1樓：秋天的神
喝紅牛作用不大,因為它是運動恢復飲料,所含咖啡因含量不能起到提高成績的作用.
要何最好跑前20-30分鐘左右喝
給你幾條我的建議,也可以說是經驗之談!
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功！
2樓：海龍愛肌肉
我來回答你把 小妹妹
運動前10分鐘喝 建議你喝紅牛8倍 要一飲而盡 一口喝完`效果顯著(感覺實在喝不下去 或漲肚了就不用喝完 畢竟你年紀小)
以你的年齡 還是女孩 估計跑800應該是吃力的 紅牛是你不錯的選擇
紅牛裡面主要含牛黃素 主要是 提精神 提力量 增體力 增耐久
我增肌波 或肌酸忘帶的情況下 鍛鍊前都是買倆紅牛8倍喝 一口氣幹掉 我體力應該能持續1.5小時高負荷鍛鍊(別跟我學 我專業健美)
還有巧克力也行 但跟紅牛比效果差遠了``
還有葡萄糖那東西喝多了發胖 `在說一般都是強度訓練後 身體糖粉缺乏 需要補糖平衡血糖 才用葡萄糖的 建議你不要用``
還是建議你最近多跑跑步 把身體下肢肌肉活動開` 不要就等剛考試 你就跑那麼一次 那樣會比較吃力 前期的適應跑步練習+賽前一紅牛=你能成功
紅牛那東西 你就喝那麼一次就好`你年齡還小 沒事的時候可別把它當飲料喝著玩就行`
3樓：狂夜雪碧琦
跑步前最好就不要喝這個了，它含有的一些激素有擴張血管的作用，而你運動也是，喝了不好，一般在沒有精神的時候別人才喝下
不是興奮劑，紅牛隻能喝上提神，能給人心理暗示，讓人更興奮！有精神罷了
4樓：恭越首從筠
有幫助，那你肯定能過關了，運動前半小時喝，一口氣就行，wc沒關係，上不上不影響，那不會剛喝上就排洩出去的。
5樓：魏劍
可以喝紅牛 紅牛是運動型飲料 刺激力量
6樓：君之代
紅牛可以增進體能，但是跑步前最好就不要喝紅牛，它含有的一些激素有擴張血管的作用，而你運動也是，喝了不好。
指導意見：
一般的還是半個小時左右，喝下還是有幫助的，但不是絕對的，不要喝完馬上運動，對胃不好。
7樓：匿名使用者
可以的，可以增加體力，但是不要過多，跑步之前半小時喝
8樓：文消瘦鷗
長跑運動之前，是可以喝紅牛的，這類功能飲料都這樣，還有東鵬特飲也是和紅牛一樣的飲料。建議你長跑運動前30分鐘左右喝，個人經驗，這樣喝效果更顯著(紅牛和東鵬特飲一瓶都是250毫升)。紅牛、東鵬特飲這類功能飲料裡都含牛磺酸，可以保護心肌，賴氨酸可以抗疲勞，咖啡因能加強呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增體力，增耐久的作用。
巧克力等高熱量的食物也可以補充體能，但跟功能飲料比還是差很多。還有葡萄糖喝多了發胖，一般是強度訓練後身體糖分缺乏，需要補糖平衡血糖才用的。功能飲料一般適用於**。
9樓：匿名使用者
一般說是二十分鐘到半小時，紅牛主要是咖啡因刺激神經，在精神上會更興奮，提前20-30分鐘喝是要等咖啡因的吸收，而且運動前喝過多液體會讓胃增加負擔，搞不好會從胃裡溢位，導致胃酸燒傷食道。所以至少要提前20分鐘，但是太久的話，咖啡因的效果就會浪費一些。
如果是想要在運動中儲存體力的話，建議吃幾塊巧克力或者牛肉乾效果還更好些。一般****會或者產婦生產前都是吃巧克力的。
10樓：戴蘭若
1、可以
2、紅牛含多種維生素，含有多種提高人體運動機能的成分，能提高當時的運動能力。
3、應儘量在跑步前20分鐘飲用，也可在跑步中或跑步後分多次微量飲用。
11樓：匿名使用者
比賽前半個小時喝
建議你比賽前喝點葡萄糖（提高肌肉收縮）
巧克力一類的糖（補充體力）
註明紅牛是提高興奮性和反應性的！加油！
12樓：朋曼珠
可以喝，不過少喝點。
跑步前喝紅牛有作用嗎？
13樓：大軍軍
沒有作用，紅牛屬於保健品，不是藥品
14樓：匿名使用者
長跑前喝紅牛沒多大的用處。
1、紅牛能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛鍊，紅牛隻能起輔助作用。
2、長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝巧克力前10分鐘吃。
15樓：豐從丹
沒用。還可能肚子疼，跑後可以喝點
16樓：雲隱霧繞
有一定的作用，但是不能過量哦
17樓：致欣之心
沒有還可能影響你正常發揮
18樓：南嬡校芳藹
基本沒用。。。因為這個東西必須你到一定的高水平喝的話才能有點用，只是有點用哦~但是如果只是普通的學校運動會的話，喝這個可以說是完全沒用。。不是開玩笑的哦，是事實呢~有的話也只是心理作用。
本人專業運動員，希望對你有幫助~
長跑前喝紅牛飲料有用嗎?
19樓：
1. 關於紅牛飲料。 先說以下紅牛的成分：
紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是b族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。
但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。
2. 關於巧克力。巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑.
巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。我曾經在體校學習兩年，期間每次重大比賽的時候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。
3. 那麼應提前多久吃呢? 紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝。
之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。
而巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。
4. 關於比賽。 看來你不是專業運動員。
這裡飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛鍊改善運動成績。
具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛鍊4000米。每天稍微加大運動量。
循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛槓鈴跑，起蹲）。
這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水平。
對了，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
20樓：潮鑲
我沒喝過，但初三運動比賽時我們同學有喝，他們說挺有用的。你可以試一次
21樓：匿名使用者
我總覺得有點神化它的功能了.可能會有作用,但是不會有那麼大效果,主要是讓你自己心理有了暗示.
22樓：我
只要賽前保持活力就好。喝紅牛不一定有用，巧克力可以少吃點
23樓：匿名使用者
不好，喝點葡萄糖好點可以減少疲勞
24樓：光擾龍晨
紅牛不是很瞭解,
巧克力,裡面還有高糖,能給你體力,還有咖啡因,能讓你興奮,如果你興奮了跑不快,那巧克力對你就沒用..hehe
25樓：晴天
一、長跑前喝紅牛沒多大的用處。
1、紅牛能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦，補充體力，抗疲勞的卓越功效。但是長跑的成績取決於本人平時的鍛鍊，紅牛隻能起輔助作用。
2、長跑前喝點淡鹽水，紅牛葡萄糖水或吃塊巧克力紅牛葡萄糖水要在跑步前30分鐘喝巧克力前10分鐘吃。
26樓：
喝紅牛沒用，只能圖個心理安慰
最好在開賽前三天就開是進食高熱量的食物。前一天晚上最好 吃麵條等熱量高的食品。 另外，在比賽開始前1個半小時可以喝一杯咖啡 ，對幫助提高耐力和興奮度有幫助。
跑前不要太緊張！~祝你取的好成績。
跑步前喝紅牛有用嗎？
27樓：匿名使用者
跑步前喝紅牛不會bai起到實質du
作用，但我們根zhi
據紅牛的配方來看(一是b族維生dao素，二是氨基酸，三是版咖權啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發育期的兒童不宜喝紅牛。
紅牛運動中不要喝，裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。
每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。
紅牛飲料與普通運動飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群並不適宜喝運動飲料。
運動飲料裡面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者都最好不要喝紅牛飲料。
28樓：解明市問芙
沒有很大作用，不過有得喝當然喝點好，開跑30分鐘前喝點，可以補充能量
29樓：長倚陰書南
有點，但不能全靠它，身體還最重要的，因為紅牛可以暫時的興奮一下
長跑前喝紅牛有用嗎
30樓：匿名使用者
跑步前喝紅牛不會起到實質作用，但我們根據紅牛的配方來看(一是b族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發育期的兒童不宜喝紅牛。
紅牛運動中不要喝，裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。
每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。
紅牛飲料與普通運動飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群並不適宜喝運動飲料。
運動飲料裡面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會會快速提高血糖。糖尿病人、體重超標的人就不適合喝運動飲料。發育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩定者都最好不要喝紅牛飲料。
長跑前喝紅牛有用嗎，長跑前喝紅牛飲料有用嗎
跑步前喝紅牛不會起到實質作用，但我們根據紅牛的配方來看 一是b族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因 紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因為這個原因，生長發育期的兒童不宜喝紅牛。紅牛運動中不要喝，裡面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸 賴氨酸等成分，這些物...
考試前可以喝紅牛嗎？有什麼幫助嗎
考試前可以喝紅牛有一定作用，但是還是需要看個人體質情況，功能性飲料考試當天心理作用大於功能作用，如果喝不習慣的學生盡量不要帶，也不要碳酸飲料，切記喝冷飲。如果喝的習慣的同學可以帶一點鹽水或者葡萄糖水或者礦泉水。紅牛相對有利尿的作用，有的人會產生心跳加快的情況，可能反而會起到不好的效果，因此為了考試的...
女人可以喝紅牛嗎，女人能喝紅牛嗎
紅牛是功能飲料，並不是男人專屬飲料，女人也是可以喝的，不過飲料少喝最好。女人能喝紅牛嗎 能喝，裡面沒有激素，都是普通的補充體力的營養物質，累的困的時候可以喝一兩罐。不好，紅牛裡面有太多的激素，對女性身體有困擾，但對於男性就是一種維生素的補充。紅牛有大量的激素，女孩子最好別喝，為什麼男孩子在消耗了大量...