錯了，剛開始都是一分多
16樓：
不算 慢慢來就好了 剛開始都這個樣子的
17樓：蒼天不佑
不算。剛開始也就幾十秒。慢慢適應就好。
18樓：
鍛鍊核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支援，特別是上背部區域。
注意事項
任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
需要乙個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制)
19樓：手機使用者
堅持下去，慢慢就好了
20樓：匿名使用者
還好吧，循序漸進就行。
21樓：
剛開始已經很不錯了哦
22樓：匿名使用者
缺少鍛鍊 多練練時間就長了
23樓：方凝蓮
不算，差的一分鐘都挺不住
每天晚上做兩分鐘的平板支撐有用嗎 還有別的 5
24樓：喜歡喝茶在路上
兩分鐘 太少了，可以選擇半個小時，分三組 做完，每一組堅持 十分鐘，要不到乙個月，肯定會有效果的
25樓：tang不可信
最少也要10分鐘啊！ 然後在來個鐵板橋。（腰力槓槓的）
26樓：匿名使用者
mj360123564 加我好不好!^.^2ろ姨戴
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