1樓：長袖拂愁
「食不飽而力不足」，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太飽了，否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶，再吃些麵食。 如果是吃完立即要爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
通常建議喝點熱奶，再吃些麵食。此外，還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物，以及時補充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物，以免登山過程中增加口渴感。
另外，如果實在是吃完立即要爬山，建議只吃個5分飽，這樣既可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
登山過程中，水分丟失得很快，及時補充水分不但可以恢復體能，還能幫助身體降溫，維持體內環境的穩定性。登山前可事先準備一些涼白開、礦泉水或者1%左右的淡鹽水。運動時的大量排汗會導致體內電解質的不平衡，運動飲料可以及時補充鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，也可以通過食品來補充，如榨菜，雪菜或鹹菜等，其中也含有不少微量元素，可以有效對抗疲勞感。
此外，別忘了準備黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、柑橘等蔬果。
需要指出的是，碳酸飲料、果汁等過甜的飲料，最好不要在登山過程中飲用。一些登山者為了及時散熱，習慣喝冰水，其實這樣做並不好，因為人經過運動後，體溫上公升，冰水溫度又太低，進入體內會刺激胃腸道，有可能造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
在登山過程中，切忌一次性飲用大量的水，以免造成腹脹或腹痛。應遵循少量慢飲的原則，每次相隔時間不要過短，10—15分鐘為宜。補充的食物一次性也不要過多，也要以少量多次為宜。
短時間內爬一些景點的小山不需要配備太多東西，帶點水和食物就行了。但是爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山時，則最好配有如下的裝備： (1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。
2樓：斂芷藍
早上爬山跑步很好的，但是要在飯前跑，剛吃過飯不能激烈運動的。具體注意事項如下：
一：注意衣著，防止感冒。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體乙個適應的時間。
出去鍛鍊時應該多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛鍊後如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦乾身體，換上乾燥的衣服。
3樓：爭端枷淹
醉臥沙場君莫笑,古來征戰幾人回?
4樓：匿名使用者
不吃點東西就去爬山，你是去山頂修仙嗎？
5樓：匿名使用者
必須要吃一些的，不然怎麼能爬上去呢
爬山前可以吃早餐嗎 爬山前帶什麼吃的好
6樓：寧靜的港灣
做好運動前的準備活動，不要出現拉傷什麼的～
至於吃，吃點粥，或者麵包，要不就是喝點牛奶，易於消化的食物，保持一定的血糖值，要不在爬山的時候會頭暈。
可以帶一點水和麵包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，麵包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
如果停留時間長，可以帶零食類的食品。比如蝦條，薯片、巧克力，餅乾等，閒情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產日期噢，別買到過**噢。
肉食類包裝食品，比如滷蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉幹、牛肉乾。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
如果打算在山上過夜的話，還可以準備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅寒哦。因為晚上山風是比較大的，儘管是夏天也會很冷，所以喝點酒是乙個不錯的選擇噢。
水果，比如蘋果或者桃子等，當然考慮到揹包的揹負系統，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
早晨去爬山要吃早餐嗎?
7樓：guo水中望月
我認為還是要吃一點早餐為好，但是不吃的太飽，並且不要剛剛吃過飯就去爬山，最少要半小時後才行，這樣對身體才有利。
8樓：匿名使用者
要看爬多久了，如果久可以爬會兒再補充能量
你好天天早上爬山還是先吃早餐還是爬完山再吃
9樓：
爬山前必須適當補充能量和水份，否則爬山回來恐怕你有點虛脫，甚至一上午人都沒精神
10樓：夜西風
當然是爬完再吃，吃飽了爬山或有肚子疼
去爬山之前吃早餐比較好還是爬山之後再吃早餐比較好?
11樓：匿名使用者
是運動前不能吃東西,運動前後攝入的熱量是相對的,建議運動後隔一小時再吃東西.
12樓：匿名使用者
爬山之前吃早餐好還是爬山之後吃早餐好
早餐不能吃哪些食物，早餐不能吃什麼食物
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