如何正確喝蜂蜜水

1樓：

蜂蜜是眾所周知的養生佳品，有些人拿著沾食物，有些人直接泡水喝，都有非常好的養生功效。但是，有些錯誤的喝法簡直就是在浪費蜂蜜。那麼該如何正確喝蜂蜜水呢？

下面我和大家分享下自己的經驗吧。

不要空腹喝蜂蜜水，因為蜂蜜屬於甜食，，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

不要在晚上睡覺前喝，因為晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用.

如果用開水衝調其實是種錯誤的做法，因為蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水衝飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水衝入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

不要用金屬容器作為衝調蜂蜜水的容器，因為蜂蜜呈酸性，儲存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

如果飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風險。

最後一點就是不要在晨起的時候喝，因為蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

2樓：**撿個女友

喝蜂蜜水的正確方法:

蜂蜜水直接加水調勻就可以了。2.依個人口味決定放多少蜂蜜，一般一杯水放兩勺蜂蜜也就可以了，你可以慢慢放慢慢調，自己覺得味道合適為止。

3.一般早上起床空腹喝蜂蜜水能清理腸胃，有通便、滋潤的功效，對人的身體保養很有利。

4.蜂蜜最好要用溫水沖泡，用溫水要先加冷水再加熱水，微溫就可以了。適宜人群:

適宜老人、小孩、便祕患者、高血壓患者、支氣管哮喘患者食用。不適宜人群: 不適宜糖尿病患者、脾虛瀉洩及溼阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。

選購宜: 真蜂蜜透光性強，顏色均勻一致。選購忌:

劣質蜂蜜混濁而有雜質。

3樓：

建議使用40°c以下的溫水沖泡蜂蜜飲用，避免其豐富的營養物質被分解破壞。

4樓：小宇說蜂蜜養生

今天分享一下如何正確的沖泡蜂蜜水？

5樓：後青春的奇幻漂流

可以飯前喝，不便祕，也可以飯後過半小時後在喝，用溫水調蜂蜜，湯水營養就破壞了

6樓：路田甜甜

不要空腹喝蜂蜜，蜂蜜是甜食，食用過多會使胃酸分泌過多，傷害胃粘膜，容易有胃病。不要在睡前喝蜂蜜水，建議喝100ml的溫開水，可以幫助新陳代謝。蜂蜜不要開水衝蜂蜜，熱水會破壞蜂蜜中含有的酶，維生素，礦物質等營養物質，建議用60度以下的水衝。

不要金屬容器裝蜂蜜，蜂蜜是弱酸性，與金屬接觸會發生化學反應。不要飯後馬上飲用蜂蜜水，會稀釋胃酸，不利於食物消化。不要在剛起床就喝蜂蜜水，蜂蜜中含有糖分，會失去喝水新陳代謝的作用了。

7樓：席珈藍實

只要不用太燙的水衝就好了水太燙會破壞蜂蜜的營養成分

蜂蜜水怎麼喝才是正確的？

8樓：神奇蜂蜜

今天分享一下如何正確的沖泡蜂蜜水？

9樓：夾腦計劃

兩招沖泡營養蜂蜜水！兩招沖泡營養翻倍的蜂蜜水，原來衝蜂蜜水還這麼有講究~

10樓：田野牧蜂

喝蜂蜜水的時間其實是沒有嚴格限制的，尤其在炎熱的夏季，消暑解渴才是最迫切需要的，但根據不同的時間飲用蜂蜜水的確也能起到不同的效果。

早上起床後，先用一杯清水衝漱經過了一夜新陳代謝的腸胃，再用田野牧蜂的水白蜜沖泡一杯蜜水，這種頂級的出口洋槐蜜蜜液澄澈透亮，有水的質感，使用大概40°c水溫來沖泡，慢慢激發出蜜液中清甜的槐花香氣，舒緩神經，提神醒腦，將早起的疲憊感和起床氣都一掃而空，輕鬆愉悅的迎接新一天的工作生活。

下午茶時間還被繁重的工作壓得透不過氣？快放空大腦，用略涼的清水加入椴樹蜜攪拌均勻，我們都知道cpu要想執行還得裝上散熱裝置，人的大腦執行久了怎麼能不散熱一下呢，椴樹蜜中豐富的維生素還可以幫助調理腸胃，潤燥通便幫助解決積食便祕的問題。

11樓：貴州夜郎蜂業

一、喝蜂蜜水的好處

1、恢復疲勞，尤其是熬夜後

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。

2、促進消化

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無***。

蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細胞及血紅蛋白數值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

3、提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。國外常用蜂蜜**感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。

4、促進長壽

前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較複雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用於某個器官。

5、改善睡眠

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。神經衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

採自蘋果花的蘋果蜜的鎮靜功能較為突出。

12樓：儒雅的酒酒酒發

下面我和大家分享下自己的經驗吧。

13樓：匿名使用者

一，不要空腹喝蜂蜜。蜂蜜是一種甜食。食物過多會導致胃酸分泌過多，損傷胃粘膜，容易產生胃病。

二，睡前不要喝蜂蜜水。建議喝100ml溫水幫助新陳代謝。

三，蜂蜜不熬水，熱水會破壞蜂蜜中所含的酶，維生素，礦物質等營養成分，建議使用60度以下的水。

四，不要將蜂蜜放入金屬容器中。蜂蜜呈弱酸性，與金屬發生化學反應。

山澗味道在這裡再次提醒一下各位蜜友，飯後不要立即喝蜂蜜水，它會稀釋胃酸，這不利於食物的消化。不要剛起床就喝蜂蜜水，蜂蜜中含有糖分，它會失去飲用水代謝的作用。

綜上所述，喝蜂蜜水也是一種學問，掌握喝蜂蜜水的技巧才是王道，喝蜂蜜水不在量多量少，而在於你會不會喝，會喝的人當然會促進新陳代謝對身體產生一定的積極影響。

14樓：匿名使用者

我本人一直吃的是忠寶椴樹蜜，給大家試過水了，我自己去做過檢驗的，一切符合標準（各大電商平臺都有銷售）

15樓：匿名使用者

蜂蜜相信大家都很熟悉，它是蜜蜂從開花植物中採集的花蜜在蜂巢中釀製的蜜，是一種對健康作用很大的食物，可以潤腸、清肺止咳。

很多懂養生之道的人，都選擇在早上喝一杯蜂蜜水，這樣真的對嗎？蜂蜜水到底在什麼時段喝最好呢？下面給**營養課堂的營養師好好跟大家說一下。

早上喝蜂蜜水真的好嗎？尤其是中老年人，很多都認為起床後立即喝一杯蜂蜜水是最好的。因為人經過一夜的睡眠之後，體內一部分水分已被排洩或吸收了。

這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，甚至還有促進排便的效果。殊不知，如果你早上空腹喝蜂蜜水，反而會傷害自己。因為早上是血液黏稠度較高的時刻，而蜂蜜水中含有大量糖分，飲用後，不僅會加重腸胃負擔，同時也無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。

其實，要說早起醒來喝什麼最好，還是白開水，沒錯，就是簡單樸素的白開水。它可以有效補充水分，促進血液迴圈，也不會對人體產生其他不好的影響。如果你真的要早上喝蜂蜜水的話，建議是吃完早飯後1.

5-2小時後喝效果最佳！

那麼什麼時間段喝蜂蜜水比較好呢？

1、午後喝一杯蜂蜜水補能量：

每次下午3-4點的時候，是能力消耗比較大的時候，又不到吃晚飯的時間，所以往往很特別餓，這個時候呢，就不妨試試補充一杯溫熱的蜂蜜水，可以為身體補充更多的營養，讓接下來的工作變的更有效率。

2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠：

中醫上有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。可見中醫對蜂蜜水的效果也是非常認可的。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有著很好的調節作用，所以睡覺前喝杯蜂蜜水，可以幫助你更快的進去睡眠，但是各位一定要控制濃度和量，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，睡前喝多了可能會引起肥胖。

最後給大家再推薦兩種蜂蜜的健康吃法：

一、蜂蜜配牛奶：蜂蜜營養豐富，而牛奶跟蜂蜜搭配起來，可以讓其營養價值更容易吸收，而且兩者之間含有的鉀元素跟鎂元素結合起來，還可以幫助平緩情緒抑制疼痛，還可以幫助放鬆心情。

二、蜂蜜配枸杞：現代人工作壓力大，經常加班熬夜容易上火，這個時候不妨試試蜂蜜配枸杞，它具有很好的敗火作用，患有口腔潰瘍的人群可連續喝幾天，症狀會有所舒緩。另外，常喝蜂蜜泡枸杞還能提高免疫力，在流感多發的季節，可選擇多飲用，用以預防。

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