1樓：
臨床上將不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐；並伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活的現象稱為失眠。
長期失眠對身體、生活及工作均由很大影響，所以發現失眠需要及時**。
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交。臨臨床**以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中。
你可及時到醫院明確診斷一下，辯證虛實，在醫生的指導下結合個人體質，配合合適的藥物採用針對性的**。
2樓：夢拉多
記得以前有人這麼給了講一種方法來提高睡眠：
躺床上睡覺時，平躺著放鬆身體，精神也放鬆，這時要注意呼吸的節奏。吸氣不能太深，也不能太淺。呼氣也不能太重，也不能太輕。
怎樣能使人的呼吸更和諧和輕鬆，更如太極一樣綿綿不絕，就怎樣呼吸。保持十分鐘左右你就會處於睡眠的狀態。 這個方法不管對於有無失眠的人都能提高睡眠。
3樓：匿名使用者
放鬆，想一些快樂的事，喝一點易睡的，比如牛奶之類的，我相信你可以睡著的
為什麼感覺很累很困卻一直睡不著
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：夏末秋至
心事太重，想得比較多。經常反思一下，“看看自己真的有什麼過不去的嗎，何事已經嚴重到無法解決的地步了”，衡量一下利益得失，沒有什麼過不去的，天塌下來還是有個高的頂著，該你頂的時候也總歸要到第二天解決吧，凡事看淡點，活得痛快才是最重要的！
6樓：樹浩星安
因為工作學習太緊張，思想壓力太大所以失眠。不能這樣長期下去！長期失眠身體吃不消要出問題的！要想方設法解脫困境。甩掉包袱：輕裝上陣！
7樓：遇隆堂
中醫學認為，您的體質可能是脾溼，所以會經常睏倦。心主神志，失眠要從心調理起
8樓：熊熊史雷特
你的精神壓力很大，常常夜不能寐，在睡覺之前不要思考問題，當天的事情當天做完。
9樓：匿名使用者
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。弄清自己失眠的原因，好好調理就可以了，也可以考慮把枕頭換成體魄金助眠枕，它是含有中藥成分，有助於安神，寧神，幫助睡眠。
10樓：家裡還有包菜
我前兩年也這樣，最近我情況好多了。睡眠質量慢慢上去了，我改善睡眠的方法簡單粗暴，找朋友或家人晚上出來喝酒。至於適不適合你，我不敢妄下結論
11樓：匿名使用者
按照你發問題的時間來看！我猜測是生物鐘紊亂！調節一下！規律睡眠一段時間就好了！
12樓：匿名使用者
平靜自己的心態，什麼都想開一點，自然會好一點的。
13樓：本日旅者
這不是失眠、
我個人感覺你這個是很典型的神經衰弱。
是體質的原因。平時可以多運動多出出汗。
睡覺時千萬別胡思亂想，中午別睡太多。
可以吃一些安神的食物。
個人意見，不行上醫院看看無妨。
14樓：幸福課
亞健康狀態，可能最近身體太累了，適當放鬆身心。或者心理壓抑了很多能量得不到發洩，缺乏攻擊性，一般是老好人型，害怕拒絕害怕衝突，情緒不外露，不善表達也不善於尋找發洩情緒的出口，這種長期壓抑的情緒潛移默化的越積越多，直到到一個點，整個人有點吼不住了，身體很累估計心裡也常常處於焦慮狀態，卻找不到問題出在**。如果是這種情況要適當學著表達自己的情緒憤怒不滿。
當然也可能是生活無聊，沉湎與虛擬網路，每天就收大量的資訊卻不知道那些是自己想要的，在類似抖音這樣的軟體中流連忘返，其實是不能自拔，大腦雖然每天處理很多資訊卻很少有意義，巨量的資訊後面是無邊的空虛和寂寞，開啟手機就能看到整個世界，關閉手機卻看不到自己。喬布斯說過“沒有節制就沒有力量！”，所以我的結論是，自律！！！
做一些真正能讓大腦或心理感覺有意義的事情，比如鍛鍊身體或讀書或者學點新東西等等，總而言之，言而總之，總之：節慾，節勞，節飲食！才能在生活中找到活著的感覺！
15樓：匿名使用者
因為你太疲勞了，多休息就好了
16樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很困很累？專家：天生的！
17樓：一世春江
卻少陪伴導致自己睡不好，沒胃口的。
18樓：杭州市麗都白癜風醫院
心理胡思亂想，精神壓力大。
19樓：
因為心事太多..想得越多越容易失眠.
20樓：喬想兒
可以試著做做按摩，放輕鬆就會好一些
21樓：雪璃月祭
工作和學習壓力太重了吧
晚上很困，但是睡不著白天沒精神，怎麼辦 50
22樓：愛背後的靈藥
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己：
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！
23樓：大叔哦桑
把手機關機扔一邊就好了
明明就已經很困很累了，但為什麼總是睡不著呢？？
24樓：匿名使用者
睡覺前 看書 聽** 或者喝一杯豆奶！放鬆心情啊
25樓：我就是個大少爺
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
失眠明明很困卻睡不著，白天起不起來怎麼辦啊？ 20
26樓：子一無名
這種情況一般是由各種生活壓力**形成的。不知道你的情況，也分情況。
有的是因為不想結束今天，因為明天要上班，總覺得今天還有什麼沒完成。所以，最好有個結束儀式。你可以怎麼做呢？
把你所有擔心的事寫下來，所有憂慮的事寫下來，短期內能解決的分一類，長期才能解決甚至長期都不能解決的分一類，這些要暫時放下。給每個擔心寫下應對方案或者經過諮詢寫下應對方案。
這種情況也可能和生活希望，生活的信心有關。
希望對你有所幫助。
27樓：
首先給你推薦一位老先生，在**失眠領域是非常有名的，他獲得世界級專利好幾個，其中一個就是失眠的，更厲害的是，他這個**失眠不是口服的，是一個外用的，塗抹在耳朵上，一小時後就開始有睡意了，沒有***，沒有依賴性，我父母和我都一直在用這個老先生的方法，我和他很熟，你就說我推薦過去的，他就知道了。食療：海蔘、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。
中方：中藥相對食療和按摩來說改善快，並且效果更明顯。
你好，作為醫生很能理解你的感受，很多失眠患者在吃藥後都會有類似的不良反應。藥物確實可以控制症狀，緩解多夢早醒易醒等問題，但同時也不可避免要接受它帶來的毒***。所以目前臨床上，除了傳統的藥物**，還一種新型的方法受到推廣，這種**方法具有更高的安全性、有效性，不打針不吃藥，沒有***，
28樓：匿名使用者
很痛苦，這是失眠者的通病。可以通過改變生活方式來解決。一是減輕壓力，解放思想，二是多運動，三是生活要有規律。
另外晚上睡覺前可喝杯牛奶，泡泡腳或洗個熱水澡都能起到摧眠作用。還可睡前二十分喝二十克酸棗仁粉，也能起到摧眠作用。實在不行就得吃安眠藥，可吃半片艾司**片能馬上入睡，但第二天有點頭暈，最好別吃，還是通過改變生活方式按時睡覺最安全。
29樓：二哥****
失眠，明明很困，卻總是睡不著，白天又不想起。
這是空虛寂寞的原因，孤獨的人就會這樣。
夜裡總是會胡思亂想，越想越睡不著。
早上卻怎麼也不想起，年輕人的通病。
30樓：
失眠也分多種，有的是由神經衰弱引起的，有的是事多想的太多睡不著，最好是看看醫生找到失眠的原因也好對症下藥，我神經衰弱經常失眠，吃了一些安神補腦的藥調解了一段時間，現在沒事了保持良好的心態，每天晚上少玩手機，清空大腦早點休息
早上早醒，白天很睏又睡不著，早上早醒，白天很睏又睡不著
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最近這些天，晚上都睡不著弄得白天上班打瞌睡好難受啊
如果排除身體沒有動脈硬化的問題，那麼就是體質能量不足引起的反應。首先人體的能量 規律是白天運作 黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減弱並收藏起來 也就是睡眠。當這兩種能量被混亂了，就出現白天疲勞 夜晚清醒的情形。那麼，失眠是如何形成的呢？引起失眠的說法很多，但是本質是我們讓兩種能量...
很睏很累但是睡不著是一種什麼感覺
可能是心事太多的原因，有太多的壓力，所以導致了一系列事情的發生，如果想要睡著就不要考慮那麼對，因為每一天都是新的一天，都是美好的 我認為很睏很累，但是睡不著覺是一種非常痛苦的體驗，因為你自己已經非常努力了，但是想睡覺還睡不著。這個時候頭非常的痛，一直懵懵的，眼睛也會很難受，一直處於乾澀的狀態，失眠真...