吃什麼東西能降低膽固醇，吃什麼降膽固醇最快

1樓：蒲付友迮月

1．燕麥∶燕麥是五穀裡食物中含有水溶性纖維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內多餘的膽固醇，而且脂肪含量極低，能預防心血

管疾病，適合高膽固醇人士食用。

2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外，其實很多水果都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低膽固醇的食物。

3．紅蘿蔔∶紅蘿蔔含有豐富的水溶性纖維，而且甘甜爽口，又含有相當高的維他命a，用來作沙律或伴菜就最適合不過。另外，不少蔬菜都

含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿蔔也不遑多讓。

4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的幹豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮製糖水

都健康有益。

5．豆漿∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據美國藥物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪http://haoyiyuan.

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2樓：八戒丶沵又胖了

對降膽固醇有幫助的食療：

1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。

除麥片外，蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。

2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。

3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。

4.最後是中國傳統食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇.

十大降低膽固醇健康食物

1．燕麥∶燕麥是五穀裡食物中含有水溶性纖維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內多餘的膽固醇，而且脂肪含量極低，能預防心血 管疾病，適合高膽固醇人士食用。

2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外，其實很多水果都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低膽固醇的食物。

3．紅蘿蔔∶紅蘿蔔含有豐富的水溶性纖維，而且甘甜爽口，又含有相當高的維他命a，用來作沙律或伴菜就最適合不過。另外，不少蔬菜都 含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿蔔也不遑多讓。

4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的幹豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮製糖水 都健康有益。

5．豆漿∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據美國藥物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪及 低膽固醇的飲食，就能有效降低體內膽固醇的含量。

6．果仁∶其它如開心果、杏仁及花生等，脂肪含量雖然頗高，但果仁含有豐富單元不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，只要吃適量就會對身體 有益。

7．奧米加3脂肪酸∶諸如深魚類的三文魚、吞拿魚、沙甸魚，就含有豐富的奧米加3脂肪酸，能降低三脂甘油酸，令血液的黏稠度下降，有 助減低血栓形成的機會。

8．金菇∶不只金菇，其實很多菇菌類的食都含有豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菇菌類的食物烹調方法簡易，味 道又可口，吃多點也無妨呢！

9．橄欖油∶與芥花籽油一樣，橄欖油含有單元不飽和脂肪，日常應以健康食油來代替動物食油，而且味道清香，用來炒菜或製作沙律都很健 康。

10．海藻類∶即海帶及紫菜，含有豐富的水溶性纖維，用來製作沙律、入饌及煲湯，都能吸收其纖維成分。

3樓：逄淑蘭罕亥

劉安柏降膽固醇的食物1、大蒜和元蔥是國際及我國公認的降低膽固醇食物，因而可輔助**冠心病及動脈硬化症。2、含維生素a與含維生素e的食物配合食用，如各種綠色蔬菜和植物油同用，可降膽固醇。3、蘑菇和茄子加瘦肉一起烹調，世界營養學家認為是最佳的脫膽固醇食物。

4、牛奶、海帶均有降膽固醇作用。經常食用下列食品有抗癌作用1、蔬菜類：蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、菜花、油菜、大蔥、元蔥、大蒜、豆芽菜、土豆。

2、豆製品：各種豆製品如豆腐、幹豆腐。3、水果類：

杏、桃、蘋果、批把、香蕉。4、動物肝臟：羊肝、牛肝、豬肝、雞肝等。

5、蕈類：蘑菇、香菇、木耳、銀耳。6、含纖維素多的各種雜糧。

@劉安柏

4樓：尹安聲餘妍

10種食物趕走膽固醇

蘋:富含膠、纖維素維素c非降脂作用每吃兩蘋堅持月數血液低密度脂蛋白膽固醇(血管害)降低血管益高密度脂蛋白膽固醇水平則升高

胡蘿蔔:富含膠酸鈣與膽汁酸發化反應便排身體要產膽汁酸勢必用血液膽固醇促使血液膽固醇水平降低

玉米:含豐富鈣、磷、硒卵磷脂、維素e等具降低血清膽固醇作用

牡蠣:富含鋅及牛磺酸等尤其牛磺酸促進膽固醇解助於降低血脂水平

杏仁:膽固醇水平或稍高用杏仁取代其膳食低營養密度食品達降低血液膽固醇並保持髒健康目

海帶:含豐富牛磺酸降低血壓及膽汁膽固醇;含食物纖維褐藻酸抑制膽固醇吸收促進排洩

蒜:能減少肝臟合膽固醇每需吃3瓣蒜便效降低害膽固醇水平使益膽固醇升高降低髒病發病率

牛奶:含較鈣質能抑制體內膽固醇合酶性減少體膽固醇吸收

蜜橘:含豐富維素c吃提高肝臟解毒能力加速膽固醇轉化降低血脂

茶:含咖啡與茶酚提神、強、利尿、降脂功能經飲茶防止體內膽固醇升高

5樓：天亮就跑步

許多食品具有降血脂作用,如大蒜,茄子,香菇及木耳,洋蔥及海帶,大豆,茶葉,魚類,植物油,山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,可以經常食用、或者可以選擇舒百寧納豆紅曲膠囊有效降低膽固醇！

6樓：小鐘養生

3種食物吃起來“黏黏的”，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！

7樓：養生

膽固醇在人體內發揮著重要的作用，但當膽固醇過高對人體危害很大，現代研究發現，動脈粥樣硬化、靜脈血栓等都與高膽固醇有密切相關。那我們平時應該多吃哪些食物能夠降低膽固醇呢？有四類食物平時可以多吃！

8樓：匿名使用者

可以幫助降低膽固醇的食物有：山楂、燕麥、麥片、芹菜、胡蘿蔔、木耳、海帶等。平時可以適當的多吃這些食物。

不要吃高膽固醇的食物，例如蛋黃、動物內臟、動物脂肪等。多參加運動，對血脂調節也是很有幫助的。

9樓：匿名使用者

每天泡杯絞股藍龍鬚茶喝不錯，可以幫助降低膽固醇，常飲對身體沒有任何***。你可以到平利絞股藍基地這**上看看

吃什麼降膽固醇最快

10樓：弓秒

深海魚在深海魚中含有一種叫歐咪伽—3的脂肪酸，這種脂肪酸可以通過影響血脂，從而達到降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，並且如果長期堅持使用的話，還有可能會減少冠心病的發病。

在我們日常的生活中最為常見的深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每週最好至少吃兩次。

夏季降低膽固醇刻不容緩，膽固醇如果過高的話，還會導致血壓增高，最終導致心臟病的發生。而夏季由於大量流汗，是心臟最為薄弱的一個季節，所以降低膽固醇保護心臟，是夏季最為關鍵的部分。

11樓：和藹的

膽固醇屬於類脂物質，分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。而對人體威脅大的注意是低密度膽固醇。低密度膽固醇容易動脈血管造成損害、

指導意見：

對此，預防和控制的重點在於低密度膽固醇。飲食上，要注意，多吃魚或者是富含纖維的食物。比如，小麥，扁豆。還可以吃豆製品。切記，蛋黃是不能吃的。

膽固醇高吃什麼好 12種食物降低

12樓：匿名使用者

降膽固醇，首先是要避免食用高膽固醇的食物，所以像肥肉、蛋黃、蟹黃、動物內臟等都不能食用。可以多吃富含膳食纖維的食物，例如粗糧：燕麥、麥片、蕎麥等。

綠葉蔬菜：芹菜、冬瓜、胡蘿蔔等。膳食纖維可以幫助降低血液膽固醇，輔助調節身體膽固醇

13樓：祁羽佳

吃芹菜可以降低膽固醇。芹菜裡邊含有豐富的纖維，可以調理身體機能。

14樓：煮茗聽禪

在平常飲食中，可適當地吃些魚類，瘦肉一類的食物。首先，瘦肉中脂肪含量低，並且營養豐富，可以補充人體營養；另外，大部分魚類膽固醇含量低，蛋白質豐富，適當吃些魚類，不僅補充人體所需的營養物質，還可以有效降低膽固醇。另外，高膽固醇人群可多吃蔬菜，如芹菜、西蘭花等，蔬菜中豐富的維生素和纖維素可以補充營養，其中，纖維素還可有效降低血脂膽固醇。

膽固醇偏高的人在飲食上應儘量避免吃高脂肪、油炸一類食物，因為這類食物膽固醇含量較高。

15樓：青島的於姑娘

是的，膽固醇高是肥胖患者的通病。吃苦瓜、黃瓜、洋蔥等新鮮的蔬菜和水果都可以降低膽固醇，還可以通過適當的運動來降低膽固醇。

16樓：雙魚看時尚

隨著生活水平的提高