1樓：槐樹的戀愛
貧血這樣補很有效
1.芹菜炒豬肝是一道富含鐵質和葉酸的菜餚對於貧血傾向的婦女是日常的食補。食物多樣化，保證營養均衡，可多吃動物內臟，如豬肝，豬血，還有一些紅肉如牛肉、瘦肉等補血快。
2.貧血的時候你可以吃紅糖小米粥、花生紅棗養血湯來調理，也可以多吃大棗、紅糖、花生、木耳等食物來補血，但是注意每種食物每一次食用的量要適宜。
3.貧血的患者，平時可以多吃桂圓、大棗、柿子、石榴、金桔、楊桃、櫻桃等食物來調理，注意不要食用冰涼的粗糙的食物。在吃飯之後不要喝茶，喝茶可能會影響鐵的吸收，導致貧血症狀加重。
2樓：經營美好生活
貧血的人適合吃哪些東西？我認為應該多吃雞蛋，牛奶。
還有菠菜，紅棗，紅糖。可以適當吃牛肉及海鮮。總之要營養均衡。飲食合理搭配。
以上內容僅供參考，謝謝。
3樓：互信互助互愛
缺鐵性貧血的患者，平時可以多吃一些含鐵量高的食物，像動物的肝臟、瘦肉、蛋黃、水果等。出血性貧血的患者，平時要多吃富含維生素c的水果和蔬菜，溶血性貧血要多吃大棗、桂圓、豆腐、海帶等，巨幼紅細胞性貧血要多補充葉酸、蛋白質等。除了以上的食物之外，可以再推薦幾種補血的水果。
第一是石榴，石榴當中含有人體必需的營養成分，還有豐富的維生素c、b族維生素，有機酸、蛋白質、鈣磷鉀等營養元素，能夠快速的補充體內的微量元素，促進血的再生。
第二是獼猴桃，獼猴桃可以促進胃腸的蠕動，可以減少腸胃出現脹氣的現象，而且可以補充身體中的鈣。
第三是櫻桃，櫻桃可以抵抗黑色素的形成，起到緩解貧血的作用。
第四是龍眼，龍眼中含有豐富的鐵質，同時還有豐富的維生素a和b，它不僅僅有補血的作用，同時還可以**驚悸、神經衰弱等病症。除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。
4樓：
貧血的人
適合吃一些含鐵量高的食物
像動物的肝臟、瘦肉、蛋黃等
富含維生素c的水果和蔬菜
大棗、桂圓、海帶等
也要多吃
5樓：
貧血不能只注重補鐵補血，還要適當補充維生素c，有利於增加人體對鐵的吸收量。
貧血的人適合吃紅薯、平菇、黑木耳、竹蓀、金針菇、山楂、蘋果、西瓜及桂圓等。
6樓：諾言
貧血的病人我們可以給他一些動物的內臟，豬血、豬肝這些一般的，還有黑色植物，黑木耳、黑大豆裡面含鐵量都比較高，多吃一點素菜，特別是老年人，牙齒不好的，素菜也不能燒的太爛，燒的太爛的時候葉酸和維生素b12就被破壞掉了，也會引起貧血，另外一個就是貧血的病人不能偏食，什麼都要吃，像我們以前大鍋燒菜，基本上就能把鐵補上來了，現在大鍋燒菜少了，基本上來說，缺鐵性貧血多一點了，所以適當的，主要是什麼食物都要吃，主要吃點黑色食物，海帶、大豆、木耳之類的食物，效果明顯一點。
首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量：血紅素主要存在於動物的肝臟和肉類當中這些食物不僅可以提高優質的蛋白質，還能夠使我們的合成血紅蛋白肉類當中存在的肉類因子可以觸發我們人體對鐵的吸收，對於那些經常貧血的朋友們，可以在生活當中吃一些類似於這樣的食物或許就能夠幫你更好的補血。生活當中最常見的食物有牛奶雖然鐵的含量比較高，但是有部分物質干擾了鐵的吸收。
7樓：目隠無酒
說到補血，很多人抱著“以形補形”的想法，一說補血就想到吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖......但其實補血界的“黑馬”是黑木耳！
我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是「補鐵」。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍！
除此之外，也可以多吃動物內臟和紅肉。
含鐵元素食物表
除了多吃富含鐵的食物，我們也要多攝入水果和蔬菜，提高鐵的利用率。因為其中的維生素c、葉酸等成分可以幫助鐵進行轉化，促進血紅蛋白的形成。
8樓：匿名使用者
貧血的人多吃點含鐵食物比如：菠菜，莧菜，豬肝，鴨肝，雞肝，鴨血，豬血，西蘭花，紫甘藍，榴蓮，桂圓，紅棗等。
要注意飲食的合理配合，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素c和果酸，能促進鐵的吸收。餐後不宜飲用濃茶，因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，會影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。
葉酸和維生素b12也是造血必不可少的物質，新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
9樓：浮**焰
貧血的人適合吃一些含有豐富鐵的食物比如說動物的肝臟、芹菜、木耳、山藥，還可以使用一些比如說鴨血、雞血、豬血，血製品的食品，中醫講究吃血補血。所以貧血的人吃以上幾種食物是有助於血液中的鐵的含量的增加的從而防止貧血。
10樓：匿名使用者
貧血應該首先被明確診斷，如果缺鐵性貧血需要補鐵**，建議採用富含鐵的飲食，如肝、血、肉等；如果是巨幼細胞性貧血，需要補充葉酸和維生素b12；建議食用富含葉酸和維生素b12的食物，如肝臟和綠色蔬菜。如果是出血性貧血，補充造血所需的原料，如肉、蛋、奶、蔬菜等。
貧血患者適合吃什麼食物 一，補充血紅蛋白所需的原料鐵質，鐵是構成血液的主要成分。貧血90%為缺鐵性貧血，優先選擇補鐵，含鐵的食物有雞肝、牛羊腎臟，蛋黃、海帶、黑芝麻，黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 二 ，補充維生素c促進鐵質吸收，富含維生素c的食物新鮮的水果和綠色蔬菜。
11樓：流行詞解說
紅豆紅豆富含維生素b1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。
紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。
紅棗中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
12樓：不一般
貧血的人，適合吃以下食物:
1、貧血的人，可以煮紅糖、紅棗、小米粥吃。
2、貧血的人，可以煮花生和紅棗、木耳湯喝。
3、貧血的人，多吃含鐵食物，如動物肝臟、雞蛋、豆類、棗、龍眼、海帶等。
4、多吃富含維生素c的水果和蔬菜。
13樓：永生
貧血一般都是由於缺鐵造成的，所以那些含有鐵的食物就成為了補血的首選。
含鐵豐富的食物由，菠菜，芹菜，動物肝臟等，還有就是一些動物的血液製品如，豬血，羊血。
其次就是一些魚，蛋，還有豆製品。還有就是紅棗，黑木耳等。
如果貧血症狀非常嚴重的話，還是以就醫為主。
14樓：梅雨時節
人們一般所說的貧血就是缺鐵性貧血，最好就是補充含鐵量豐富的食品，譬如黑色的食品黑芝麻，黑豆，此外還有肉類，豬血等，效果是很好的！
15樓：小可耐的粑粑
貧血的人可以多吃一些動物內臟、豬肝、紅棗、雞蛋黃、瘦肉、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓、黑豆等食物，這種食物裡面不但有非常豐富的營養，也能起到補血的作用，平時經常使用也能起到預防貧血的效果，如果貧血情況比較嚴重，可以在醫生的指導下吃一些補血的藥物來進行補充，也可以補充維生素c以促進鐵的吸收。
16樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
貧血的人適合吃大棗，桂圓，枸杞，阿膠，紅糖，黑芝麻，紅肉，新鮮的蔬菜，水果，經常吃這些東西對身體很有好處，會讓人很年輕。
17樓：匿名使用者
1、多吃豬肝、動物肝臟、瘦肉等肉製品，豬肝中富含鐵元素可以幫助貧血患者恢復和預防貧血。豬肝中含有大量的鐵，對於貧血和缺血的人，適量吃肝就有些作用。但是豬的肝臟中也含有大量的膽固醇，因此現在的年輕人相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血也是不錯的選擇。
2、可適當吃些蓮藕，蓮藕具有止血化瘀等作用，適當喝蓮藕湯對身體也是好處很多的。蓮藕在生活中也很常見，生吃熟吃都不錯。具有清熱涼血、止血化瘀的作用。
尤其是女性，平時適量食用蓮藕湯。但是要注意的是宮寒，經期時不建議食用蓮藕，以免加重痛經。
3、女性可適當吃些桂圓，桂圓有益氣補血的功能。補血的食物怎麼能少了桂圓，產後的婦女一般家家都備有。做法是桂圓和大棗煮粥，桂圓紅糖水等。
接下來大家就來看看貧血的人要注意什麼，這樣在生活中也可以為大家起到一個很好的預防作用：
1、貧血患者的食譜應該多元化。貧血患者不應該挑食，應該多補充各種微量元素。記得合理的搭配飲食，也不要過多地去補，以免適得其反。
2、貧血患者不能喝茶。茶中存在鞣酸這個元素與鐵元素結合，形成不溶解的鞣酸妨礙鐵的吸收，體內的鐵元素減少，從而血紅蛋白合成減少，導致貧血患者症狀加重。
3、不能吃蒜。大蒜中存在許多揮發性物質，一旦食用，會使胃液分泌量會減少，血紅蛋白、紅血球也會跟著減少，從而加重貧血。另外，貧血的人還不能喝牛奶。飲牛奶也會進一步加重貧血。
以上這些就是貧血患者應該注意的事項，在飲食方面來說貧血患者的食譜應該偏向多元化，而不是隻單單的補充缺失的某一種微量元素，應該是補充多種微量元素。還要注意不能喝茶、不要吃大蒜、不能喝牛奶等。
貧血的人適合吃什麼零食和什麼菜啊?
18樓：曦陽de夢
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
19樓：匿名使用者
貧血患者的食補佳品
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，溼澱粉30克。
製作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取淨莖六兩，用清水洗淨，切成三公分長的段。
3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用溼澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜餚尤其對婦女有益。
貧血的食補方
根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分佈來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性迴圈血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現為**蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。
貧血在中醫的**辨症上多屬於「虛症」，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素c，因為維生素c有助於鐵質的吸收。
血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬
煮成粥即可。
功用：補血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮
子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮
成粥。功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
豬肝湯做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍
滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用
。 功用：補血。
羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮
粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃
肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適
量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二
匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。
參棗湯材料：紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊
功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。
2.人蔘：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然
足。 作法：1.紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小
火燜煮1小時間。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。 2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小
塊、胡椒粉適量。
做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，
略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒
至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。
3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用
冬天適合吃什麼零食，冬天適合吃哪些零食
冬天適合吃一些瓜子，還有堅果類的，如開心果，核桃之類的。這樣呢，嗯，又能補充身體所需要的營養，又很好吃，因為都是新下來的果。天冷的時候，我們在飲食上可以適量的吃一些滋陰潤肺的食物，比如糯公尺 蘿蔔 鴨肉 雪梨等，而且飲食上要可以少吃一些苦味的食物，多吃些甜食，可以健脾養胃，緩解秋燥。10月又是柚子成...
孕婦適合吃什麼零食，孕婦不適合吃什麼零食
1 低脂牛奶或酸奶 奶類是優質蛋白質 鈣的良好 胎兒早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎兒必需的氨基酸，需要通過母體提供，因此攝入足夠的優質蛋白可以滿足胎兒對氨基酸需要。孕中期以後胎兒骨骼生長加速，鈣的需要量逐漸增加。孕期要補充豐富的鈣質，可以有預防疾病的作用，所以多喝一些低脂肪的牛奶或是酸奶是...