1樓：匿名使用者
早餐吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對於人體來說是至關重要的，一定要養成吃早餐的習慣，而且一定要吃好，早餐可以吃以下幾種：第。
一、豆漿，豆漿中含有豐富的植物蛋白成分，對於人體健康非常有益。第。
二、雞蛋，要養成每天乙個雞蛋的習慣，煎蛋、水煮蛋都可以，雞蛋含有很高的營養價值，吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效。第。
三、燕麥，每天早上吃一點泡燕麥，可以幫助人體攝入膳食纖維，還有潤腸功效。第。
四、五穀粥，早餐吃五穀粥可以起到促進腸胃蠕動的功效，對於身體有很大的好處。總之，以上食物都可以作為早餐食用，都有利於身體健康。
2樓：匿名使用者
碳水化合物+蛋白質+少量脂肪。
營養均衡比較好。
其實最重要的是吃早餐，愛吃才是第一位的。每天換換花樣就很好。
3樓：匿名使用者
牛奶、豆漿、麵包、雞蛋、低碳水食物、五穀雜糧等，最好選擇容易消化的食物。最重要的是營養豐富。早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質，能為一天打下堅實的基礎，使人精力充沛，充滿能量，提高工作效率。
4樓：惠芷藍
早上可以選擇吃雞蛋牛奶，這樣比較好，營養豐富，然後再吃燕麥麵包之類的，或者是吃點大公尺粥包子都可以。
5樓：雲長天雨
早餐喝一些牛奶或者粥，然後吃乙個雞蛋，再加上乙個餅或者是油條，包子，饅頭都可以，營養就充分了。
6樓：屋簷上的貓愛自己
早餐要吃好吃飽，北方人的早餐一般吃豆腐腦油條，小籠包，燒麥，頭腦，豆漿，餛飩，手抓餅，茶蛋，油炸糕，醪糟，煎餅等等。
7樓：匿名使用者
早餐的食物搭配個人認為應該注重營養的均衡和全面。可以考慮吃一些粥類或者喝一些牛奶搭配上麵包雞蛋以及豆漿油條等。
8樓：陽光趙大地
早餐平時可以選擇一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，也可以吃麵條、包子等不要過於油膩，過了半個小時之後可以適當的增加活動。
9樓：錢寶公司
早餐吃什麼比較好，還是要看你自己喜歡什麼，一般情況下我們都是吃包子饅頭。
10樓：一路凱歌只為君
人的早餐非常重要，因為通過一天的睡覺，嗯，已經消耗了很多，並且白天的工作需要很大的能量，所以首先要需要吃一些容易消化容易吸收，所以為什麼很多人就吃稀粥和小鹹菜饅頭等一些。
11樓：一柱擎天大牛
早餐的時候盡量吃一些清淡的食物。既有營養又不至於使血壓血糖公升高，尤其對一些身體健康有特殊要求的人可以來一碗雞蛋糕，來一碗豆腦豆腐腦或者牛奶。
12樓：魯步瑰瑋
你好，很高興可以你的問題，我覺得早餐的選擇還是有很多的，如果是你平時起的比較早，而且又有精力的話可以煮一些粥呀，如果是起床起的比較晚，那麼就選擇牛奶麵包吧。
13樓：志在乾坤
早餐吃一些富含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物，比較好，有利於身體健康，比如：每天早上可以吃雞蛋、全麥麵包、喝牛奶、小公尺粥 、豆漿、油條、新鮮水果或果汁等等。
14樓：灰色的菓實
早餐要吃的有營養，酸奶加包子就比較好，酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
15樓：小笨象同學
早餐可以吃麵包，牛奶，豆漿，粥，雞蛋，玉公尺，麵條，粉絲，等等清淡的食物。
不要吃過於油膩的食物。
16樓：帳號已登出
建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，建議攝入高蛋白、高營養的早餐，這其中可以建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。
17樓：夢執小小
早餐可以吃兩到三的包子，配一杯豆漿或者是牛奶，都可以補充相應的營養成分。或者吃一碗熱氣騰騰的麵條，都是不錯的選擇。
18樓：羲0兮
不同的位置吃的早餐不同：西南地區的以麵條、稀飯、饅頭、包子、油條豆漿為主；南方為粉面為主；北方以饅頭、包子、餅為主。
19樓：定鉞
早上一般應該吃一些雞蛋，然後再吃一些碳化物，如果可以，還可以再加一些水果，這樣來保證營養的均衡性。
20樓：晨曦初耕時
早餐盡量要吃的清淡一點兒比較好，可以吃，粥也可以吃燕麥牛奶，或者豆漿搭配玉公尺，雞蛋，饅頭等等。
21樓：網友
我的早餐吃餛飩比較好的，也可以吃雞蛋羹，也比較好的，裡面有營養冷風扇，而且又特別好吃，也有利於胃部消化。
22樓：陽從白雪女朋友
早餐吃牛奶，豆漿，稀飯加主食最好，好吸收，營養價值高。能提供足夠的維生素。
23樓：喜歡溫開水
比如說包子啊 粥啊 或者是油條啊 豆漿啊 或者是面啊 餛飩啊 只是比較簡單的那些什麼麵包啊 牛奶呀都可以呀。
24樓：解憂雜貨鋪
早餐吃雞蛋，再喝點牛奶。再配點水果。也可以吃麵條和公尺線，稀飯。
25樓：匿名使用者
早餐可以多吃富含蛋白質豐富的食物如：牛奶、雞蛋等，也可以多吃水果可以有效的補充維生素。
26樓：從來沒有來過
早餐吃什麼比較好？這個不同的地區有不同的飲食習慣嗎？像我們這邊都是喝豆漿，豆腐腦或者小公尺粥的多一些。
早餐吃什麼最好呢？
27樓：網友
合理搭配早餐會給你精力充沛的一天。
一頓搭配合理的早餐可以供給人們午飯前所需要的所有營養成分，對此奧利維爾提出了自己的一些建議。她認為，首先早餐中至少要含有一些蔬菜或水果，因為「每天一開始就在飲食中補充膳食纖維是非常重要的」。而且，蔬菜和水果還是抗氧化劑的重要**，其中含有維生素a、維生素c和維生素e等，可以抑制多種疾病的發生。
如果沒有新鮮水果，一杯果汁也可以代替，但果汁中的含糖量要更高一些。
其次，能緩慢地釋放出能量的複合性碳水化合物（complex carbohydrate），如燕麥製成的麥片粥和牛奶什錦早餐（一種用未烤過的卷狀燕麥和幹水果混在一起的食品）等都是不錯的選擇。這類食品較之精加工過的單一性碳水化合物，如脆玉公尺片等要有營養的多。
另外有研究表明，含有蛋白質的早餐可以向人體穩定地釋放能量。因此奧利維爾也向人們建議，不妨在早餐裡增加一點含蛋白質的食品，如肉類、乳類等。
單一性碳水化合物是精製過的食品，如糖漿、糖水、蛋糕、餅乾等，它只含熱量而較少含有其他營養素；複合性碳水化合物一般是較自然而未加精煉的食品。這些食品包括全麥麵包、穀類食物、糙公尺、水果、豆類和蔬菜（根莖類）等。它們含有纖維質、維生素及礦物質等營養素。
28樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
29樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
30樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
31樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
32樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
33樓：況玉枝將培
吃些有營養一點的，因為早上是最好吸收的時候。雞蛋、牛奶、豆漿、小公尺粥、、、
34樓：劉邃王晗雨
每天兩個荷包蛋一杯牛奶一塊麵包``這樣能很充分的補充營養。
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早上吃什麼最好?
35樓：梵天甘雨
1、要澱粉類的食物。早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。
2、蛋白質不能少。維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果。如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
36樓：vega是歐美控
早餐對我們來說，真的是非常重要，早餐一定要營養全面才能保證一天的活動。那麼早餐吃什麼好是需要注意的乙個問題。首先必須考慮營養均衡，優質的蛋白食物是一定不能少的，而且還不能缺少微量元素和維生素等物質。
那麼，有哪些老少皆宜的早餐，我來給大家分享分享吧！
牛奶牛奶作為一種非常有營養的食物，無論是小朋友還是中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質疏鬆，還可以幫助身體長高，但是從營養吸收角度來說，喝牛奶應該盡量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養物質，能夠被人體充分吸收。所以早起一杯牛奶非常不錯。還有就是牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣，還有很多其他的營養物質，處在生長發育階段的青少年，每天早上喝一杯牛奶的話，有利於幫助身體長高。
雞蛋雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。優質的高蛋白，對人體肝臟組織損傷有修復作用；雞蛋裡富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生的作用；而且，雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。包含了早餐所需要的所有營養物質，可以說很完美。
豆漿豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素和菸酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，適合各種人群，而且四季都可以飲用，春秋季早起喝豆漿可以滋陰潤燥，調和陰陽；夏季早起喝豆漿可以消熱防暑，生津止渴；冬季早起喝豆漿可以驅寒養胃、滋養進補。
蝦仁蝦仁的營養豐富，蝦仁中含有20%的蛋白質，蝦仁的脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量**的動物糖質；雖然，蝦仁中的膽固醇含量較高，但是它同時含有能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，所以吃蝦仁並不會長胖。蝦仁還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素a等成分。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，而且它肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是好的食物；蝦仁中含有豐富的鎂，可以保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
用蝦仁來做早餐，同樣是老少皆宜。
37樓：危白雪陽藍
1.早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回公升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
早餐吃什麼比較好，早餐吃什麼最好？
1.早餐要吃熱的食物。早晨室外的溫度尚未回公升，人的肌肉 神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。2.早餐搭配要合理。牛奶 豆漿都是生活中常見的食物，營養...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 要少吃，但是一定要有營養，身體休息了一晚要好的營養來...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐吃什麼好 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。正確吃早餐讓您輕鬆掉秤 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐宜清淡 營養...