1樓：中國農業出版社
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。
後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。
高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
2樓：安全密碼
養生：運動可以降低身體血脂，來聽專家細講小妙招
3樓：漫閱科技
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。
運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
4樓：小地雷的妥協
可以的 早晨 和晚上 走走路能行
5樓：鶯飛草長雲卷舒
可以的，在注意飲食的前提下。
運動對降血脂有好處嗎
6樓：健十**官方客服
運動**需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
（1）極輕運動一般家務勞動、散步等
（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
在飲食上也要注意：
通過控制飲食降低血糖是**糖尿病“五大原則”中最基礎和最重要的**原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。
1、控制總熱量，也就是說吃飯要
七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感
2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品
3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧穀類，少吃或不吃單糖和雙糖，儘量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入
4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品
5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。
6、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
7樓：淘金賬號
有好處運動可增加膽固醇分解和脂蛋白脂肪酶活性，降低這兩種物質的水平，因此，經常運動的人血清總膽固醇和甘油三酯水平低於疏於運動的人群。不僅如此，疏於運動，還會造成能量得不到應有的消耗而轉變成脂肪堆積在人體內，從而造成血壓升高因此說運動對降血脂有好處
8樓：百金超市
運動對降血脂有好處運動**——更增進降脂效果
通過運動可使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，高密度脂蛋白含量升高，預防動脈硬化發生，而且能改善神經-內分泌的調節功能，促進脂肪代謝，增加能量消耗，分解脂肪，減少脂肪堆積，改善心肺功能。
9樓：寒寒漠漠
人體的血脂是可以通過運動排出體外的，多多運動，還能很好地預防糖尿病。人在進食富含脂肪飲食1~2個小時之後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。”國研究人員對不愛運動的青壯年進行研究，發現餐前12個小時運動有明顯的降血脂作用，血甘油三酯水平在間斷運動者中下降27%，在持續運動者中下降15%。
專家認為，運動過程中肌肉收縮能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高，鯉魚脂肪的消除。這種酶的活性在運動後12個小時最高，降脂的效果最好。由此可見，晚餐如果吃得比較豐富的人，早晨就要鍛鍊好。
如果是早餐吃得豐富的人，晚上就要多鍛鍊。大多數人的晚餐比早餐要豐盛得多，所以早上運動降血脂效果最好。而且研究還發現，運動降血脂所持續的時間不會超過24個小時，所以體育鍛煉是要每天進行的，要持之以恆才能收到理想的降血脂的效果。
10樓：淌躥諍止等仲
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是“他汀類”，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
11樓：體育營銷專家
可以！可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管併發症；運動能增強機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝；運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。 糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因為此時血糖為高峰期。
運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作為首選。此外，專家還推薦糖尿病病人在家可做以下四種運動：
1.踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鐘；2.
爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅運動：
屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。
運動**要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意，在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步瞭解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.
6毫摩爾/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些準備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克；最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
12樓：無所不炎
良好規律的運動可以啟用骨骼肌和脂肪細胞中的脂蛋白脂酶，促使極低密度脂蛋白和高密度脂蛋白相互平衡轉移，減少血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白水平。運動消耗甘油三酯，內源性甘油三酯合成減少，運動使脂蛋白脂酶活性提高，促進甘油三酯的清除。
13樓：神龍
當然有用了。運動可以加強新陳代謝，可以促進脂肪燃燒迴圈，血脂高有一部分原因是轉化機制出了問題，通過運動可得到改善。不過不要從事劇烈運動，做一些有氧運動，可以慢跑，打打太極拳等。
14樓：藐視丶一切灬
肯定有啊，但要注意適量
15樓：匿名使用者
有的 少吃高蛋白食物
羊奶可以降低血脂嗎，血脂高喝羊奶好嗎
據營養學專家介紹，羊奶在國際營養學界被稱為 奶中之王 羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國 歐洲的部分國家均把羊奶視為營養佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏症 胃腸疾病 支氣管炎症或身體虛弱的人...
紫蘇油可以降血脂嗎，泡腳可以降血脂嗎？
為了研究紫蘇油對大鼠降血脂功能的量效和時效,中國紫蘇油交易網的專家進行了實驗，以高脂飼料造型高血脂大鼠,飼餵不同劑量的紫蘇油飼料,分別建立血清甘油三酯值 tg 和血清總膽固醇值 tc 隨時間 t 變化的函式,求解其降脂極限臨界值tglimit tclimit,再利用求得的理論值與對應的劑量建立量效函...
喝紅酒可以降低膽固醇嗎？喝葡萄酒可以降低膽固醇嗎
你好降低膽固醇 最有效方式如下。少油少鹽少糖。少吃肉多吃蔬菜水果。正當運動流汗。正常起居作臥。多走路 少坐下。平時多喝 水 與茶。包準一星期見效。以上祝福你健康。好像是可以的，不過要少喝，並且一定要是 生活中多喝紅酒可以降尿酸嗎？葡萄酒中所含的白藜蘆醇和單寧均有降低膽固醇的功效。而且建議你最好喝山葡...