1樓：項丹丙釵
只要身體健康就可以了，女性的腹肌很不好練，而且真練出來並沒有你想象的效果，到時候就不好減了
2樓：子車金蘭哀煙
女生應該練川字肌
川字腹肌怎麼練？鍛鍊方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不
腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。你看
鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！腹肌的
鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼咯！有的人
肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，那麼你要的11就沒有了
，這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些菜能達到你要的效果
！1.仰臥起坐仰臥起坐是鍛鍊腹肌的最基本動作，而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角
度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，雙手交叉放在
胳膊上。這時候，重點在於要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教練強調，要達到最佳效果，每個動作一定要保持質量，練出腹肌關
鍵在於細節，不是數量。2.檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水
，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。專家建議，腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
在家怎麼練腹肌，在家怎麼練腹肌？
學會這幾招，教你輕鬆擁有八塊腹肌！整合了幾個動作可以徒手堅持訓練胸大肌，一周有效果。跟我一起學 在家練腹肌的動作來啦，一起來學習吧！新手練腹肌拒絕花裡胡哨，堅持這四個動作足夠！仰臥起坐能訓練到腹肌上面的部分，但下面幾乎無法訓練到。如果我在家訓練下半部的腹肌，我會拿兩個同高的椅子對放，把雙手放在兩個椅...
怎么好練腹肌，怎麼好練腹肌
躺下，雙腿併攏向上翹起來約45度，腿要直，一直堅持到不行了 仰臥起坐，兩頭起，堅持六塊還是比較快顯的。下面的兩塊要特別的訓練，很有難度。還有飲食，多吃些蛋白質豐富的 堅持仰臥起坐！每天晚上20個，還可以睡個好覺。健身房，有 健身方法哈 大強度訓練，每天堅持 怎麼練腹肌？1.仰臥起坐.它有兩種訓練方法...
男人最多可以有幾塊腹肌啊，腹肌最多可以擁有多少塊
10塊腹肌得大佬，大有人在，跟著我一起，也可以讓你得腹肌好看 最多8塊吧。我男朋友說的。矮的人就只有6塊，高的人就能有8塊。不過也是要練吧。14塊,時間上沒多少人有。中間8塊,兩側各兩塊,共14塊。要苦練，最後有一百多塊 男人有幾塊腹肌呀？男人怎麼能練出腹肌？最多有幾塊？多做仰臥起坐，能，最多8塊，...