骨盆傾斜鍛鍊，骨盆傾斜可以通過什麼運動糾正

1樓：匿名使用者

首先骨盆傾斜會導致脊柱側彎，進而可能引起雙肩不平，所以加強重視。如果你是骨盆前傾，可以穿前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。

乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：

仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

2樓：唐老師形體

骨盆傾斜分左右傾斜和前後傾斜，其中骨盆前傾最為常見。慢跑和矯正骨盆傾斜沒有關係。啞鈴也不能矯正骨盆問題。

如果你的「骨盆傾斜」是前傾的話，可以做仰臥起坐（仰臥捲腹），每組30個、共做3組，做的時候要弓背，就是不能挺腰。如果姿勢正確通常10天就可以矯正骨盆前傾。

3樓：李志貴中醫

山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫正骨

4樓：我是靈菜菜

骨盆傾斜導致了長短腿，先要調整骨盆的位置，再放鬆緊張的肌肉，強化弱的肌肉。

骨盆傾斜可以通過什麼運動糾正 30

5樓：愛是地獄

骨盆傾斜及脊柱側彎對青少年的影響一開始主要是外貌的，表現在肩膀不對稱，彎腰時背部一高一低，俗稱剃刀背。隨著病情的發展，嚴重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起氣促、心悸、消化不良、食慾不振等內臟功能障礙，對於女性，骨盆傾斜還有可能導致帶來孕育的影響，最好盡早矯正。

應保持正確站立姿態，加強腰背肌、腹肌及肩部肌肉鍛鍊，輕度側彎的患者可行吊單桿、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等鍛鍊，大部分可自行矯正，不需**。一般脊柱側彎角度在20-40度又沒有肩膀不平衡者可穿戴支架預防畸形發展，同時加強鍛鍊。穿戴支架就是預防畸形的發展。

一般應到醫院定製乙個合適的支架，而且支架需要每天連續穿戴。