1樓：匿名使用者
建議還是多喝粥，初夏時節喝粥益處多多 春夏交替之季更應注意飲食調養，以保健康。此時風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，使人體免疫力和防禦功能下降。各種粥品便是這個時節的最佳選擇。
據《本草綱目》稱，早起空腹胃虛，食粥一大碗，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。 晚間喝粥也可使腸胃得到滋養，卻不會導致肥胖，還能幫助睡眠，古人就稱它為食療同一。其中五穀雜糧粥比較好做，材料也比較好得到。
比如禮儀之邦網就有雜糧大禮包，直接就可以做。同時還可以做點南瓜粥，水果粥之類的喝，都是消暑，生津止渴的佳品。銀耳湯和綠豆粥做好可以放進冰箱，絕對消暑棒棒的。
好喝又養生，不過冰的不宜多喝。
2樓：匿名使用者
第一章 飲食養生的重要牲1.飲食是維持生命的物質基礎2.正確的飲食是養生的物質基礎3.
飲食可以預防和調理疾病4.人類需要學習正確的飲食方法第二章 中醫日常飲食養生技術研究1.每日用餐次數研究2.
每餐食物所含熱量(能量供給合理性)研究3.每餐食物種類及數量研究4.每餐食物應含有的營養素研究5.
每餐食物的陰陽平衡關係研究6.每日飲食的功效研究7.中醫日常飲食養生的陰陽平衡觀研究8.
中醫日常飲食養生的?行規律研究9.中醫日常飲食養生的整體觀研究10.
全營養辨證施膳研究過程中食物的分類方法11.心系統常用食物研究12.肝系統常用食物研究13.
脾系統常用食物研究14.肺系統常用食物研究15.腎系統常用食物研究16.
中醫飲食養生法分析路線第三章 中醫日常飲食養生法1.營養湯的定義2.製作營養湯的常用原料3.
性質平和的營養湯4.性質偏溫的營養湯5.性質偏涼的營養湯6.
營養湯的製作方法7?功能性主食的定義8.平和五穀9.
溫體五穀10.清涼五穀11.瀉火五穀12.
採購功能性主食原料的注意事項13.全營養辨證施膳(qbs)營養湯14.中醫日常飲食養生的飲食方法15.
老年人(66歲以上)的日常飲食養生方法16.更年期人群的日常飲食養生方法17.中年人的日常飲食養生方法18.
青年人的日常飲食養生方法19.中小學生的日常飲食養生方法20.兒童(2~7歲)的日常飲食養生方法21.
常齡(35歲以下)孕婦妊娠初期的日常飲食養生方法22.大齡(36歲以上)孕婦妊娠初期的日常飲食養生方法23.常齡孕婦妊娠中後期的日常飲食養生方法24.
大齡孕婦妊娠中後期的日常飲食養生方法25.人體每日能量消耗的計算方法26.人體每日需要的蛋白質27.
人體每日需要的脂類28.人體每日需要的碳水化合物29.中醫養生常用的能量表達方法30.
中醫日常養生的食物分類方法31.要喝有益健康的水32.優質飲用水的6條標準33.
關鍵的飲水時間、量、品種及方法34.春季的適宜食物35.夏季的適宜食物36.
秋季的適宜食物37.冬季的適宜食物38.為什麼要遵循生命週期的規律進行養生
二十四節氣對飲食養生要求有什麼？
3樓：北京理工大學出版社
(1)春季六節氣的飲食養生要求
春季，是指從立春之日起，到立夏之日止，它包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。
春為四時之首，永珍更新之始，正如《黃帝內經》裡所說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。
」意思是說，當春歸大地之際，冰雪已經消融，自然界陽氣開始生髮，萬物復甦，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象。「人與天地相應」，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發，因此，春季飲食養生必須掌握春令之氣公升發舒暢的特點，注意保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。這個養生原則應具體貫穿到飲食中去。
春季在飲食方面，首先要貫徹《黃帝內經》裡提出的「春夏養陽」的原則，也就是說，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。
隨著四季氣候的不同，在選擇食物的冷、熱、苦、酸、辛、甘等性味時也應有異。春季為人體肝氣當令，而肝脾關係最密，也就是說春季肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。唐代藥王孫思邈說：
「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，意思是說，當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。根據春季陽氣公升發的特點，宜選辛、甘、溫之品，辛甘之品有助於昇陽，溫食有助於護陽，且飲膳又要求清淡。因此，春季養生食物的選擇對人體的健康起著重要的作用。
(2)夏季六節氣的飲食養生要求
夏季，指陰曆四月至六月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。
《黃帝內經》在描述夏天的節氣特點時這樣寫到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」意思是說，在夏天的3個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節。
在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血執行也相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，**毛孔開洩，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時，汪綺石在《理虛元鑑》裡指出：
「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」這裡非常清楚地指明了夏季飲食養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪。
同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》裡所指出的「春夏養陽」。也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣，飲食宜減苦增辛。
(3)秋天六節氣的飲食養生要求
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止。其間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣，並以中秋(農曆八月十五)作為氣候轉化的分界。
《管子》指出：「秋者陰氣始下，故萬物收。」這裡的陰氣始下，是說在秋天由於陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收穫之時。
從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即「陽消陰長」的過渡階段，人體的生理活動，隨「夏長」到「秋收」而相應改變。因此，秋季飲食養生皆不能離開「收養」這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》裡所說：
「秋冬養陰」。所謂秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生髮打基礎，不應耗精而傷陰氣，飲食之味宜減辛增酸。
(4)冬天六節氣的飲食養生要求
冬季是從立冬日開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。
冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陽護陰為根本。由於陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
祖國醫學認為，人體能量和熱量的總**在於腎，就是人們常說的「火力」。「火力」旺，反映腎臟機能強，生命力也強，反之，生命力就弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。
所以，冬季養生飲食之味宜減鹹而增苦，以養心氣。
二十四節氣與飲食養生的原則是什麼？
4樓：北京理工大學出版社
四季氣候的變化，會影響人體的生理改變。為使人的身體在這種變化中不生病，保持健康，飲食養生應該研究四季二十四節氣的飲食養生原則，使人體能夠利用飲食來改變身體狀況，克服因氣候變化對人體帶來的不利影響，從而達到養生之目的。
(1)春季養生飲食：以公升為主
春季為萬物生髮之始，陽氣發越,氣候溫暖，人體腠理疏鬆開洩，各組織器官功能活躍，所以飲食除注意清淡外，還需補充大量的營養物質，以供機體活動、生長發育之需要。根據春季特點，應適當選一些扶助正氣、生髮元氣的食品，以開發人體之陽，強壯精力。尤其是對久病剛癒、病後或年老體虛、手術後失血虧虛,或兒童體質素弱者，更為必要。
春季在養生飲食上，應該由冬季的厚味轉變為清溫平淡。冬季一般蔬菜品種少，人體攝入的維生素往往不足。因此，在春季膳食調配上，應多採用一些新鮮蔬菜，如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜。
在動物性食品中，應少食肥肉等高脂肪的食物，可以吃類似母雞、蛋、牛奶等含蛋白質豐富的食物，用來調補身體。還可以吃些青殼螺螄、鯽魚等，以補中益氣。在味道上，春季應少吃辛辣刺激性強的食物，尤其是度數高的烈性白酒，應少喝或不喝。
(2)夏季飲食養生：以清為主
夏季氣候炎熱而又多雨，由於暑熱挾溼，常使脾胃受困，食慾不振。再加上氣候炎熱，使人多喜食生冷寒涼之物，往往因食之太過，又傷脾胃。故在炎暑之季，切忌過食生冷之物，更不可多食油膩厚味或不潔之品，以防痢疾、洩瀉等胃腸道疾病。
此時的飲食應以甘寒清淡、利濕清暑、少油之品為宜。如西瓜、冬瓜、綠豆湯、酸梅湯、薄荷湯、綠茶等均為清熱利暑、利濕養陽之品，都是不可缺少的。
夏天氣溫高，細菌十分活躍，一些含蛋白質、脂肪等豐富營養的食物極易腐敗變質。加之，人在此季節食慾較低，因此，中醫主張「清補」。清補是以涼性食物為主，包括植物性主食及多種綠葉蔬菜、水果等。
諸如火腿冬瓜湯、綠豆粥、百合紅棗湯等，也有清暑止渴，生津涼血的作用。
夏天又是多雨季節，暑濕當令，食慾不佳，可運用赤豆、薏公尺等既健補脾胃、化除濕邪，又性質平和、補而不膩的食品。又由於出汗多，水分和營養物質損耗很大，必須及時補充。
(3)秋季飲食養生：以平為主
秋季萬物收斂，涼風初長，燥氣當令。霜露乍降，早晚容易受涼，咳嗽氣喘等病易於**。此季人們食慾大增，因為在夏季消耗的體力要靠此季節增加營養來補充。
因此，秋季裡飲食宜用甘潤平和之品，即「平補」。既不宜多食辛辣煎烤等燥熱食物，也應忌生冷寒涼之品。秋天是收穫的季節，果蔬豐盛，蘿蔔、梨、枇杷、芝麻、白果、銀耳、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、核桃等，俱是「平補」佳品。
此外，還有許多食物，如山藥、扁豆等既含豐富的澱粉、蛋白質、維生素，又具健補脾胃作用；燕窩、銀耳、百合之類，則既能養陰潤燥，又可益中補氣。根據身體情況進行平補，有許多適宜的食品可以選擇。
(4)冬季飲食養生：以滋為主
冬季自古以來是人們最重視的進補時節，因為冬季天寒地凍，萬物伏藏。人與天地相應，各種功能活動也處於低潮期，此時最易感受寒邪。所以冬季食補應該順應自然，選擇食物注意益氣補陽及「血肉有情」之品，可以增強機體抗禦風寒和外邪的能力。
另外，嚴寒天氣，人體的代謝相應減慢，**的血管收縮，散熱少了。在飲食調配上，就要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。在調味品上可以選用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。
綠色蔬菜當然是不可缺少的，牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養，是冬季滋補佳品。
一年四季，各有各的飲食養生原則，補要得法，補要辯證，補要因人、因時、因藥而宜，不盲目進補，才能真正達到健身祛病、益壽延年的目的。
地獄邊境第二十三四關怎麼過，地獄邊境第二十三關怎麼過
天淵樂園 先將左邊的箱子拉到升降機上，然後按向上的開關，升上去後把箱子推到平臺上，然後回到開關處，啟動向下開關，當升降機向下移動時，抓住升降機向右拉動，就可以了。地獄邊境是由playdead推出的一款使用黑白美術風格呈現的冒險兼解謎類動作遊戲。地獄邊境這款遊戲給人的第一眼印象，鐵定是那風格強烈的黑白...
地獄邊境第二十三四關怎麼過，地獄邊境第二十三關怎麼過
天淵樂園 先將左邊的箱子拉到公升降機上，然後按向上的開關，公升上去後把箱子推到平台上，然後回到開關處，啟動向下開關，當公升降機向下移動時，抓住公升降機向右拉動，就可以了。地獄邊境是由playdead推出的一款使用黑白美術風格呈現的冒險兼解謎類動作遊戲。地獄邊境這款遊戲給人的第一眼印象，鐵定是那風格強...
2023年陰曆正月二十三早晨四點左右出生命運如何
初年運限未曾亨，縱有功名在後成，須過四旬才可立，移居改姓始為良。註解 此命為人性爆，心直口快，有才能，見善不欺，逢惡不怕，事有始終，量能寬大，但不能聚財，兄弟六親無力，自立家計，出外方好，初限二十三四 遂，二十七八有好運到，猶如枯木逢春，中限四十九之命有險，四十多來古鏡重磨，明月再圓。五十六七 末限...