1樓：車筠宋煦
早餐吃粥是最容易消化的，夏天快到了，建議多吃吃綠豆粥可以清熱解火不是很好嗎？
餐營養設計
早餐的設計尤為重要。一個健康的大學生需要6150-9200千焦的熱量。早餐應給足2500-3280千焦，才會令身體各器官在一天中完全運轉起來，也才會有充沛的精力去學習。
我們說早餐和午餐、晚餐一樣是一個整體的概念，這頓餐裡邊應包括主食，包括副食。副食裡有什麼呢？一般有牛奶，或者是果汁或者是加上雞蛋，有的還用一點小菜，或者一些豆製品，這都是可以的。
如果說早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以，早餐的時候，必須要有一兩個主食。
1.一碗八寶飯，加上一個饅頭，一個煎雞蛋，一杯牛奶，少許佐菜。
2.一碗放有菜葉和雞蛋的熱湯麵，加上一個饅頭，一杯牛奶。
3.一碗熱豆漿，加上三四隻肉菜包子，一個雞蛋。
4.一大杯熱牛奶，加上幾片奶油麵包，一個煎雞蛋，一勺果醬，一把葡萄乾。
5.一大碗餛飩，加上兩個肉餡菜餅，一杯牛奶。
6.一大碗豆腐腦，加上兩個雞蛋煎餅，一個番茄
7.一碗小米粥，加上半盤煎餃子，一盤涼拌小菜，一杯牛奶。
8.一個漢堡包，一盤蔬菜色拉，一杯牛奶。
9.一杯水，一碗米飯，幾塊豆腐乾，幾片醬牛肉，一碟小菜。
10.一碗牛奶泡燕麥片，兩片面包夾火腿，一杯柑.
2樓：成秀珍愛嫣
根據自己的喜好，麵包不怎麼好吧，還不如饅頭呢。只要早餐營養，不油膩就可以啦。
3樓：匿名使用者
看你喜歡吃什麼了
麵包配牛奶
粥的話要配醃菜什麼的了,但是這種東西多吃會得癌症
4樓：匿名使用者
喝粥比較好吧
容易消化
5樓：
一樓太專業了。個人感覺還是吃粥舒服，麵包那玩意兒畢竟還是不和口味，我吃了就拉肚子。而且感覺也沒什麼正經營養。不過這早飯還是得換著花樣的吃，老喝粥就成和尚了。
6樓：
樓上講得太複雜了，我好像很難做到。我得經驗是有什麼吃什麼；想吃什麼吃什麼；經常換下口味就好。
7樓：最後支舞
吃粥好配點小菜，比吃麵包好多了～
早餐經常喝牛奶吃麵包好嗎？
8樓：抄建本
你好，麵包＋牛奶 不少家庭為了方便、省事，早餐常吃塊麵包，喝瓶牛奶，有時候還搭配咖啡。 但是糖分太多的早餐有個壞處：讓你的血糖不穩定。
早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等。 兩歲以上的小孩和**，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。還可以準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
9樓：小熙猶如花美嗎
不太好，因為那樣不能補充人體所需的營養，早餐是很重要的， 如果一定吃麵包的話可以吃全麥的麵包，最好把牛奶換稱酸奶，因為酸奶更容易吸收而且不容易胖， 還有促進腸胃蠕動的功效。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
10樓：惠惠
早餐經常喝牛奶吃麵包是不錯的選擇。
因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
個人認為：早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠。
另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。
11樓：奕帆
麵包是很多國家的主食，已在世界上食用了數千年。麵包含有少量的蛋白質，纖維，維生素和礦物質，但是含有卡路里含量高、碳水化合物含量也很高。多食容易發胖。
因為麵包所含的營養素不高，如果配合一些水果蔬菜雞蛋一起食用的話，就會大大提高人體的營養所需。
所以建議你早餐再吃麵包的同時，搭配一個雞蛋還有一些水果一起食用。
12樓：諾柳鴻軒
麵包1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
13樓：手機使用者
好的呀營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
我認為：早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，**也比以前更美白細膩了，精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理。
另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。（但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃）總之，只要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。
你不妨一試。
住健康漂亮！
早餐總吃麵包好嗎？
14樓：南充新東方烹飪學校
早餐可以換著花樣吃，並不一定要天天吃麵包，每天換著吃對身體好
15樓：懷聽筠
麵包當然有營養的，也能填飽肚子，但是光吃麵包太單一了，可以搭配牛奶豆漿雞蛋等一起吃，有利於身體健康
16樓：江蘇新東方烹飪學院
可以適當的變一下口味之類的，比如早餐可以吃雞蛋之類的
17樓：藺洽帖嬋
經常吃麵包不好，既麵包滿足不了你身體所需能量，又不營養。建議你喝點牛奶、豆漿、米粥之類，雞蛋等
18樓：溫州**導行網
早餐一直吃麵包，從單純飢飽方面來說，可以。但結合你的年齡，正在上學長身體時期，從營養角度而言，不行。建議早晨至少加1個雞蛋或1袋牛奶。
19樓：武術搏擊大產業
早餐只吃麵包的話肯定不好。因為人體吸收的營養不均衡。
20樓：匿名使用者
只要你吃不膩，天天吃都可以。不過要是搭配一些水果會更好一些。
21樓：
可以調整一下。粥和花捲饅頭拌點小菜就可以了。
22樓：常州悅音
不太好。吃早餐三大原則:1 必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；2 必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；3水果蔬菜不能少。
23樓：雲南新東方烹飪學校
可以的但是還是建議多換一下種類
搭配著來比較好
24樓：黃昏很溫暖
吃什麼無所謂，主要是你不煩就行，包子，米粥，油條，餛飩你都可以當早餐。
每天可以換著花樣吃呀，不能總是一種麵包好吧。
早餐經常吃麵包好嗎
25樓：業運城誠
科學早餐五項注意
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
26樓：杭州歐米奇
可以經常吃，但是要搭配其他的食物，比如，雞蛋肉類
27樓：殷朋輝
以下關於早餐的建議預計會引起注意: 1 .補陽應該是早餐的主要食物，所以穀物應該是早餐的主要食物。
2 .牛奶、米粥和新鮮水果蔬菜是早餐的好選擇。3、早餐最好不要吃醃製食品，以免引起消化系統疾病。
28樓：卻皎月尉真
不太好，因為那樣不能補充人體所需的營養，早餐是很重要的，
如果一定吃麵包的話可以吃全麥的麵包，最好把牛奶換稱酸奶，因為酸奶更容易吸收而且不容易胖，
還有促進腸胃蠕動的功效。
29樓：加長臂製造廠家
早餐可以選擇點粗糧，但是一定不可以不吃
30樓：
這樣不好，因為吃多面包會上火
31樓：奕帆
麵包是很多國家的主食，已在世界上食用了數千年。麵包含有少量的蛋白質，纖維，維生素和礦物質，但是含有卡路里含量高、碳水化合物含量也很高。多食容易發胖。
因為麵包所含的營養素不高，如果配合一些水果蔬菜雞蛋一起食用的話，就會大大提高人體的營養所需。
所以建議你早餐再吃麵包的同時，搭配一個雞蛋還有一些水果一起食用。
早餐吃麵包和牛奶好嗎？
32樓：是潘寶寶
早餐搭配bai牛奶和麵包是非常健康的du，可以適zhi
當搭配一些水果或蔬菜，增
dao加營養攝入。牛奶中內含有丰容富的鈣、維生素d等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，對於早餐來說既便捷又營養。
早餐吃饅頭會長胖還是吃麵條會長胖
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