1樓:匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺情緒都太過緊張,壓力太大,需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力放鬆自己的方法:
緩解壓力的方法:回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。
希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。
你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!
2樓:
週末的時候參加些戶外運動 去打打球啊跑跑步 讓自己全身心的投入進去 回家洗個澡你會發現很清爽
3樓:匿名使用者
沉浸於美妙**中
每天運動半小時
怎樣緩解壓力,讓自己放鬆心情?
4樓:可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到,也就是期待心作祟。
你要正確面對自己,看到自己的短處和長處,找到屬於自己的方法突破極限,往往成功的喜悅不是最後的結果,卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較,你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到,今天做到了,明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西,適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能,發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力,把得失看的過重,很容易心情就翻船。
注意:在意自己的每一份過程中的努力,不要在意任何人的評價。
學習是你的事情,你只要是竭盡全力了,對得起自己就好。
鬆弛有度,緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步,聽點舒緩的**,或者去運動下,流個汗也很好。放鬆了再回來。(深呼吸:
用鼻子吸氣,深深的吸到腹部,再緩緩的用嘴巴吐出,七次迴圈,你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸,效果更佳)
很多事不是想出來的,是做出來的,你靜下心來只看自己,你就會充滿勇氣,然後水到渠成。
5樓:滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法:
1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6樓:匿名使用者
壓力是客觀存在的,壓力不是壞東西,適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力,把得失看的過重,很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢,可以參照以下做法
1,可以做些能放鬆心情的事情,比如扎羊毛氈,或者聽歌、看書。
2,可以找朋友傾訴,把心中的煩惱都說出來,會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師,他們會是更好的傾聽者。
3,做些自己喜歡的事情。如:看電影,吃東西。
4,外出運動,找個沒人的地方大喊一下,宣洩負面情緒,釋放壓力。
放鬆自己,緩解壓力的辦法有很多,但是不是每一個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
7樓:7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上,並且在短時間內沒有突破性進展,而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式,例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物,比如一些減壓的玩具,在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多,要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
8樓:
1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
9樓:gogo加
第1步:日常減壓 早睡早起在日常,要懂得向別人傾述,同...
第2步:生理調節保持健康
一:放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,...
二:不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑...
三:不要讓否定的聲音圍繞自己,
10樓:暮然念一束花敗
緩解壓力的方法:大聲吼將心裡的怨氣發洩出來,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
11樓:匿名使用者
可以幫助你減輕壓力的方法: (一)腹式呼吸: 深呼吸,而且動作愈慢愈好,吸 氣時肚子會慢慢脹起來,憋住5秒才撥出,吐氣時肚子再慢慢沉下去,如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式,氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 (二)舌頂上顎:找時間將自己的身心儘量放輕鬆,從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡,即所謂的意守丹田,盤坐或躺著都可以,主要就是全身放鬆,尤其是肩膀,要想辦法把所有的壓力都卸下來。
(三)泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質,利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡,消除痠痛,還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外,不分季節,也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
(四)多想美事—保持樂觀心態:壓力和緊張感,主要都是來自我們的心理作用。所以,試著改變自己的心態很重要。
每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係,要相信明天太陽還依然會升起,保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!
12樓:匿名使用者
出去做做運動,和朋友聚聚,聽聽輕**,和父母談談心,都是不錯的選擇。祝你好運~
13樓:百金超市
學會宣洩,擺脫壓力。面對挫折,不同的人,有不同的態度。有人惆悵,有人猶豫,此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人,把心裡的話全部傾吐出來。
從心理健康角度而言,宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力,可以減輕精神疲勞;同時,宣洩也是一種自我心理救護措施,它能使不良情緒得到淡化和減輕。
14樓:姐穿校服挖墳墓
同是天涯淪落人 相逢何必曾相識
15樓:傾渘
心情不好的時候,可以聽聽**,做些瑜伽放鬆一下身心,或者看一部喜劇讓自己開心一下。也可以睡上一覺,讓自己大腦得到休息。
16樓:七彩蠶蠱
1 和朋友聊天
2 聽**
3 玩遊戲
4 運動
5 寫日記
6 旅遊
7 挑戰一些刺激娛樂專案
8 讓嘴巴動起來
9 看書
10 唱歌
17樓:ni爸爸
我有壓力的時候只要聽bandari就行,推薦你們聽聽。
18樓:小押司歲月
大人的事情,他們自己都處理不明白,你自然也管不明白,所以,不必理會他們,做好自己的事,其他的事情全部丟開。
19樓:z與我心
可以看書聽歌
或者旅遊散散心,享受大自然的美好時光
20樓:prince殷沛
有錢買買買,沒錢吃吃吃
21樓:樂觀的茶
可以找朋友聊聊天,或者出去旅遊
22樓:匿名使用者
我們可以適當的出去旅遊或在朋友聊天,玩,吃飯等等
23樓:頓忍出南蓉
現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力,下面
10种放鬆法可以幫您減輕精神壓力,使自己身心放鬆
1.想象
通過想象一個所喜愛的地方,如大海、
高山或自
家的小院
等放鬆大腦
。把思緒
集中在所
想象東西
的“看、聞、聽”上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。
2.打盹
學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹,只需
10分鐘就會使你精神振奮。
3.按摩
緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓.
4.呼吸
快速進行淺呼吸,為更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
6.擺脫常規經常
試用一些
各種不同
的新方法,做一些不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌
洗澡時放開歌喉,儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。
8.發展興趣
培養對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。
9.伸展運動
伸展對消除緊張非常有益,它可以使全身肌肉得到放鬆.
10.放鬆反應
舒適地坐在安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主.
與其說是工作之餘放鬆心情,還不如說是放鬆心情再去工作。
怎樣緩解壓力?怎麼緩解壓力?
如何緩解心理壓力。以下這些方法可以有效緩解心理壓力,不妨一試。準備一條冷毛巾,隨時擦臉,以助清醒。脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。閉上眼睛,盡力想身體後面的景物,平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言...
怎樣緩解壓力,怎樣緩解壓力
其實這是因人而異的所處的位置不同壓力也會不同,總之是適合自己的是最好的!常見的 唱歌,跳舞,登山,喝酒打架之類的 後面的是不太支援的,不過找你乙個好哥們倒也行 有用運動把情緒釋放的,有通過訴說把壓力減輕的。太多了,實在不行找心理醫生也有的。看你是學生或者職員或者其他,要根據實際情況而定的,因為位置不...
怎樣緩解心情?怎樣緩解壓力,讓自己放鬆心情?
1 重新制定好任務,按輕重緩急。壓力太大的原因是面對接踵而來的專案增多時,不要讓自己試圖完成那麼多。先把重要的事情先完成,專注於乙個,做好一項再挨著一項,也就是一步乙個腳印。2 回憶一下美好的感覺。想想過去發生在你身邊的美好事情。比如 自己去過哪些漂亮的地方,看過一望無際的大海,美麗的小溪,寬闊的步...