1樓：匿名使用者
小公尺粥、水煮雞蛋、豆漿、牛奶、饅頭、青菜瘦肉粥、只要不是油炸和醃製的食品都是很有營養的。
2樓：匿名使用者
最少吃三類才算合格的早餐，比如，牛奶或豆漿，吃點麵食，蔬菜或者水果，雞蛋
3樓：匿名使用者
高蛋白的組合搭配，如牛奶加雞蛋等
哪種魚煮湯比較有營養
4樓：君未的過往故事
這魚做湯真絕了，肉質鮮美且刺少燉湯極為鮮美，營養價值高
早餐的種類都有哪些？
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
6樓：匿名使用者
早餐的種類是比較多的，如果是家庭的成員，一般是白粥或者皮蛋瘦肉粥等粥類，而上班族一般挑選包子跟牛奶，對於處於身體發育的孩子，我們是應該要補充蛋白質的，所以可以隔一天補充一瓶牛奶。對於早餐的挑選，可以根據自己的時間去決定，但是要保證每天都要吃早餐。
1.鮮蝦蛋捲
鮮蝦蛋捲有點類似於蛋包飯，它使用的材料就是鮮蝦，公尺飯，以及雞蛋。首先雞蛋會先打入晚中，通過筷子一類的棍狀物攪拌均勻。然後再把新鮮的蝦切成一小段小段的。
雞蛋會放在鍋裡煎炸，煎好的雞蛋餅會攤開加入公尺飯，在加入公尺飯的同時會放進去一些鮮蝦。然後再把雞蛋餅卷起來，拿出刀子切成一小段一小段的。鮮蝦蛋捲口感嫩滑，飽腹感比較強，中間含有大量的澱粉，作為早餐來說是很不錯的。
2.蔥油餅
蔥油餅是一種常見的早餐，這種美食一般在路邊攤，或者包子鋪都能買到。不過過了早晨那個點，一般的店是買不到蔥油餅了。當然，手比較巧的人在家裡也可以自己製作蔥油餅。
蔥油餅的油脂含量比較高，適合早晨起來補充能量。使用的主要材料是麵粉，澱粉含量也比較高，滿足早餐需要攝入大量糖分的需求。味道也比較好。
3.肉餅
這個在不少北方地區比較常見，南方也有不少地方有肉餅。南方的肉餅和北方不同，南方的肉餅一般都是乙個類似於蔥油餅一樣的小小的肉餅。但北方多數是一張很大的肉餅，被均勻的切割成多分三角形肉餅。
有些肉質比較鮮美的肉餅會含有不少湯汁，吃起來很容易有滿足感。
4.雞蛋餅
這種餅平時在家就可以自己烙，使用的材料比較少，基本上只需要雞蛋就可以做成。可以根據你自己的口味來選擇是要放糖還是放鹽。而且雞蛋營養價值很高，很適合在晚上使用。
烙出的雞蛋餅如果太單調，可以選擇往上面加點蔥花或者芹菜點綴一下。又健康又美味，還富有裝飾功能。
5.雞蛋灌餅
雞蛋灌餅常見於路邊攤，如果家裡住在市中心可能比較難買到。但早餐如果吃到雞蛋灌餅會有一種滿足感，不少人的童年都是個雞蛋灌餅度過的。這種承載著回憶的美食確實讓人愛不釋手。
雞蛋灌餅的營養搭配比較均衡，也可以根據自己的喜好去選擇應該加入的餡料。灌餅味道十分濃厚，香味兒四溢。
6.生煎
不少地區的人吃早餐都有吃包子的習慣，生煎可以說是包子裡最受歡迎，也最有特色的一種。生煎包內的湯汁比較多，咬上一口汁水四溢。在舌尖中釋放出的生煎的味道一直蔓延到喉嚨，讓**連忘返。
生煎包在一般的包子鋪都可以買得到，在部分地區的路邊攤上說不定也能看到生煎包的影子。
7樓：松長征鐘春
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋
牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條
餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅
松花（火腿）豆漿（牛奶）
香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷
肉鬆炸花生公尺
豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹
煮果仁雞蛋面
酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子
滷豆腐乾
小公尺粥芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯
雞蛋湯（豆漿）
糖醋白菜。
8樓：布長青扶溪
熱乾麵、麵窩、公尺耙粑、魚汁糊粉、燒梅、歡喜坨、發糕、鍋貼餃、水餃、餛飩、糯公尺雞、豆皮、散子、油墩、精武路鴨脖子、湯包、烤紅薯、糯公尺包油條、酥餃、糍粑、剁饃、苕麵窩、細粉、寬粉、湯麵、清酒、蛋酒、豆漿、雞冠餃、炒麵、炒粉、炒花飯、小張烤魚、清蒸武昌魚、魚香肉絲、瓦罐雞湯
武漢名小吃
還有老通城--豆皮，四季美--湯包
，蔡林記--熱乾麵，談炎記--水餃
，順香居--燒梅
，福慶和--牛肉公尺粉
，五芳齋--湯圓
，小桃園--煨湯
，老謙記--牛肉豆絲，麵窩，田啟恆--糊湯粉，新農特色牛骨頭，民生全科小湯圓
，福慶和公尺粉
，雅園湖南公尺粉
，楚寶桂花赤豆湯
，寶慶牛肉麵
，一品香大包
，老會賓五葉梅
，橘頌餅
，東坡餅
，油香，發公尺粑
，什錦豆腐腦
，涼粉涼麵，炒良鄉栗子
，衝糯公尺粉，炒白果(即銀杏果)
武漢風味小吃還有炸油餅、油條、蒸餃、煎包、醬肉包子、歡喜坨、年糕、糯公尺、糯公尺包、公尺酒
9樓：吉吉麻麻麻麻
中式的：包子、各種粥、豆漿、豆腐腦、油條、餅、小鹹菜 南方還有一些面啊什麼的。
西式：麵包片、果醬、煎蛋、培根等。
1、小公尺粥+鹹菜+煎蛋
2、豆漿+油條
3、包子+雞蛋湯
4、牛奶+麵包+煎火腿
10樓：芳飛依夢
有豆漿，油條，小公尺粥，雲吞，老豆腐，豆腐腦，八寶粥。
11樓：我也交不會退不
很多，最普遍的就是雞蛋牛奶，豆漿，饅頭，稀飯還有公尺粉都可以
12樓：匿名使用者
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
飲食,早餐,營養,健康
1、一杯速衝杯湯
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。
八種不同的口味，分別選用玉公尺，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。還有兩種早餐搭配也是健康又簡單。
飲食,早餐,營養,健康
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。飲食,早餐,營養,健康
3、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治
粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加乙份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。飲
13樓：甜菜甜菜
牛奶+麵包+雞蛋
小公尺粥+醬黃瓜+水煮蛋
包子+豆漿+乙隻香蕉
黃瓜木耳湯+瘦肉包子
咖啡+麵包+乙份水果
瘦肉粥+雞蛋+一根油條
一碗麵條+一杯牛奶
煎餅果子+一杯牛奶或奶茶
等等吧 這樣可以嗎 希望能幫到您 我也是個愛研究美食的人
14樓：紅顏_小儀子
豆漿、包子、燕麥、皮蛋瘦肉、雞蛋粥、牛奶、麵包、雞蛋、粗糧等等
其實只要少煎炸油膩的，易消化、好吸收的都是健康早餐，營養全面一點，各種早點輪換著吃才好，也不會膩。
15樓：保佑我寶寶阿
早餐的種類有很多種。
16樓：滴滴不在
一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加乙份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：
紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋。
營養早餐食譜（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳公尺．糯公尺．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜（二）
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜（三）
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
黑棗粥：粳公尺．糯公尺．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆幹：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
營養早餐食譜（四）
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳公尺．糯公尺．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
營養早餐食譜（五）
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯公尺．粳公尺．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養早餐食譜（六）
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯公尺．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒
17樓：
欒川秋扒餅搭配油條，是古鎮秋扒的傳統搭配。當地又把油條稱為「麻燙」～
18樓：匿名使用者
1、小公尺粥+鹹菜+煎蛋
2、豆漿+油條
3、包子+雞蛋湯
4、牛奶+麵包+煎火腿
19樓：我為你驕傲
1、油條配豆汁 2、雞蛋餅配小公尺粥 3、素蒸包配瘦肉粥
20樓：雷新芹
包子+豆漿 一碗麵條+雞蛋 瘦肉包子+豆漿或牛奶
麵包+一杯牛奶或奶茶
稀飯+鹹菜+煎蛋
什麼樣的早餐才是營養健康的早餐？
21樓：蕊百
想吃一頓健康的早餐不難，重點在於營養搭配。《中國居民早餐飲食狀況調查報告》稱，中國居民的早餐膳食結構不夠均衡，食物種類較單一，超過55%的調查物件早餐攝入的食物種類不足三種。
因此，遵循「均衡、多樣、少油」的原則，一頓健康又營養的早餐就誕生了。針對不同的人群，小健做了乙份營養早餐的清單，大家可以根據需求選擇合適自己的早餐！
學生黨：營養全面
學生正是長身體的時候，早餐應當全面、豐富，各種營養素都要攝入。最常見的早餐搭配就是牛奶和雞蛋，但是學生僅僅這樣吃是不夠的，應該搭配麵包、麵條、粥等主食和新鮮的水果。注意，喝完牛奶不要馬上吃水果，要間隔半小時再吃。
上班一族：針對性補充
大多數上班一族都經常久坐，運動量少，適當在早餐中新增全麥麵包、雜糧粥，可以避免脂肪增長。上班族的早餐不要過於油膩，如油條、油炸大餅這類，可在早餐中加入少量的堅果，其含有不飽和脂肪酸對心臟健康有幫助。
40~59歲中年群體：高纖低脂
到了中年時期，人開始衰老，身材也容易走樣。中年人最好是吃低熱量、低脂肪的食物做早餐，適當控制碳水化合物的攝入量。所以，小健認為中年人比較理想的早餐搭配是：
燕麥粥（酸奶）+全麥麵包+適量的蔬菜（玉公尺）。
60歲以上的老年人：清淡易消化
這一年齡段的老人，各器官逐漸衰老，其消化系統相對較弱、味覺也下降，早餐一般選擇清淡、軟且易消化的食物比較好。粥類可以選擇瘦肉粥、青菜粥、胡蘿蔔粥（護眼），主食選擇饅頭、包子，可搭配雞蛋補充蛋白質。
早餐吃什麼比較健康，早餐吃什麼比較健康？
早餐應該吃得清淡一些，最好是喝點小公尺粥.玉公尺粥等粥類的食物，特別是在夏季，粥可以很好的助於我們新陳代謝，而且粥中含有人體所需的葡萄糖，可以給大腦補充能量，所以腦力勞動者就跟應該每天早上或多或少地喝一些粥。很多人會在早上吃很多油炸型的食物 如 有條.煎餅 其實這些對我們人體來說並不是特別健康，因為...
早餐賣什麼比較好，早餐店如何經營比較好？
繁華有一夢 盤點一下比較受歡迎的早餐美食，想開早餐店可以從中選擇！包子饅頭 杭州小籠包 東莞大包 生煎包 灌湯包 細心的朋友可以發現，在我國各地種類繁多的早餐中，見得最多的就是包子饅頭店，而且生意都是非常不錯。因為吃的人多，需求大，只要位置選對了，客源和生意是不用愁的。而且開包子店門檻低，投資少，適...
早餐培訓去哪學比較好，早餐培訓哪裡學，學早餐哪家好，學早
雨過留聲 因為早點行業有很大的發展前景。早點行業作為餐飲行業主要的組成部分之一，早點行業發展空間大可以創業，種類多 皮蛋瘦肉粥 菜乾鹹骨粥 瘦肉湯河粉 牛腩湯麵 豆沙包 蓮蓉包 生肉包 幹炒牛河 瘦肉腸 雞蛋腸 奶白饅頭 粗糧饅頭 煎餃 油條。另外，吃早點成為很多人時尚的餐飲文化，所以，學廚師，早點...