1樓：法雋利
骨折多久了，多大年齡了，要請你補充下。另外恢復情況也說下，比如有沒有因為骨折烙下殘疾或者某些方面的不便。
但是50歲以下，骨折半年到一年後，就可以開始正常的鍛鍊了。只要不對那個部位施加過大的壓力都可以。痛是肯定的，但是不動的話骨骼得不到鍛鍊，會更脆弱。
如果半年以內，那推薦只做些恢復運動，比如說拉拉肌肉，鍛鍊鍛鍊關節之類！！！
2樓：匿名使用者
我也骨盆骨折過 車禍所致 可能因為年紀輕吧 現在可以打籃球了
3樓：匿名使用者
骨折過就要注意對骨折部位的呵護，不要做運動量太大的運動，宜做一些慢跑、俯臥撐。對抗性的運動不要太參與。適合做平緩運動量小的運動！呵呵…沒事
4樓：下個id我們再見
骨盆骨折患者的功能鍛鍊對恢復及預後極為重要，功能鍛鍊的方法依骨折程度而異。
1、不影響骨盆環完整的骨折
此類骨折包括骨盆邊緣撕脫骨折、單側恥骨支骨折、骶尾骨橫斷骨折等穩定骨折，多無合併傷也不需要手術復位。傷後可選擇仰臥或健側在下的側臥位休息，在床上做一些下肢肌肉收縮及足踝活動；傷後一週可半臥或坐位練習髖、膝關節的伸屈運動；傷後2～3周可根據身體狀況適當下地走路，逐漸加快速度和行走距離；傷後3～4周可進行正常行走及下蹲動作。
2、影響骨盆環完整的骨折
此類骨折包括髂骨體骨折、髖部兩處及多處骨折、粉碎性骨折等旋轉或垂直不穩定的骨折，多需要手術復位和（或）牽引固定。傷後臥硬板床休息，無合併症患者可進行上肢活動；傷後2周可半坐位進行股四頭肌收縮、踝關節背伸、足趾伸屈等練習；傷後4周可在床上進行髖、膝關節的伸屈運動；第6～8周拆除牽引固定後可扶拐行走，逐漸加快速度和行走距離，此期切勿負重；傷後12周可正常行走並逐漸負重。
骨盆傾斜鍛鍊，骨盆傾斜可以通過什麼運動糾正
首先骨盆傾斜會導致脊柱側彎，進而可能引起雙肩不平，所以加強重視。如果你是骨盆前傾，可以穿前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，...
有什麼運動是鍛鍊臂力的，做什麼運動可以提高臂力？
肱二頭肌 1.交替彎舉 主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。動作 坐姿 或站立 雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。2.意念彎舉 主要練肱二頭肌肌峰。動作 站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，...
劇烈運動後不能做什麼
欒谷 一 不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉 毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立 即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短 頭暈眼 花...