1樓：向日葵
腹式呼吸有三種基於狀態：
1基於擴張：吸氣擴張腹腔，呼氣放鬆。
2基於內收：呼氣內收腹腔，吸氣放鬆。
3基於擴張和內收：吸氣擴張腹腔，呼氣內收腹腔。加強。
呼吸初級調整方法
1 坐姿，使用第3種基於。坐手放胸腔，鎖骨交接，感受並保持胸腔的放鬆平靜。右手放腹腔肚子上，感受輔助加大擴張和內收的幅度。
2 仰撾，把手掌放在肚子上，讓腹腔感受到手掌的重量，或者使用書，磚都可以，使用第1種基於擴張。
3俯臥，深呼吸，那就是腹式呼吸。
然後說一下呼吸和身體的配合：
以前我說呼吸的時候我說我歸納為氣球效應，不但是肺，包括我們的身體。其實都象氣球一樣，吸氣擴張，呼氣收縮。所以配合如下：
吸氣：伸展。
呼氣：擰轉，摺疊，放鬆。
其實很簡單。
2樓：匿名使用者
你問的會不會是胸式呼吸？因為腹式呼吸就是我們平時的呼吸，不過在練習瑜伽時會要求更深入。仰臥時更能體會腹式呼吸。
做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。胸式呼吸可以坐著練習，脊背挺直，雙手置於肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內併攏。
一般人比較難體會吸氣時肋骨向外擴張的感覺，因此最好有資深的老師從旁輔助。
3樓：匿名使用者
你可以在你晚上睡覺前平躺在床上，雙手放在腹部，感受睡覺時的呼吸。鼻子呼吸，呼，腹部鼓起，吸，腹部貼近肋骨
在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎
這個不一定，得看是哪種瑜伽，如果是新學員，可以不用要求呼吸，只要按照自己的呼吸頻率來做體式就好。如果是老會員，可以聽從老師的口令，老師在課前都會說明一下是哪種呼吸，是胸式呼吸 腹式呼吸 喉式呼吸還是哪一種，並且會說明做呼吸時腹部 肋骨等都應該如何做，就按照老師的要求去做就好。 ulquiorra丶 ...
怎麼練習腹式呼吸的，腹式呼吸的練習方法
阿亮體重管理 人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能 感性的 我聽說練腹式呼吸對身體挺好的，可以提高肺活量，買了一個斐仲彼高練習腹式呼吸，感覺這個還不錯 我的倔強你要懂 練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣 ...
什麼是「腹式呼吸」？「腹式呼吸」的好處
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。嗯 腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法 平常的呼吸主要是胸腔在運動 腹式呼吸要連動腹腔一起運動 貌似傳說中的 氣沉丹田 開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充...