早餐吃豆漿好些，還是喝牛奶好些，早餐喝牛奶好還是豆漿好

1樓：匿名使用者

豆奶和牛奶屬於不同的營養物質，建議你早晨喝豆奶，晚上喝牛奶。

早晨喝豆奶能夠充分的補充體內的營養物質，能夠補充各種能量，而且不和其他的物質衝突。晚上喝牛奶起到養胃的作用，能夠很好的保護胃粘膜。

但是不管是喝牛奶還是豆漿都要根據自己的身體狀況來判定。牛奶屬於優制蛋白，但是牛奶含的是動物蛋白。多食動物蛋白有致癌的危險。

豆漿是粗蛋白，含的是植物蛋白，植物蛋白對身體是有益的。但是如果有腎臟病變的患者是要忌食豆製品的。一般主張胖人喝豆漿，瘦人喝牛奶。不管吃什麼都要達到營養的均衡。

早餐喝牛奶好還是豆漿好

早餐喝牛奶好，還是豆漿好？

2樓：春田**匯

早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了

3樓：匿名使用者

1、牛奶功用－營養豐富，牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。

2、牛奶功用－抑制腫瘤，牛奶和奶製品乾酪中含有一種cla的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。

3、牛奶功用－鎮靜安神

4、牛奶功用－美容養顏。牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使**光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

5、牛奶功用－有助**，奶製品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了**而不吃奶製品。

6、牛奶功用－促進幼兒大腦發育。

7、牛奶功用-過期牛奶可用來擦皮鞋，過期牛奶可用來擦皮鞋，先刷掉鞋面上的汙垢，再用紗布蘸上過期發酸的牛奶均勻的塗抹在鞋面上，等幹了以後用乾布擦拭，鞋面可光亮如新。

中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。

4樓：

因為牛奶當中含有豐富的蛋白質以及礦物質，還有一些其它微量元素，像鈣、鐵、鈉等建議空腹喝，如果是早上空腹喝的話，因為牛奶當中的一些物質就是相當於充當了碳水化合物的作用，那麼作用還有一些效果就會大大的降低，如果飯後喝的話會使牛奶的一些營養充分地吸收消化，而且不會引起浪費。

可以每天早上空腹喝一杯溫開水，這樣能夠沖洗一下腸道，平時還能預防一些腎結石等結石疾病；建議大家平時應該要注意飲食多樣化，最好早上吃一些溫熱、容易消化的食物。

早上喝豆漿好還是和牛奶好

5樓：

早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。

營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。

而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。

由此可見，早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛牛奶好，由於這兩種物質的營養成分不同，所以不能相比較，不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用，能夠更有利於營養均衡。

6樓：人間重晚晴

牛奶還是豆漿不知道怎麼選了

讓你在喝豆漿還是喝牛奶兩者中選，可能很難選吧。

不少人可能會選擇豆漿。由於豆漿是植物性蛋白質，

很容易被人認為卡路里低一些，在**過程中也能喝一杯。但是，這只是你一廂情願的想法。

在提供的熱量和所含有的脂肪方面，牛奶和豆漿相比不會有很大的差別。

另外，碳水化合物和蛋白質也沒有那麼大的差別。

比起牛奶，豆漿中含有大量的營養元素：鎂、維生素k、鐵、維生素b6、葉酸。豆漿中礦物質和維生素更豐富。

很多人選豆漿是因為大豆異黃酮的存在。大豆異黃酮有著類似於女性荷爾蒙的作用，

可以預防骨質疏鬆症，對肌膚也有改善作用。但是，含有豐富鈣質的牛奶，

可以讓人在煩躁的時候平靜下來，所以有睡前喝杯牛奶的做法。

由於含鈣豐富，牛奶當然也可以預防骨質疏鬆症。

牛奶和豆漿怎麼喝

了解越多是不是越難以選擇了呢？牛奶、豆漿各有各的好處，能不能混合在一起喝呢？

根據日本營養師水谷俊江的建議，牛奶和豆漿混合在一起喝是完全可以的，

還能夠更有效地促進身體吸收。例如，豆漿中植物性的鈣和鐵成分很難被身體吸收，

但是和牛奶一起喝的話，牛奶中動物性成分可以促進其吸收。

另外，混合喝的話，蛋白質的吸收率也會上公升

7樓：蘇州全資訊

牛奶和豆漿早上喝哪個更好？

8樓：海豚生活播報

早餐喝牛奶好,還是喝豆漿好?建議牢記4個禁忌,這樣才不會白喝

9樓：匿名使用者

牛奶和豆漿都是很有營養的，看個人喜好和身體情況，黃豆中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素，牛奶營養豐富還能夠補鈣，都是不錯的選擇，當然兩者一起喝也是可以的。

10樓：匿名使用者

以早上喝豆漿。

意見建議：然後晚上喝牛奶，這樣2個的營養都可以補上，晚上喝牛奶還可以讓睡眠也好一些，早上喝豆漿則好消化。

11樓：

牛奶對於很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起濕氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利於

12樓：匿名使用者

當然是豆漿呀。如果是女性我建議和牛奶，男孩的話都行，這兩個都挺好的，但是有一部分人是不能多和牛奶的，如果喝了牛奶感覺容易拉肚子那就不建議喝牛奶，但是也很少啦，

13樓：宗丶兒

如果在發育期喝牛奶好,不然早上可以喝豆漿,自己家豆漿機打的最好豆漿可以美容增加抵抗力促進雌激素但是不見得每天都喝同一樣牛奶可以補鈣對牙齒頭髮骨骼人體內部也很好

14樓：龍羽彥

豆漿營養成分植物纖維含量最多，有效避免身體對糖分的過量吸收，能促進腸胃消化。而牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶能夠增強抵抗力，還能長高、**白嫩。

豆漿和牛奶各有好壞，可以根據自己身體的實際情況，有所側重噢。但是，都不宜過量喝，更不能當水喝

15樓：

都可以，但是我還是建議喝豆漿更利於健康！

16樓：快速**

不是那個好，因為是都好?那就都喝就行了。

17樓：super小

根據科學家的研究報告表明

豆漿裡含有很高的蛋白質，而且黃豆裡含有抗癌的微量元素大部分人都能吸收100％的營養

牛奶則只有40％能被人們吸收

所以建議早上喝豆漿，晚上喝牛奶有助於睡眠

18樓：清晨

早上喝豆漿好，晚上9~10點喝牛奶好

19樓：

牛奶因其營養豐富、易於消化、食用方便，所以被人們稱之為「白色血液」；至於營養，牛奶當中的動物蛋白質、鈣質、維生素a等營養物質含量都很豐富，而且吸收率較高。

組**體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，必須從食物中攝取，它們被稱為必需氨基酸，在牛奶中，這八種必須氨基酸全部存在，是一種對人體健康很完美的。

豆漿主要指的是用黃豆磨成的，黃豆營養極其豐富，享有「豆中之王」的美稱。它不僅含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及b族維生素，還含有多種有益於健康的成分，如大豆皂苷、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚醣等。

美國大豆協會曾指出：黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的症狀，調節女性內分泌系統。

女性更年期期間，鈣質會大量快速的流失，喝牛奶補充鈣質是最直接也是最省錢的辦法。而豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素。所以說：

不管喝牛奶還是喝豆漿，都是可以的。而且牛奶豆漿一起喝，營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。

20樓：一條小河

胃不太好的人，為了你的健康，不要喝豆漿，喝牛奶為好

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早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好

早餐吃粥好還是吃麵包好呢，早餐經常喝牛奶吃麵包好嗎？

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