1樓：匿名使用者
這得看你之前有沒有類似運動，鍛鍊也要慢慢加強，一下子直接定乙個強度大的鍛鍊你受得了，也要身體受得了，一兩天就受不了還不如慢慢加強，傷痛的隱患也是可怕的
2樓：匿名使用者
負重跑不能急，長久堅持下去才能看見效果，一上來就五十斤，沒多久就堅持不下去了，當然以前練過的除外，一點點來吧
3樓：匿名使用者
.看好你 --醜美不過一張臉，好壞不過一顆心。
4樓：匿名使用者
少點，我昨天背30的膝蓋有點痛
5樓：匿名使用者
倘若你變身超級賽亞人可以試試
6樓：匿名使用者
對膝蓋的傷害太大。。。
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