1樓：嘿找我麼
早餐應該吃得清淡一些，最好是喝點小公尺粥.玉公尺粥等粥類的食物，特別是在夏季，粥可以很好的助於我們新陳代謝，而且粥中含有人體所需的葡萄糖，可以給大腦補充能量，所以腦力勞動者就跟應該每天早上或多或少地喝一些粥。
很多人會在早上吃很多油炸型的食物（如：有條.煎餅……）其實這些對我們人體來說並不是特別健康，因為它會使人體中產生更多的食物殘渣，對身體來說是不會起到養生的作用的。
2樓：健康營養師
早餐，最好吃容易消化的食物，不要吃油條之類對健康不利的食物，
以主食如稀飯、饅頭、麵條等 為主，適量吃些蛋白質食品如雞蛋、牛奶，另外可以吃一些綠色或深色蔬菜。這樣對你的健康一定會有好處的。
祝你健康而美麗！
3樓：匿名使用者
周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑面餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花卷 肉鬆 炸花生公尺 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 滷豆腐乾 小公尺粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜
4樓：匿名使用者
最佳答案事實上，早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐或者早餐結構不合理，會影響一天的學習和工作效率，嚴重的會引起低血糖昏迷、貧血等等。早餐在路上隨意解決也不正確，且不說小攤販的食品衛生質量不能保證，而且上班族坐車，手上很容易沾染細菌，再直接抓食物吃到肚子裡，特別容易導致胃腸類疾病。
」愛美的女性尤其不應該拒絕早餐，因為這樣做會引起肥胖。早餐提供的營養和能量，是一天活動的基礎，不吃早餐引起的能量和營養素的不足，並不能通過午餐和晚餐來補充。而且，很多人由於不吃早餐，在午餐中不知不覺吃了更多，反而營養過剩，增加了肥胖的發生。
肥胖容易引發心臟病及其他疾病。
早餐吃油炸類食品(如油條)很不明智，因為其中含有過多的飽和脂肪與鹽分，膳食纖維含量低。
關愛自己就從關心早餐開始
5樓：
早餐一定要吃好，但是不能多吃。早上起來最好吃點營養價值比較高的食品，比如：雞蛋加牛奶加麵包 熱粥加煎蛋 等等 最好不要吃很幹的食物 最後祝你健康快樂
6樓：花琦諗
牛奶或豆漿之類的，但是最好不好吃那麼油膩的東西，吃清淡一點就好
7樓：匿名使用者
牛奶或豆漿餅乾或麵包
8樓：死海無邊
早上吃點清淡的食物，如果允許，早上起來最好喝一杯溫水
早上吃什麼比較健康？
9樓：錳漚祭
男的喝點鮮奶，用土豆，黃瓜，香菜葉，芹菜葉，都行打個雞蛋，攪拌一起喜歡什麼口的就放點糖，鹽稀流的放鍋裡烙餅香軟可口營養豐富。女的喝點豆漿，豆奶再加個煮雞蛋，配點兒小公尺兒粥就okl
10樓：
一日三餐,早餐最為重要。早餐營養量須佔全天營養量的1/3以上，一般以醣類為主，同時還應有足夠的蛋白質和脂肪。早餐最好在7點以後進行，理想的做法是，起床後先做些室外活動30分鐘。
11樓：梁海諫野雪
早餐是重要的。俗話說「早吃好、中吃飽、晚吃少」有一定的科學道理。
12樓：白方危英媛
一般還是補充蛋白質為好的，常食用的就是牛奶、麵包和雞蛋的，祝您身體健康！
13樓：
其實中國人的早餐都不是特別健康的 尤其是油條 燒餅什麼的 肉包子其實是比較好的選擇 可以幫助大腦思考 這個是營養師說的~不過如果你是想**又想吃的健康 建議燕麥片 堅果還有雞蛋 水果 這都是非常好的！總之 不要以零食 餅乾之類代替 熱食最推薦 不要空腹吃水果和牛奶 酸奶 牛奶建議晚上喝 早上可以喝豆漿
早餐吃什麼最健康
14樓：奚雅柔盤水
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:標準一:早餐應該有四種食物每頓早餐都應該包括以下四類食物:
穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。
牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎? 以沒有明顯飢餓感為宜。
如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早餐吃餅乾健康嗎?
15樓：仙女王吉吉
不是很健康，建議少吃。
雖然餅乾被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一，但近年來，粗糧餅乾、纖維餅乾的異軍突起，以無蔗糖、富含膳食纖維的旗號，似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出，所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾，因為高油脂等原因，也未必健康。
高纖維餅乾油脂不少 如今市場上有很多粗糧餅乾、纖維餅乾，如八寶雜糧餅、全麥餅、五穀珍寶消化餅乾等，這些餅乾的**要比普通餅乾高，口味上也有多種選擇，如野菜味、蔥鮮味、芝麻薏仁味等。
早餐吃粗糧餅乾不如八寶粥 目前很多粗糧餅乾、纖維餅乾都在包裝或宣傳上用粗糧或豆類來吸引消費者，許多粗糧餅乾、纖維餅乾的配料中還註明新增了麥麩皮、花生等粗糧或豆類。
專家指出，這樣的餅乾營養價值的確有所提高，因為粗糧和豆類中富含維生素和礦物質。但是，如果在新增這些物質的同時又加了很多不健康的油脂，壞處就會多於好處。
國外的確有粗而不油的餅乾，但國內沒有，這恐怕和國人過於追求口感有很大關係。因此專家提醒，如果既想得到粗糧和豆類的好處，最好還是自己做麥飯、豆飯、八寶粥，打五穀豆漿。
16樓：匿名使用者
餅乾通常是有新增劑的食品，建議還是少吃，最好早餐搭配：
饅頭+小冷盤+茶葉蛋+小公尺粥，一拳量的水果麵包+煎蛋+培根+牛奶，一拳量的水果
或都還可以吃小包子+豆漿什麼的，最好是現做的這種，健康。
早餐吃什麼最健康?
17樓：區濡歷教
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要.首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖.
在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶,乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳.牛奶可與果汁等飲料交替飲用.麵包有時也可用餅乾或饅頭代替.
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快,常常肌肉,骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣,維生素c,a等營養素來幫助身體的生長發育.因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶,乙個新鮮水果,乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭,麵包,餅乾等碳水化合物
18樓：接珍於雨南
人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30％，因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。
因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。
19樓：太叔哲美竇濯
別聽他們瞎說，只要不挑食，少去酒店吃飯不衛生，還很容易發胖，在家燒什麼都健康的！
20樓：果琬凝葉碧
豆漿+油條+
乙個水果
酸牛奶+
3個忌廉小麵包
+乙個水果牛奶+
奶黃包+
乙個水果
八寶粥+
士多啤梨，奇異果。。水果
小公尺粥+醬菜+
乙個水果
年糕，麵條，餛飩+乙個水果
21樓：貴懌邢曼凡
牛奶，全麥麵包，雞蛋。
22樓：董音廣子珍
沒有規定吃什麼最健康，盡量吃好一點就行了。
23樓：閻以雲南蓮
吃了就健康，早餐很重要
24樓：雪歡來雪容
新華書店有你需要的答案，其實……早餐吃什麼的問題是多餘的，自己爽就是最好的
25樓：卯美薊姣妍
早餐要保證營養，最好有牛奶，雞蛋，再有點主食如麵包、饅頭之類就可以了。
26樓：光曦蓬採楓
中式的早餐
小籠包饅頭雞蛋什麼的
27樓：居寧縱珍
早餐應包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。
盡量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
要拿出充裕的時間來吃好午餐，並且應該注意提高飲食質量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆製品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。
晚餐吃多吃少因人而宜，如麵條、麵包、公尺飯和甜食等都不錯喲。*-*
28樓：柏暢茹絹子
牛奶雞蛋外加麵包或饅頭
29樓：沙金季語絲
吃好的，吃貴的，有格調的
30樓：藍絲藺瀚文
合理搭配，少吃肉，多青菜
31樓：麻晴肥同方
早餐要吃一些有營養的食品，如麵包、發糕、雞蛋、麥片粥、雜糧粥、豆漿、牛奶等，餐後再吃一些你喜歡吃的水果。
32樓：江吟寸浩渺
雞蛋乙個、稀粥一碗、饅頭或麵包乙個（或兩片）、烤腸一小根、土豆餅一片、蒸西紅柿半個、煮黃豆或豆漿一杯、木耳三五片等。
33樓：出蔚翟月悅
早餐最重要，早餐要有優質的蛋白質、水果和碳水化合物。你可根據這3樣要求來搭配不同的食物。
34樓：厲平生悅喜
牛奶麵包等等，或者粥
早餐吃什麼有利於健康？早餐吃什麼對健康最有益
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的...
早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
1.早餐要吃熱的食物。早晨室外的溫度尚未回公升，人的肌肉 神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。2.早餐搭配要合理。牛奶 豆漿都是生活中常見的食物，營養...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
早餐吃什麼最營養 能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人...